様々な人を悩ませている腰痛は、基本的に姿勢の悪さや筋力不足などが原因で発症することが多いです。
しかしそれだけが原因ではなく、別の要因で腰の痛みが発症している場合もあり、中には意外と知られていないものもあります。
今回はその意外と知られていない腰痛の原因を解説していきます。
腰が痛くなるのはなぜ？
腰痛の中で、痛みの原因がわかるのは全体の15%と言われており、残りの85%は原因不明とされています。
痛みの原因がわかる15%の中の大多数は、その行動によって腰に負担がかかって痛みになったり、行動の結果的に血流が悪くなって腰回りの筋肉が固まってしまい、動かすと同時に痛みが出るといったものです。
人間は四足歩行から二足歩行への進化の過程で腰への負担が増えたという説もあり、基本的に腰が痛くなやすいため、日々のケアや行動に気をつけなければなりません。
腰痛の原因でよく言われるのは、
- 姿勢の悪さ
- 腰回りの筋肉の衰え
- 運動不足
- ヘルニアや骨粗しょう症などからくる痛み
などです。
今回はそれらの症状ではなく、日常生活でよくある行動だけどあまり知られていない症状をピックアップして解説しいていきます。
腰痛のあまり知られていない意外な原因
腰痛のあまり知られていない意外な原因は以下の3つです
腰痛の原因
- 睡眠不足
- 足裏の疲労や重心のズレ
- 精神的なストレス
それぞれ詳しく解説します。
睡眠不足
慢性的な睡眠不足は体の血行不良を引き起こすため、腰痛が発症しやすくなります。
睡眠が十分にないため、体の疲労回復が行われず、元々あった腰痛を悪化させたり長引かせてしまう場合も。
また睡眠不足による睡眠時間の乱れにより、時に長時間の睡眠を取ってしまうようになり、この長時間の睡眠も体の血行不良を引き起こすため腰痛になりやすくなってしまいます。
何らかの病気というわけでなければ、毎日7〜8時間の睡眠時間は確保し、しっかり体を休めるようにするようにしましょう。
足裏の疲労や重心のズレ
足裏の足底筋には歩行や走行からくる地面からの衝撃を抑えてくれる役割を持っています。
ただ長時間動いていたり、適切なケアが長期間行われずにいると、足底筋の機能が低下し、衝撃が腰にまで来るようになり、その結果腰痛を発症します。
また重心がズレることで、片側の足底筋の疲労が増え、そのまま腰へ負担がいってしまいます。
革靴やヒールでの仕事や、長時間の歩行、ジョギングなどが頻繁にある方は足裏のケアを特に意識しましょう。
重心のズレは整体やストレッチなどで改善するのでケアと合わせて利用するのも一つの手なので気軽に相談に行ってみましょう。
精神的なストレス
精神的なストレスはそもそもの体の血行不良を引き起こすため、様々なコリを発症させますが、腰痛もその一つです。
普段からずっと痛いわけでなく、たまに急激に痛む場合や、特定の時間（例えば午前中だけ）などに痛みが発症する時は精神的なストレスが原因となることが多いです。
ストレスの元となるものが取り除かれることが一番ですが、難しい場合は運動や趣味によるストレス発散やハーブティーやお風呂に浸かることによるストレス緩和をしてみると改善される場合があるので試してみるようにしましょう。
【最後に】生活習慣を変えて腰痛を改善させよう
いかがだったでしょうか？
今回は、意外と知られていない腰痛の原因やその対策を解説してきました。
腰痛の原因となるものは幅広く、基本的には原因不明が大部分を占めていますが、生活習慣を変えることで改善しやすいです。
ストレッチや運動も大切ですが、やはり休息が痛みを和らげる一番の行動なので、自分を追い詰めすぎないような行動を心がけてください。
またこれらの行動で改善が全く見られない場合は、病気や怪我の可能性もあるので、自分で判断せずにすぐに病院に行くようにしましょう。
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執筆トレーナー
プロフィール
大学時代からスポーツトレーナーで200人以上のスポーツマンや一般のお客様に施術した実績があるパーソナルトレーナー。
整体とパーソナルトレーニングの両方が出来るのでダイエットから姿勢改善や健康増進までサポートをします。
