冬のダイエット！寒い時期でも痩せるための方法を解説

冬でも痩せる方法

食べ物・飲み物で体温を下げない

寒い時期は体が体内から体温を上げようとしているのですが、体温の下がる食べ物や飲み物を口にすると体温が上がりにくくなり痩せにくく太りにくい体になります。

冷たい食べ物や飲み物、生野菜などが体温を下げてしまうので冬の寒い時期は控えるようにしましょう。

✔︎温かい食べ物・飲み物で痩せる

冬のダイエットでは、お鍋やスープ、白湯など温かい食べ物や飲み物を中心に摂取することで体内から温まり代謝を上げることがおすすめです。

特に朝から温かい物を口にして代謝を上げるようにしましょう。

✔︎運動中の飲み物に注意

トレーニングやジョギングなどをしていると冬でも冷たい物を飲みたくなりますが、出来るだけ冷たい飲み物は控えて常温の飲み物を選びましょう。

冷たい飲み物は、トレーニングやジョギングで上がった代謝を下げてしまいます。

体が冷える事を避ける

体温が下がった時に脂肪を燃焼し体内から体温を上昇させる機能が備わっていますが、寒過ぎると反対に脂肪を蓄えようとするので注意しましょう。

体が冷え過ぎると燃焼させるエネルギーをどんどん作らないといけない状態になるので脂肪を蓄えやすい体になってしまいます。

• 雨で濡れた後に着替えない
• 濡れた髪のを乾かさない
• 冬なのに薄着

このような事は避けるようにしましょう。

✔︎積極的に体を温める

冬のダイエットはトレーニングや食事制限だけでなく体を温める事も効果的なダイエットです。

• 湯船に浸かる
• 白湯を飲む
• 手袋・マフラーなどで防寒

このような事で積極的に体を温めましょう。

寒い中での睡眠を避ける

ダイエットで睡眠は重要な事なので寒い中での睡眠は避けましょう。

朝や夜中に寒くて目が覚めてしまう場合、睡眠中に体が冷えて代謝が下がっているので注意しましょう。