6ヶ月のパーソナルトレーニングで得られる効果は？費用も解説

6ヶ月がおすすめの理由

最近、6ヶ月のパーソナルトレーニングを受けている方が増えている理由は、以下の3点です。

• 健康的なダイエットの実現
• ゆとりのあるダイエットが出来る
• ダイエット後にリバウンドしにくい

短期間ではなく、6ヶ月の長期間あれば出来る内容の幅が増えるので効果的なダイエットが出来ます。

健康的なダイエットを実現

急激な体重や体脂肪の増減が体に大きな負担をかけるので短期間で体重と体脂肪を減らそうとするダイエットは、健康的なダイエットとは言えません。

6ヶ月のパーソナルトレーニングでの長期間ダイエットでは、過度な食事制限や過度な有酸素運動をせずに長期的なダイエット計画を立てて健康的に体重と体脂肪を減らすことが出来ます。

また、徐々に体脂肪が減っていくので皮膚の弛みも防げます。

心身ともに健康的なダイエットを実現するのにおすすめの期間が6ヶ月です。

ゆとりのあるダイエットが出来る

パーソナルトレーニングをする時は、『どのぐらい体を変えたいのか』まずこのような目標設定をします。

その次に『どれぐらいの期間で』『どのレベルでダイエットを頑張れるか』このような情報を元に目標達成に向けたダイエットプランを作成します。

1〜2ヶ月のパーソナルトレーニングで短期間ダイエットをする場合、目標までの期間が短く、ストイックなダイエットになります。

6ヶ月パーソナルトレーニングでの長期的なダイエットでは、目標まで期間が長く設定されるので『ゆとりのあるダイエット』が出来ます。

✔︎ストイックなダイエット

• 毎週最低2回はパーソナルトレーニング
• ご飯は基本的に自炊の食事指導
• 毎食徹底したカロリー制限

短期集中ダイエットのパーソナルジムなどでは、目標達成までの期間が短くストイックなダイエットになるのでストレスが溜まる自由のないダイエットになります。

✔︎ゆとりのあるダイエット

• 週1〜2回のパーソナルトレーニング
• 外食や飲み会しながらの食事指導
• 食べながら痩せる食事

長期間のダイエットは、目標まで期間がある分このような形で無理に生活習慣を変えることなく、ストレスの溜まりにくいゆとりのあるダイエットになります。

ダイエット後にリバウンドしにくい

6ヶ月のパーソナルトレーニングでダイエットをすると身体だけでなく食習慣や生活習慣も変化します。

痩せる為の食習慣や生活習慣は、続ければ太ることがなくリバウンドしにくくなります。

また、パーソナルトレーニングで筋肉が付けば基礎代謝が上がりダイエット前よりも太りにくくなるので、ダイエット中よりも食生活が乱れてもリバウンドしにくいです。