住吉で産後ダイエットを始めるなら｜赤ちゃん連れでも通えるパーソナルジムを徹底解説

産後ダイエットが思うように進まない5つの理由

骨盤の歪みが代謝低下を引き起こしている

妊娠・出産の過程で骨盤は大きく開きます。

出産後に骨盤が正しい位置に戻らないまま歪んだ状態が続くと周辺の筋肉や血管・リンパの流れが乱れ、代謝が低下します。

骨盤の歪みは下半身太り・ぽっこりお腹・腰痛の原因にもなるので、産後ママの悩む体型に直結します。

「産後は下半身が特に気になる」という方の多くは、骨盤の歪みが影響しています。

骨盤を整えて下半身太り・ぽっこりお腹を解消する為には、トレーニングと合わせた骨盤ケアが産後ダイエットには欠かせません。

睡眠不足でホルモンバランスが乱れている

睡眠不足はホルモンバランスが乱れてしまうので、産後ダイエットを頑張っても痩せない原因になります。

育児による慢性的な睡眠不足は、食欲を増進させるホルモン（グレリン）を増加させ、満腹感を伝えるホルモン（レプチン）を減少させます。

つまり、睡眠不足の状態では食欲が自然と強くなり食べ過ぎやすくなるのです。

「食べていないのに痩せない」「無性に甘いものが食べたくなる」という産後ママの悩みは、意志の弱さではなくホルモンバランスの乱れが原因であることがほとんどです。

産後の筋肉量低下で基礎代謝が落ちている

産後ダイエットで痩せない原因の1つに妊娠から出産までの間で筋肉量が低下して基礎代謝が落ちてしまっている事が当てはまります。

妊娠中は激しい運動を制限され体を動かす機会が大幅に減ります。

産後も育児疲れで思うように動けない日々が続くため筋肉量が低下しやすい状態が続きます。

筋肉量が落ちると基礎代謝が下がり、以前と同じ食事量でも太りやすくなります。

体重が妊娠前に戻っても体脂肪率が高い「隠れ肥満」になっているケースも多く見た目のボディラインが戻りにくい原因になっています。

授乳・育児で食事管理が後回しになっている

赤ちゃんのお世話で手一杯の中、自分の食事はついパパッと済ませてしまいがちに待っているママさんが多いです。

このように授乳・育児で食事管理が後回しになっている状態が産後ダイエットで痩せない原因に繋がります。

食事のタイミングが不規則になったり、栄養バランスが偏ったりすることで体が脂肪を溜め込みやすいモードに入ってしまいます。

一方で授乳中はカロリー消費が増えるというメリットもあるので、出産前と違い摂取したエネルギーの一部が母乳に当てられるので、授乳中の適切な食事管理は、産後ダイエットを効率よく進めるための大きな味方になります。

一人でのダイエットが孤独でモチベーションが続かない

産後ダイエットで痩せる為には食事管理や運動を継続する必要があります。

育児でメンタルが消耗している状態でのダイエットは、モチベーションの維持が特に難しくなります。

「今日は疲れてるから明日でいいか」が続いてしまうのは、意志の問題ではなく環境の問題です。

一人で抱え込まず、パーソナルジムなど専門家のサポートを受けながら進める環境を作ることが産後ダイエット成功の大きなカギになります。