「ダイエットを始めたいけど自分が今どんな体の状態なのか実はよく分かっていない」
そう感じたことはありませんか？
体重計に乗って一喜一憂するだけのダイエットでは、本当に必要な対策が見えてきません。
「体重は減ったのに見た目が変わらない」「頑張っているのに結果が出ない」このような悩みの多くは、自分の体を正確に把握できていないことが原因かもしれません。
そこで近年、多くのパーソナルジムで導入が進んでいるのが「InBody（インボディ）」という高精度の体成分分析装置です。
この記事では、InBodyとは何か、何が分かるのか、そしてパーソナルジムでInBody測定を受けることのメリットを詳しく解説します。
神田エリアでパーソナルジムを探している方に向けて、InBody測定が受けられるジムの選び方や実際の活用方法もご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。
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InBody（インボディ）とは？
InBodyとは、業務用・医療用の体成分分析装置です。病院やクリニック、フィットネスジム、パーソナルジムなど、幅広い現場で導入されています。
体重計に乗るだけで「体重」しか分からない一般的な体重計とは異なり、InBodyは体の中身を細かく数値化できるのが最大の特徴です。
InBodyと家庭用体組成計の違い
| 項目 | InBody（業務用） | 一般的な家庭用体組成計 |
|---|---|---|
| 測定方式 | 4区画モデルに基づく精密測定 | 簡易的な推定式での算出 |
| 年齢・性別による補正 | 補正をかけず実測値で算出 | 統計的な補正値を使用 |
| 部位別測定 | 右腕・左腕・体幹・右脚・左脚を個別に測定 | 全身の数値のみ |
| 測定項目数 | 体水分量・タンパク質量・骨格筋量など多数 | 体重・体脂肪率程度 |
| 測定精度 | 医療現場でも採用される高精度 | 簡易的な目安 |
家庭用の体組成計は、性別・年齢・身長などの情報をもとに統計的な計算式で体脂肪率などを「推定」しています。
一方InBodyは、実際に体に微弱な電流を流して測定する「生体電気インピーダンス法」を用い、年齢や性別による補正をかけずに体の状態をそのまま数値化します。
そのため、より実態に近い正確なデータが得られるのが特徴です。
InBodyで分かる項目と見方
InBodyで体組成を測定すると結果用紙には多くの専門的な数値が並びます。
最初は難しく感じるかもしれませんがポイントを押さえれば誰でも理解できます。
代表的な項目を見ていきましょう。
InBodyで分かる項目と見方
- 体水分量・タンパク質量・ミネラル量・体脂肪量
- 筋肉量・体脂肪率のバランス
- 部位別筋肉量
- 基礎代謝量
- InBody点数・体型評価
体水分量・タンパク質量・ミネラル量・体脂肪量
InBodyは体を「体水分・タンパク質・ミネラル・体脂肪」の4つの成分に分けて分析します。
これを4区画モデルと呼びます。
- 体水分量：健康な成人の体は約50〜70%が水分です。栄養を運び、老廃物を排出する重要な役割を担っています。
- タンパク質量：筋肉の主要な構成成分。不足していると細胞の栄養状態が良くないサインです。
- ミネラル量：骨の健康に関わる成分。不足すると骨粗鬆症などのリスクが高まります。
- 体脂肪量：エネルギーを蓄える役割がありますが過剰だと肥満や生活習慣病のリスクにつながります。
筋肉量・体脂肪率のバランス
InBodyで特に注目したいのが筋肉量と体脂肪のバランスです。
体重だけを見ていると気づきにくいのが「隠れ肥満」です。
たとえばBMI（体重と身長から算出する指標）は標準でも体脂肪率が高いケースがあります。
これは「痩せて見えるけど脂肪が多い」状態で見た目だけでは判断できません。
InBodyではBMIと体脂肪率の両方を組み合わせて評価するため、こうした隠れ肥満も発見しやすくなります。
体脂肪に関しては、体脂肪率と体脂肪量の両方が表示されるので分かりやすいです。
部位別筋肉量
InBodyでは、右腕・左腕・体幹・右脚・左脚の5部位それぞれの筋肉量を個別に測定できます。
筋肉量を個別に測定するメリット
- 上半身と下半身、左右のバランスが分かる
- 「下半身に比べて上半身の筋肉が少ない」など、自分の体の偏りを把握できる
- 姿勢の崩れや左右差の原因を客観的に確認できる
特にデスクワークが多い方や運動不足が続いている方は、下半身の筋肉量が落ちやすい傾向があります。
これは見た目だけでは気づきにくいポイントです。
基礎代謝量
基礎代謝量とは、何もしなくても生命維持のために消費されるエネルギー量のことです。
1日の消費カロリーの約6〜7割を占めると言われており、基礎代謝が高い人ほど太りにくい体質といえます。
InBodyでは、筋肉量などのデータをもとに基礎代謝量を算出してくれます。
InBody点数・体型評価
測定結果を分かりやすく点数化したものが「InBody点数」です。
一般的に80点を基準とし筋肉量が標準より多いと加点、体脂肪量が標準から離れるほど減点される仕組みになっています。専門知識がなくても自分の体の状態を直感的に把握できるのが嬉しいポイントです。
パーソナルジムでInBody測定をするメリット
「InBodyの仕組みは分かったけど、実際にパーソナルジムで測定するとどんな良いことがあるの？」という疑問にお答えします。
パーソナルジムでInBody測定をするメリット
- 感覚ではなくデータでダイエットの方向性が決まる
- トレーナーが根拠を持ってメニューを提案できる
- 変化が数字で見える化されるのでモチベーションが続く
- 隠れ肥満や筋肉の偏りなど見た目だけでは分からないリスクに気づける
感覚ではなくデータでダイエットの方向性が決まる
「なんとなく食事を減らす」「とりあえず走る」といった感覚頼みのダイエットは、効果が出るまで時間がかかったり間違った方向に努力してしまったりすることがあります。
InBodyのデータがあれば、体の中身を数値化出来るので「筋肉量が標準より少ないので、まずは筋トレを優先しましょう」「体脂肪率は高いけれど筋肉量は十分なので有酸素運動を増やしましょう」といったように自分の体に合った的確なアプローチを選べるようになります。
トレーナーが根拠を持ってメニューを提案できる
パーソナルジムの強みは、トレーナーが一人ひとりに合わせたメニューを組んでくれることです。
InBodyのデータがあれば、トレーナーは推測ではなく客観的な数値を根拠に最適なトレーニング内容や食事アドバイスを提案できます。
例えば、部位別筋肉量で「下半身の筋肉が標準より少ない」と分かれば下半身を重点的に鍛えるメニューを組む、といった具体的な判断ができます。
InBodyを測れるパーソナルジムを利用する事でダイエットを進める効率が大幅にアップします。
変化が数字で見える化されるのでモチベーションが続く
ダイエット中、体重の増減だけを見ていると停滞期に心が折れてしまうことがあります。
しかしInBodyで定期的に測定すれば、体重は変わらなくても「体脂肪が減って筋肉量が増えている」といった、体重計だけでは分からない細かな体の変化を確認できます。
「細かい数字で結果が見える」ことは、ダイエットを継続する大きなモチベーションになります。
隠れ肥満や筋肉の偏りなど見た目だけでは分からないリスクに気づける
体重や見た目だけでは、隠れ肥満や筋肉の左右差・上下差に気づくことは困難です。
InBodyで定期的に測定することで自分では気づけない体の変化やリスクを早期に発見できます
InBody測定を導入しているパーソナルジムの選び方
InBodyはすべてのパーソナルジムに導入されているわけではありません。
導入には初期費用がかかるため家庭用の簡易体組成計で代用しているジムも少なくありません。
InBody測定を重視したいなら以下のポイントをチェックしてジムを選びましょう。
✔︎体験時にInBody測定が含まれているか
体験トレーニングの段階でInBody測定を実施しているパーソナルジムであれば、入会前に自分の体の状態を正確に把握した上で、トレーナーと相談しながら入会を検討できます。
✔︎測定結果をもとにした説明があるか
ただ測定するだけでなく、トレーナーが結果を丁寧に解説してくれるかも重要なポイントです。専門用語が並ぶ結果用紙は、トレーナーのフィードバックがあって初めて活きてきます。
✔︎定期的に再測定する機会があるか
入会時だけでなく、通っている間も定期的にInBody測定を行い、変化を追えるパーソナルジムを選びましょう。継続的な測定があってこそ、データに基づいたダイエットの効果を実感できます。
✔︎食事指導・トレーニング指導とセットになっているか
InBodyのデータをもとに、トレーニングだけでなく食事面のアドバイスも受けられるかどうかも大切な比較ポイントです。データを「測って終わり」にせず、日々の生活改善にどう活かすかまでサポートしてくれるパーソナルジムを選びましょう。
神田エリアでInBody測定ができるパーソナルジムVIBRUN
神田駅から徒歩4分の場所にあるパーソナルジムVIBRUN（ヴィーブラン）神田店では、医療現場でも使われる高精度のInBodyを導入しデータに基づいた科学的なトレーニング指導を行っています。
VIBRUN神田店が選ばれる理由
パーソナルジムVIBRUN神田店が選ばれる理由
- InBody測定によるデータに基づいた科学的な指導
- トレーニング×ストレッチを組み合わせた独自プログラム
- 誰にも会わない完全個室・マンツーマン
- 神田駅徒歩4分、手ぶらで通える立地と設備
- 健康的な食事指導
- 元看護師資格を持つトレーナーも在籍
✔︎InBody測定によるデータに基づいた科学的な指導
体験トレーニング時からInBodyで測定を行い、感覚に頼らず数値に基づいたトレーニングプランを提案します。
✔︎トレーニング×ストレッチを組み合わせた独自プログラム
単に鍛えるだけでなく、可動域を広げるストレッチを組み合わせることで根本的な姿勢改善とボディメイクを目指します。
✔︎誰にも会わない完全個室・マンツーマン
神田店は完全個室の予約制なので他のお客様と顔を合わせることなくプライベートな空間でトレーニングに集中できます。
✔︎神田駅徒歩4分、手ぶらで通える立地と設備
神田駅東口から徒歩4分、岩本町駅からも徒歩6分とアクセス良好でトレーニングウェアやタオルは無料でレンタルできるため仕事帰りでも手ぶらで通えます。
✔︎健康的な食事指導
極端な糖質制限のような無理な食事制限ではなく、外食や飲み会がある人でも実践できる「無理なく続けられる食事法」を担当トレーナーがLINEで丁寧に指導します。
✔︎元看護師資格を持つトレーナーも在籍
神田店には、看護師国家資格・呼吸療法認定士の資格を持つトレーナー「ヨシコ」も在籍。体の状態に不安がある方も医療的な知識を持つトレーナーに相談しながら安心してトレーニングに取り組めます。
神田エリアの他社サービスとの比較
| 比較項目 | VIBRUN神田店 | 神田エリアの大手ジム | 神田エリアの格安ジム |
|---|---|---|---|
| 料金目安（税込） | 月4回：39,700円〜 | 約140,000円〜 | 月4回：約19,800円〜 |
| 指導メソッド | トレーニング＋ストレッチ | マシントレーニング主体 | 自立型・自主トレーニング中心 |
| プライバシー環境 | 完全個室 | オープン・半個室 | オープンスペース |
| ジム設備 | InBody導入 | 家庭用体組成計 | 高精度測定器は有料利用 |
| 手ぶら来店 | 無料レンタル完備 | プランにより有料の場合あり | 基本は各自持参 |
このようにInBody測定の有無や設備・サービスの充実度はジムによって大きく異なります。
「正確なデータに基づいて、効率よくダイエットしたい」という方は、ぜひ比較検討の参考にしてみてください。
当日入会で「入会金」と
「体験(通常6,000円)」が0円に！
- 完全個室で人目が気にならない
- ウェア・タオル無料で手ぶらOK！
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24時間受付中｜錦糸町・住吉店 / 神田店
よくある質問
【InBody測定×パーソナルジム】について、パーソナルジムVIBRUN神田店によく寄せられる疑問にお答えします。。
-
InBody測定はどのくらい時間がかかりますか？
-
測定自体は数十秒程度で完了します。機器に乗って手の電極を握るだけのシンプルな測定方法なので体への負担もほとんどありません。
-
InBody測定の結果は素人でも理解できますか？
-
結果用紙には専門的な数値が並びますが、パーソナルジムVIBRUN神田店ではトレーナーが分かりやすく解説してくれるので専門知識がなくても安心です。
重要な数値だけを噛み砕いて説明してもらえます。
-
体験トレーニングだけでInBody測定は受けられますか？
-
はい、パーソナルジムVIBRUN神田店では体験トレーニングの段階からInBody測定を実施しています。
入会前に自分の体の状態を知った上で検討することができます。
-
InBody測定は毎回のトレーニングで行うのですか？
-
パーソナルジムVIBRUN神田店では、毎回トレーニング時にInBodyで測定を行います。
-
運動初心者でもInBodyの数値を活かしたトレーニングについていけますか？
-
はい、問題ありません。
パーソナルジムVIBRUNのお客様の多くは運動初心者からスタートしています。
InBodyのデータと体力レベルに合わせて、一人ひとりに合ったオーダーメイドのメニューを作成するので安心して始められます。
-
腰痛や体に不安がある場合でもInBody測定や体験は受けられますか？
-
はい、可能です。
InBody測定自体は体に負担のかかるものではありません。
トレーニング内容についても体の状態や不安な点をカウンセリングで共有していただければ、それに配慮したメニューを提案します。パーソナルジムVIBRUN神田店には看護師資格を持つトレーナーも在籍しているため体の不安がある方も相談しやすい環境です。
まとめ
この記事では、InBodyとパーソナルジムについて詳しくお伝えしました。
最後に大切なポイントを振り返りましょう。
大切なポイント
- InBodyは家庭用体組成計より高精度な業務用の体成分分析装置
- 筋肉量・体脂肪率・部位別バランス・基礎代謝など多くの情報が分かる
- パーソナルジムでInBody測定を受けるとデータに基づいた的確な指導が受けられる
- ジム選びでは「InBody導入の有無」と「測定結果の活かし方」をチェック
- 神田エリアでInBody測定ができるパーソナルジムならVIBRUN神田店
なんとなく体重を減らすだけのダイエットでは、長期的に理想の体を維持するのは難しいものです。
自分の体の状態を正確に知ることが効率の良いダイエットへの第一歩です。
パーソナルジムVIBRUNは、パーソナルトレーニングだけでなく食事指導や生活習慣の改善サポートを受けられます。
マニュアルに沿ったプログラムではなく、お客様1人1人の職業や年齢、性別、体の状態、通う頻度に合わせたプログラムをオーダーメイドで作成するパーソナルジムです。
パーソナルジムVIBRUNの店舗情報
✔︎パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店
| 住所 | 〒135-0001 東京都江東区毛利１丁目１１−１９ グリーンゲイブルズ 401 |
| 最寄駅 | 住吉駅徒歩2分・錦糸町駅徒歩7分 |
| 営業時間 | 8:30〜22:00 |
✔︎パーソナルジムVIBRUN神田店
| 住所 | 〒101-0035 東京都千代田区神田紺屋町6−1 ラッキービル1階 |
| 最寄駅 | 神田駅徒歩4分・岩本町駅徒歩6分 |
| 営業時間 | 9:00〜22:00 |
執筆トレーナー
プロフィール
看護師として４年間病棟で臨床経験を積んだパーソナルトレーナー。
ダイエットやボディメイクが目的でジムに来られた方にも、それ以上のメリットをお伝えして、健康や自分のライフスタイルを考えるきっかけ作ります。
資格・経歴
- 看護師の臨床経験
- 看護師国家資格
- 呼吸療法認定士
- NSCA-CPT
