ダイエットと言えば体重や体脂肪を落とす事ですがブライダルダイエットは、結婚式やブライダルフォトでウェディングドレスを着る為にするダイエットなので体重や体脂肪の数値だけでなく見た目の変化にも目を向ける必要があります。
通常のダイエットと意識するポイントが少し異なるので、今回はブライダルダイエットについて解説します。
ブライダルダイエット
ブライダルダイエットは、見た目を良くしていく事が大前提のダイエットです。
過度な食事制限をして体重が大幅に減少しても、痩せた姿が不健康そうで綺麗に見えないとブライダルダイエットとしては失敗です。
ブライダルダイエットで大事なことは、見た目の変化なので体重を気にするダイエットではなく見た目を気にするダイエットにしましょう。
ブライダルダイエットの期間
結婚式に向けてダイエットをするに当たって、どれぐらいの期間がベストなのでしょうか？
- 半年前などの長期間
- 2ヶ月前などの短期間
ブライダルダイエットの理想的な期間は、身体の状態やライフスタイルによって異なります。
例えば、
- 生理不順
- トレーニングをする時間が作りにくい
- 仕事の都合上食事制限が出来ない
- 飲み会などが頻繁にある
このような方は、短期間で見た目を理想に近づける事が難しいので長期間かけてブライダルダイエットをする事がおすすめです。
ブライダルダイエットで必要な事
結婚式のために痩せることを【ブライダルダイエット】と言いますが結婚式に向けてのダイエット＝ウエディングドレスを最高の身体で着ることなので、体重や体脂肪の数字が落ちても見た目がドレスの似合う理想的なボディラインに近づかなければ意味がありません。
なので
- むくみ解消
- 筋肉を付ける
- 脂肪燃焼
このような見た目が大きく変わる方法でブライダルダイエットをしましょう。
✔︎無駄な脂肪を落としてボディメイク
身体を引き締めるために筋肉をつけて、綺麗な身体を作ろうとしても無駄な脂肪が邪魔をし、シルエットが綺麗になりません。
無駄な脂肪を取りつつ筋肉をつけて、身体を引き締め綺麗なシルエットを作りましょう。
ブライダルダイエットのトレーニング
ブライダルダイエットでトレーニングをする時はフォームを間違わないことが重要です。
綺麗なボディラインを作る、ドレスが似合わない筋肉を付けない為には、トレーニングフォームが重要です。
背中や二の腕を絞り、デコルテラインを綺麗にする為に正しいフォームでセット数、回数を的確にしましょう。
セット数・回数などが分からない時は、パーソナルジムを利用する事がおすすめです。
リバウンド対策
ブライダルダイエットは、結婚式までに理想のボディラインを手に入れる事だけでなく、結婚式後にリバウンドしない所まで意識しましょう。
結婚式が終わりハネムーンに行くと多くの人が食べすぎてしまいます。
結婚式前でトレーニングや食事を頑張り、結婚式・披露宴ではそこまでガッツリ食べられないので、その分ハネムーンで食べすぎてしまうからです。
なので、ブライダルダイエットでは過度な食事制限や有酸素運動などリバウンドのしやすい方法は避けましょう。
筋肉をつけて、栄養バランスの良い食事でダイエットする事でリバウンド防止に繋がります。
【最後に】ブライダルダイエット
いかがだったでしょうか？
ブライダルダイエットは、フォームや筋肉の緊張など細かいところも気にしないといけないですし期日が決まっていて大変なことも多いですが人生史上最高の身体で憧れの結婚式をするためには、頑張るしかありません。
ですが女性にとって結婚式は特別なものだと思うので、頑張る価値は十分にあります。
執筆トレーナー
プロフィール
看護師として４年間病棟で臨床経験を積んだパーソナルトレーナー。
ダイエットやボディメイクが目的でジムに来られた方にも、それ以上のメリットをお伝えして、健康や自分のライフスタイルを考えるきっかけ作ります。
頑張りすぎたらその分終わった後ダラける危険性も大きいですがせっかく手に入れた最高の身体を維持し続ければ、これから先も人生薔薇色になること間違いなしです。
パーソナルジムVIBRUNでブライダルダイエット
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店では、【綺麗な見た目を手に入れる為のダイエット】をご提案いたします。
