『ダイエット中って外食しても痩せる？』
『痩せる為には自炊じゃないとダメなの？』
ダイエット中の食生活といえば『糖質制限』『カロリー制限』と言うイメージが強いのでダイエット中の食事は自炊だけで2外食に行けなくなるし、お酒も飲めなくなると思っている方が多いですがそんなことはありません。
外食でのお食事でも『どの系統のお店を選ぶのか』『何を食べるのか』この点を意識すれば自炊で無くても痩せる事が出来ます。
そこで今回は、ダイエット中の外食についてのお話です。
ダイエット中の外食
結論から言うとダイエット中でも外食に行く事は問題ありません！
『出来るだけ短期間で早く痩せたい』『すぐにでも体重の数値を大幅に落としたい』このように考えている方は、外食をせず自炊を中心の食生活で細かく食べる物を選んだ方が良いですが、【健康的に痩せたい】【3〜6ヶ月かけてダイエットに成功したい】と言う方は外食に行っても大丈夫です！
毎日毎食外食は、良くないですが週2〜3回程度で行く分には外食しても問題ありません！
１回外食に行ったぐらいでは太りませんし、家でカップ麺やコンビニ弁当を食べるなら、外食で定食を食べている方が痩せます！
食事で大事なことは食べ過ぎない事と栄養バランスの良い食事を取ることです！
外食で野菜や肉、魚など様々な食材を使ったご飯を選び、食べ過ぎないようにすれば大丈夫です！
外食でダイエットはメニューが重要
ダイエット中の食事で大事な事は、『どこで食べるか』より『何を食べるか』です。
- 栄養バランスの良いメニューの定食
- 様々な食材が食べれるしゃぶしゃぶ
- 脂質の多い肉を避けて焼き肉
このような形で炭水化物だけで無く肉や魚、野菜など様々な食材を食べられるメニューがあるお店でなら外食でもダイエットが出来ます。
ファーストフードや麺類、丼物など脂質や糖質に偏ったメニューでなく、タンパク質や食物繊維、ビタミン・ミネラルもしっかり摂取出来るメニューを頼むようにして、食べ過ぎに注意するようにすれば定期的に外食がある食生活でも痩せる事が出来ます。
外食で居酒屋を選ぶ時の注意点
居酒屋で食事をする際は、お酒の飲み過ぎに注意して、サラダなどの野菜から食べ始めて揚げ物を控えるようにすれば大丈夫です。
居酒屋で太ってしまう原因は、『飲み過ぎ』『揚げ物中心』『塩分の取り過ぎ』この３点になるので、この３点に注意すれば居酒屋での食事でも痩せることが出来ます。
定期的な外食で息抜き
ダイエットでの食生活は痩せる為に大切な事ですが、ストレスを発散する事も大切です。
食事やトレーニングを頑張ってもストレスが溜まり過ぎていると痩せない原因になるので、ストレス発散やストレスを溜めないこともダイエットでは重要です。
人間関係や職場環境などストレスの原因は様々ですが、ダイエット中特に大きくなるストレスは食事です。
食べたい物を食べれない事や普段自炊しない方が自炊をする事がストレスの原因になります。
ダイエット中のストレス発散の息抜きの１つとして外食は効果的です。
適度にストレス発散の息抜きをする為にも外食する事はおすすめです。
【最後に】外食でダイエット
いかがだったでしょうか？
ダイエット中でも外食に行く事は問題ありません。
大事なのは外食先で何を食べるのかです。
ダイエット中でもたまに、外食をして息抜きをする事も痩せる為には大切です！
パーソナルジムVIBRU錦糸町・住吉(江東区)店では、お客様の普段のお食事に合わせた無理なく変えられる食事法をお伝えしていきます。
普段、外食中心の方には、外食習慣に合わせたダイエットに適した食事メニューのご提案をするので、パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店に興味がある方は、お気軽に無料カウンセリングにお越しください。
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執筆トレーナー
プロフィール
大学時代からスポーツトレーナーで200人以上のスポーツマンや一般のお客様に施術した実績があるパーソナルトレーナー。
整体とパーソナルトレーニングの両方が出来るのでダイエットから姿勢改善や健康増進までサポートをします。
