トレーニングだけでは不十分！ボディケアで痩せるダイエット！

『ダイエットの為にトレーニングに励んでいるけど痩せない、、、』

痩せる為には、トレーニングだけでは不十分です。

ダイエットのトレーニングをする目的は、筋肉をつけて体を立体的に見せて綺麗でカッコよくする事以外にも代謝機能を向上してエネルギーを消費しやすい状態にする事です。

ですが、エネルギーを消費しやすい状態にするにはトレーニングだけでは不十分で、ボディケアも重要です。

今回は、今の体を痩せる体に変える為のボディケアについてのお話になります！

ボディケアでダイエット

ダイエットをする中でトレーニングを取り入れている方は、ボディケアも同時にする事が重要です。

• ストレッチ
• マッサージ
• コンディショニング

このような物を用いてボディケアをする事がダイエットで痩せる為には必要です。

ボディケアの効果

ボディケアの目的は、癒しの時間を過ごすだけではありません。

1. 柔軟性向上で体の循環機能向上
2. 正しいフォームでトレーニング
3. 怪我せずトレーニングの継続

ボディケアでは、このような効果を期待できるので体が痩せる状態に近づきます。

1.柔軟性向上で体の循環機能向上

体の循環機能である血流やリンパの流れと痩せる体は大きく関わってきます。

姿勢が悪い状態だと循環機能が悪くなるので、ボディケアを用いて姿勢を良くすることで循環機能が向上します。

体の循環機能が良くなると代謝が良くなったり、むくみ改善ができるので体が痩せやすい状態になります。

逆に循環機能が悪いと体が痩せにくい状態になるので、食事制限や運動をしても痩せません。

2.正しいフォームでトレーニング

トレーニングで最も重要なことは、正しいフォームでトレーニングをして使いたい筋肉を使う事です。

ボディケアを怠ると筋肉が張った状態になり、関節可動域も狭くなるので体を動かし辛くなり、正しいフォームでのトレーニングが難しくなります。

3.怪我せずトレーニングの継続

ダイエットで痩せるためには、継続が必要不可欠です。

食事だけでなくトレーニングの継続も大切です。

怪我をするとトレーニングが継続できなくなるので、怪我を予防する為にもボディケアが重要です。

ボディケアを怠るデメリット

自分の身体の事は自分が良く分かっていると思い、疲労感が少ないからとボディケアを全然しない方は注意が必要です。

その状態だと身体で【茹でガエル現象】がおこります。

茹でガエル減少とはぬるま湯に浸かったカエルがぬるま湯がどんどん沸騰している事に気づかずそのまま茹で上がってしまうと言うお話です。

ボディケアを怠り、トレーニングを続けると身体がどんどん歪んでいくのに気づかず、姿勢が悪くなったり体が歪んだり、筋肉の張りが偏った状態になり、知らぬ間に体が痩せない怪我しやすい状態になります。

ボディケアを定期的にしよう

怪我をしたり、体に不調が現れてからのボディケアは手遅れです。

その状態は既に体が痩せやすい状態になり、改善するまで時間がかかりセルフでのボディケアでは改善が難しくなりコンディショニングを受ける必要が出てきます。

手遅れにならない為には、定期的にボディケアをするようにしましょう。

ご自身で自覚がなくてもトレーニングや運動、仕事などをしてるだけで体は痩せない状態になっていきます。

最後に

今回はボディケアは大切と言うお話でした！

自分の身体は自分が一番分かっていると思いがちですが、徐々に身体が歪んでいくと感覚もズレてしまうので、他者に身体を見てもらいボディケアをしてもらう事が効果的です！

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店では、トレーニングや食事指導以外にもコンディショニングでボディケアも行いダイエット・ボディメイクをサポート致します。

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