ダイエットで体重や体脂肪は落ちてきたのに、デコルテ（首元から胸元にかけてのライン）だけはなかなかすっきりしない。そう感じたことはありませんか？
美しい見た目の基準の１つにデコルテラインがあります。
実際に見た目を重視したダイエットに取り組む結婚式に向けて痩せたいと言う方の多くがデコルテラインを気にしています。
ですが、体重や体脂肪が落ちてもデコルテラインが美しくならず、お困りの方が大勢います。
デコルテは体の中でも特に凝りやすく、むくみが出やすい部位です。
この記事では、デコルテが痩せにくい理由と日常生活で取り入れられる対策をご紹介します。
この記事で分かること
- デコルテが痩せにくい理由
- デコルテがむくむ・張って見える原因
- デコルテを美しく見せるための対策
デコルテが痩せにくい理由
デコルテ周辺は、筋肉のこわばりや老廃物が溜まりやすい部位が集まっている場所です。
体重が落ちても、この部分のケアを別途行わないとスッキリとしたラインになりにくい傾向があります。
ダイエットで見た目の変化を重視する方の多くがデコルテラインの印象を気にされています。
デコルテがむくむ・張って見える3つの原因
デコルテを痩せてスッキリする為には、まずデコルテがむくむ・張って見える原因を確認することが大切です。
デコルテがむくむ・張って見える原因
- 姿勢の悪さ
- 血流・リンパの滞り
- 筋トレ後のケア不足
姿勢の悪さ
猫背や前かがみの悪い姿勢が続くと首や肩、胸まわりの筋肉がこわばり、血流やリンパの流れが滞りやすくなります。
その結果、老廃物が溜まりやすくなり、デコルテのむくみに繋がります。
デスクワークが中心で肩こりや首こりがある人は、姿勢の悪さからデコルテがむくむ・張って見えるので注意しましょう。
血流・リンパの滞り
鎖骨の上にはリンパが通っており、血流が悪くなるとこの部分に老廃物が溜まりやすくなります。
この老廃物が溜まりやすさがデコルテのむくみと張りに繋がります。
デスクワークやスマートフォンの操作で同じ姿勢が続く方は特に注意が必要です。
筋トレ後のケア不足
肩まわりの筋トレを行った後にストレッチなどのケアを怠ると筋肉がこわばって盛り上がり、かえって太く見えてしまうことがあります。
これは筋トレそのものが原因なのではなく、筋肉の張りをほぐすケアが不足していることが原因です。
筋トレを避ける必要はなく、トレーニング後のケアを意識することが大切です。
デコルテと筋トレの関係
筋トレによりさらにデコルテが凝り固まり盛り上がりますが、これは、筋トレが原因でデコルテラインが美しく見えないと言うわけではなく、筋肉の張りが原因で太く見えると言う事になります。
なので、筋トレだけ頑張って、ストレッチなどのケアを怠る事がデコルテラインが美しく見えない原因となります。
あくまで筋肉の張りが原因で筋トレ自体が原因でないのでご安心ください。
デコルテラインを美しくする
デコルテ付近は他の部分より固まりやすい部位の集まりです。
細くしていくためには
- 凝りをほぐす
- リンパを流して老廃物を取る
この２つが大事です。
デコルテを美しくする対策
デコルテを美しくする為には
- エステ
- ストレッチ
- マッサージ
このような取り組みが大切です。
エステなどのデコルテメニューを受けて改善を試みるのも間違いありませんが、効果をしっかり出したいなら毎日の積み重ねが必須です。
なのでエステでマッサージを受けるだけでなくセルフケアができる道具や動画などを見て肩周りのストレッチや鎖骨上付近のマッサージ、また頬横をほぐす事も行いましょう。
デコルテを美しくするメリット
デコルテをマッサージ・ストレッチすると肩周りの盛り上がりが無くなるだけでなく、
- 首筋が細くなる
- 鎖骨が綺麗に見える
- 顔まわりのむくみが取れやすくなる
このような効果があります。
結婚式が近ければ、特にこのデコルテ付近は、ドレスを着た際に出る部分なのでしっかり意識して細くしていきましょう！
デコルテをマッサージ・ストレッチすると肩周りの盛り上がりが無くなるだけでなく、
- 首筋が細くなる
- 鎖骨が綺麗に見える
- 顔まわりのむくみが取れやすくなる
このような効果があります。
結婚式が近ければ、特にこのデコルテ付近は、ドレスを着た際に出る部分なのでしっかり意識して細くしていきましょう！
パーソナルジムで綺麗なデコルテ作り
パーソナルジムVIBRUNでは、マニュアル化されたダイエットではなく、お客様の目的に合わせたプログラムをご提案しています。
デコルテがむくみ、張っている原因を見つけて、改善するためにストレッチやトレーニングなどでアプローチしていきます。
よくある質問
次にデコルテラインのダイエットでよく寄せられるの疑問にお答えします。
-
デコルテが痩せないのは筋トレのせいですか？
-
いいえ、筋トレ自体が原因ではありません。筋トレ後にストレッチなどのケアを行わないと筋肉がこわばって張って見えることがありますが、適切なケアを組み合わせれば問題ありません。
-
デコルテのむくみはどのくらいで改善しますか？
-
生活習慣や姿勢の影響が大きいため個人差があります。日常的に姿勢を整え、ストレッチやマッサージを継続することが改善への近道です。
-
自己流のケアで改善しない場合はどうすればいいですか？
-
姿勢の癖や筋肉の状態は自分では気づきにくいこともあります。改善が難しい場合は、整体やパーソナルジムなど専門家に相談することをおすすめします。
【最後に】美しいデコルテラインを手に入れる
ダイエットをして体重を減らしても、普段のケアを怠るとデコルテ付近は細くなりにくいです！
細くするためには、エステやセルフケアでマッサージやストレッチを用いて凝りをほぐしたりリンパを流して老廃物を取り除くことが重要です。
細かな部分もしっかり細くして、最高のボディラインを作り上げましょう！
パーソナルジムVIBRUNは、パーソナルトレーニングだけでなく食事指導や生活習慣の改善サポートを受けられます。
マニュアルに沿ったプログラムではなく、お客様1人1人の職業や年齢、性別、体の状態、通う頻度に合わせたプログラムをオーダーメイドで作成するパーソナルジムです。
パーソナルジムVIBRUNの店舗情報
✔︎パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店
| 住所 | 〒135-0001 東京都江東区毛利１丁目１１−１９ グリーンゲイブルズ 401 |
| 最寄駅 | 住吉駅徒歩2分・錦糸町駅徒歩7分 |
| 営業時間 | 8:30〜22:00 |
✔︎パーソナルジムVIBRUN神田店
| 住所 | 〒101-0035 東京都千代田区神田紺屋町6−1 ラッキービル1階 |
| 最寄駅 | 神田駅徒歩4分・岩本町駅徒歩6分 |
| 営業時間 | 9:00〜22:00 |
執筆トレーナー
プロフィール
看護師として４年間病棟で臨床経験を積んだパーソナルトレーナー。
ダイエットやボディメイクが目的でジムに来られた方にも、それ以上のメリットをお伝えして、健康や自分のライフスタイルを考えるきっかけ作ります。
資格・経歴
- 看護師の臨床経験
- 看護師国家資格
- 呼吸療法認定士
- NSCA-CPT
