【部分痩せってあるの？】気になる部分太りの原因と解消方法

このように体重は、昔とそこまで変わっていないのになぜか『下半身だけ』『お腹だけ』など部分的に太る事がお悩みになっている方が大勢います。

いわゆる【部分太り】が起きて服を着る時、他の部分は入るけど特定の所だけキツイと服装に困り、ダイエットに挑戦しようと決意する事があると思います。

そこで今回は

1. 部分太りの原因
2. 部分太りの解消方法

1.部分太りの原因

『食生活が悪い』『運動不足』など太る原因は様々ですが、部分的に太る主な原因は、【血流が悪い】ことになります。

血流が悪くる多くの原因は以下３つです。

1. 筋肉が固まりすぎている
2. 身体の歪みがある
3. 水分不足による老廃物の蓄積

筋肉が固まりすぎている

部分太りする時、関節付近だけ太る事が多いです。

その原因は、股関節やデコルテ周りなどにある筋肉が固まる事です。
筋肉が固まるのは、デスクワークなどの疲労や普段生活するときの“癖”などが原因です。

その結果、固まった筋肉で関節部分の血流が悪くなり、脂肪燃焼がされず太ももや二の腕が太くなっていきます。

筋肉が固まっているか確認しよう

自身で体を揉んだり、ストレッチをしてみて【硬い・ハリがある・全然伸びない】このような状態だと筋肉が固まっているので注意しましょう。

身体の歪みがある

体の歪みがある状態は、血流が悪くなります。
猫背、反り腰、巻き型、産後の骨盤など姿勢が悪く体に歪みがある状態を放っておくと血流が悪くなってしまいます。

さらに姿勢の悪さは身体に無理な負荷を与え、変な部分に筋肉がついてしまうこともあります。
それも部分太りに繋がります。

水分不足による老廃物の蓄積

水分は身体に吸収されると血液の一部となり全身に行き渡りますが、水分不足になると血液がドロドロになってしまいます。
血液がドロドロになると全身の老廃物を流す機能も低下し、脂肪細胞と一緒になってセルライトができる原因になります。

セルライトは老廃物と脂肪細胞の凝り固まったものなので、脂肪よりも硬く燃焼しづらいです。
また脂肪が多いところに出来やすいので部分太りに加速がつきます。

2.部分太りの解消方法

部分太りの解消方法は、固まってしまった筋肉と脂肪を柔らかくして血流を流してあげる事が最優先になります。

大事なの事は

1. 日頃からストレッチorマッサージ
2. 水分をしっかり摂る

この２つを意識して取り組む事です。

日頃からストレッチorマッサージ

部分太りを解消し細くする為に筋トレだけをやっても部分太りが解消しません。

まずはストレッチやマッサージで凝った部分をほぐすことで、筋トレをした際に身体が引き締まる効果も高まります。

ストレッチで筋肉をほぐすことで、姿勢も改善できます。（姿勢の悪さも筋肉の硬さと比例する為）
毎日やって改善しましょう！

水分をしっかり摂る

水分をしっかり摂ることで血液がサラサラになり、全体的な血流も良い方向に改善されるので、1日2〜2.5Lは飲むようにしましょう。

尿をする回数がいつも以上に増える事で老廃物が体外に排泄されるので、尿の回数が増える事を目安に水分を摂取して下さい。

水分を摂る注意点

水分を積極的に摂取する際、『清涼飲料水』いわゆる『ジュース』で摂取しないようにしましょう。

ジュースは、水分が摂取出来ますが同時に砂糖やブドウ糖、液糖などの糖質も大量に摂取してしまうので太る原因になります。

【最後に】気になる部分太りの原因と解消方法

✔︎部分太りの原因

• 筋肉が固まりすぎている
• 身体の歪みがある
• 水分不足による老廃物の蓄積

この３点が原因で血流が悪くなります。

✔︎部分太りの解消方法

• 日頃からストレッチorマッサージ
• 水分をしっかり摂る

部分的に痩せたい、全身を絞り体などダイエットをする際、効率良く痩せる為には自分の痩せない・太る原因にあった方法を取り組む事です。

部分太りの原因の多くは、血流が悪いことなので血流をよくする取り組みをしましょう。

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店では、お客様１人１人の目標に合わせた適切なダイエットプランをご提案いたします。

ダイエットしてるけど一向に痩せないと言う方は、是非パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店の無料カウンセリングにお越しください。

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