パーソナルジムを辞めてリバウンド？コース終了後にリバウンドしない方法

パーソナルジム後のリバウンド対策

続けられ食生活でダイエット

パーソナルジムでダイエットする時は、パーソナルジムに通ってる間だけ頑張って続けられる食生活ではなく、パーソナルジムを辞めても継続できる食生活をしましょう。

無理なカロリー制限や糖質制限ではなく、PFCバランスを意識した食生活でダイエットしましょう。

また、パーソナルジムに通う間でも週末などたまに外食で食べたい物を食べるなど息抜きをする事で無理なくダイエットに効果的な食生活を続けられます。

パーソナルジムに通いながらもパーソナルジムを辞めた後の事を意識して無理なく今後も継続できる食生活を送りましょう。

✔︎野菜から食べる

毎食出来るだけ野菜を食べる事や野菜から食べる事も痩せやすく太りにくい食事方法です。

このような頑張らなくても続けられる食生活をパーソナルジムに通いながら実践していきましょう。

✔︎1日3食食べる

1日3食はダイエットの基本です。

摂取カロリーを気にして1日1食にすると摂取カロリーを抑えられても代謝が下がり体が太りやすくなるのでパーソナルジムに通う間も辞めてからも1日3食の食生活を継続しましょう。

筋トレ習慣を作る

筋トレを続けることは、リバウンド防止やスタイル維持に必要不可欠です。

パーソナルジムに通いながら自分自身でも筋トレをする習慣を作るようにしましょう。

家トレでもフィットネスジムでのトレーニングでも良いので自分でメニューを作成し最後までやり切る習慣を作りましょう。

パーソナルジムを辞めてからだと習慣作りは難しいのでパーソナルジムに通いながら自身でも筋トレする習慣を作りましょう。

✔︎トレーナーと相談しながらジム通い

パーソナルジムでのトレーニングと違い自分1人でフィットネスジムに通う時は、何をしたら良いのか分からない事が多いのでパーソナルジムに通っている間に担当のパーソナルトレーナー相談しながらフィットネスジムでのメニューを作り習慣にしましょう。

無理なく続けられる生活習慣作り

パーソナルジムを辞めた後のリバウンド対策として下記のような無理なく続けられる生活習慣をパーソナルジムに通いながら作りましょう。

生活習慣を改善する事で太る原因を解消したり、痩せやすい生活になる事があります。

無理なく続けられる生活習慣

• 水を1日2L以上飲む
• よく噛んで食べる
• 湯船に浸かる
• エスカレーターより階段を利用
• 最低でも6時間の睡眠

頻度を減らしてパーソナルジム利用

自分1人だと続けられない事が理由でパーソナルジムに通い出す方が多いので中には、上記の3点が上手くいかないかたもいると思います。

そのような方におすすめなのが、頻度を減らしてパーソナルジム利用する事です。

週2回ペースで利用してたなら週1回や2週に1回など頻度を減らしてでも強制的に筋トレをする習慣を維持しましょう。

また、トレーニング面だけでなく定期的にパーソナルジムを利用する事で食生活や生活習慣が大幅に乱れず維持しやすくなります。

✔︎継続しやすいパーソナルジム

多くのパーソナルジムは、短期集中ダイエットが目的の物が多く継続する際、もう一度高額なコース料金が必要な場合もありますが、最近では継続しやすパーソナルジムも増えてます。

継続の際は、コースより低価格に利用できたり、最初からサブスク型など継続しやすいパーソナルジムがおすすめです。