『毎年、夏は痩せるのに今年はなかなか痩せない、、』
『夏はすぐ痩せるのに冬にはリバウンドしてしまう、、』
このように以前は夏になると痩せていたのに年々なかなか痩せなくてお困りな方、夏に痩せてもリバウンドしてしまう方が大勢いらっしゃいます。
そこで今回は、夏のダイエットで陥りやすい、年々痩せなくなる習慣とリバウンドする原因のご紹介です。
夏のダイエットは痩せる？
結論から言うと夏にダイエットをすれば効率良く痩せる事が出来ます。
正しい方法でダイエットすることで、冬にかけてリバウンドする事なく人生最後のダイエットにする事もできます。
ですが、汗がかきやすい時期だから何もしなくても痩せると時期に身を任せて痩せる事に満足してしまうと夏の終わりと共にリバウンドしてしまう痩せ方になります。
リバウンドする夏の痩せ方
夏は、気温が高いので体温が自動的に上がり基礎代謝が上がります。
なので、前向きに基礎代謝が上がることをしなくても痩せることが出来ます。
その状態で
- 食事量を減らす
- 水分を多めに摂取しない
このような摂取しない方法でのダイエット方法をすればスムーズに痩せる事が出来ますが、体は疲弊し徐々に痩せない体になっていくので夏が終わり気温が下がって基礎代謝が上がらない状態になるとリバウンドします。
食事量を減らす
夏の暑い時期は、エネルギーの消費量が大きくなります！
なので、適度に運動をして食べ過ぎないで栄養バランス良く食事を取っていれば自然に痩せていきます！
それなのに、食べないで過ごしているとただでさえ暑くてエネルギーが消費されているのにその中で食事量を減らしてエネルギー不足になってしまうとカラダは省エネモードになります！
省エネモードになってしまうと少しでもエネルギーを節約しようと通常よりもエネルギーを消費しにくい状態になってしまいます！
そしてまた、食事を減らす！
この繰り返しでカラダは全然エネルギーを消費しない状態になるので少し食べたエネルギーを消費し切れず、徐々にエネルギーを脂肪に蓄えるようになり最初は痩せなかっただけなのに段々太ってしまいます！
水分を多めに摂取しない
夏は日中はもちろん、寝ている時も大量の汗を書きます！
大量に汗をかいているにもかかわらず普段と変わらない水分量だと体内の水分が足りません。
水分が足らなくなると、血流が悪くなったり、リンパの流れが悪くなる、脂肪に水分を貯めようとしてむくみやすくなるなど、
痩せにくく、更には太りやすい状態になってしまいます！
最低でも普段よりも500〜800mlは多めに水分を取りましょう！
夏は日中はもちろん、寝ている時も大量の汗を書きます！
大量に汗をかいているにもかかわらず普段と変わらない水分量だと体内の水分が足りません。
水分が足らなくなると、血流が悪くなったり、リンパの流れが悪くなる、脂肪に水分を貯めようとしてむくみやすくなるなど、
痩せにくく、更には太りやすい状態になってしまいます！
最低でも普段よりも500〜800mlは多めに水分を取りましょう！
リバウンドしないダイエット
痩せやすい夏にリバウンドしない効果的なダイエットは、基礎代謝を高めていくダイエット方法です。
- トレーニング
- 栄養バランスの良い食事
- 睡眠の質改善
このようなダイエット方法が夏に痩せて冬にかけてリバウンドしない人生最後のダイエットになる痩せ方です。
摂取する量を少なくしない、汗をかいて体内の水分を大量に排泄する痩せ方ではないので、急激に痩せる事が出来ませんが痩せてからリバウンドしません。
春や冬と違い気温が高く自然と基礎代謝が高くなる時期なので、上記の３点の方法でも急激に痩せなくても、夏以外の時期に取り組みよりもスムーズに痩せることが出来ます。
トレーニングなどの適度な運動や栄養バランスの良い食事、睡眠の質改善は、痩せるだけでなく【夏バテ】の予防にも効果的です。
【最後に】
いかがだったでしょうか？
夏は無理な食事制限、糖質制限、脂質制限はせずに、水分補給を忘れないでバランスの良い食事と適度な運動をすれば痩せる時期です！
無理に頑張ってしまうと夏が終わったタイミングでリバウンドしてしまうので注意しましょう！
痩せたとしても、それは脱水状態になって、一時的に体重が減っているだけなので、汗をかかなくなるとすぐに体重は戻ります。
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店では、パーソナルトレーニングだけでなく食事指導も行いダイエット・ボディメイクをサポートします。
ダイエットをしても痩せなかった方やリバウンドした方は、是非1度パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店の無料カウンセリングをご利用ください。
錦糸町・江東区エリアに通う事が難しい方向けのオンラインコースもご用意してます。
