トレーニングしたら脚が太くなるのは筋肉質?硬い脂肪肥満?

無料カウンセリングをしていると、自分が太っている事(体脂肪の数値が肥満)に気がついていない女性の方と出会う事が多いです。

『トレーニングしたらすぐに筋肉が付いてしまう』

『筋肉質だからダイエットでトレーニングをしたくない』

このように脂肪がついて太っているのではなく、筋肉質で体のサイズが大きいと認識している方にお会いする事が多いです。

ですが、その中には筋肉質で体のサイズが大きいのではなく、硬い脂肪がついて肥満体型の方も大勢います。

そこで今回は、勘違いしがちな筋肉質でなく硬い脂肪がついて肥満になっている方の特徴をご紹介します。

今回のお話に当てはまる方は、筋肉質でなく肥満なのでダイエットに挑戦してください。

硬い脂肪と筋肉

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女性で自分が太っている事に気付いていない方は、筋肉と固い脂肪を勘違いしている人が多いです!

硬い脂肪が付いている状態は、腕や脚が硬い状態になっているので触っただけだとどちらもガッチリして硬い脂肪を筋肉と勘違いされる方が多いです。

筋肉と硬い脂肪は別物なので、硬い脂肪は筋肉のように使えばエネルギーを消費するものではありません。

硬い脂肪肥満か筋肉質か確かめる

肥満と筋肉質は違うと思うかもしれませんが、硬い脂肪での肥満の方はご自身で気づいてない方が多いです。

✔︎硬い脂肪肥満の特徴

  1. 体脂肪率が30%以上ある
  2. 日頃からトレーニングをしてない
  3. 筋トレしたらすぐ脚に筋肉が付く

この3点のうち1つでも当てはまる方は、硬い脂肪肥満の可能性が高いです。

1.体脂肪率が30%以上ある

女性で体脂肪30%以上ある方は、肥満予備軍もしくは肥満です。

体脂肪30%以上あり、腕や脚が触って硬いと筋肉ではなく、硬い脂肪が付いているだけの可能性が高いです。

2.日頃からトレーニングをしていない

筋肉をつける為には、トレーニングが必須です。

筋肉質で筋肉が付きやすいと言う方はいますが、筋肉質の方でも筋肉をつける為にはトレーニングが必要です。

日頃からトレーニングをしていないのに脚が太いと言う方は、筋肉質で脚に筋肉が付いて太いのではなく、硬い脂肪で脚が太くなっています。

3.筋トレしたらすぐ脚に筋肉がつく

硬い脂肪は脚に付きやすいと言われています。
『筋肉質でトレーニングをするとすぐ脚が太くなる』と言う方がいますが、少しトレーニングしただけでは筋肉が付きません。

何ヶ月も継続的にトレーニングをしてタンパク質やビタミン・ミネラルを摂取して筋肉が付きます。

なので、筋トレしてすぐ脚に筋肉がつくと言う方でも、タンパク質やビタミン、ミネラルを積極的に摂取していない、継続的に数ヶ月間トレーニングをしてない方は、筋肉質ではなく硬い脂肪での肥満の可能性が高いです。

硬い脂肪がつく原因

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硬い脂肪は、血流やリンパの流れが悪く老廃物が体に溜まっている方に付きやすい脂肪です。

筋肉質と勘違いして筋肉が付いて脚が太くなるのが嫌と運動やトレーニングを避けて運動不足になると、血流やリンパの流れが悪くなり硬い脂肪が付きやすくなります。

女性の方で痩せたいけど、『重りを使うトレーニングはすぐ筋肉が付くから嫌』『自分は筋肉質だからすぐに筋肉が付いて太くなってしまう』このような方がいますが、ご安心ください。

筋肉が付く、筋肉が大きくなるには、継続したトレーニングや適切な重量でのトレーニング、日々の筋肉が付く食生活を繰り返して長期間継続する事が必要です。

少しトレーニングしただけで筋肉は付かず、筋肉で体のサイズが大きくなるには、相当な努力が必要です。

体のサイズが大きくなるのは、トレーニングが原因ではなく、筋肉が付いて体が大きくなると思ってトレーニングや運動を避けている事が原因で硬い脂肪が付き体のサイズが大きくなります。

最後に

自分の体についているのが筋肉と硬い脂肪どっちなのか分かっていなくて、筋肉質と思い込んでしまう女性の方は多いです!

固い脂肪の事は学校で習う事でもないですし、専門的な知識のある人間しか分からないことなので仕方がないですが、それを放って置くと筋肉が付くと太くなるという不安から健康のためには必須な運動をしなくなってしまいます!

まずは、自分の体を知る事が大事なので身長の割に体重が重たい方は1度体脂肪率を測ってみて下さい!

あなたの身体についているものが本当に筋肉なら20%前後と数字がでます!

もし硬い脂肪なら30%以上の数字が出てしまいます!

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