太もものストレッチで姿勢改善！反り腰と腰痛が良くなるストレッチを解説 ~ 錦糸町のパーソナルジムならVIBRUN錦糸町・住吉店

ストレッチ

『マッサージを受けても腰痛が良くならない』『反り腰が気になる』
このようなお悩みはありませんか？
腰痛や反り腰など腰に関するトラブルは、太ももの前側が硬くなっている可能性が高いです。
主に太ももの前側が硬くなると下記のような状態になります。

そこで今回は、太ももの前側のストレッチをご紹介します。

10回動作を繰り返して10回目で10秒キープします。

脚を前後に開く

椅子または壁などに手をついて椅子側にある脚を前に出して脚を前後に開く。
前側の脚は膝を90度にしましょう。

足の甲を掴む

お尻の位置より少し後に膝を引いて後ろ側にある足の甲を掴んで踵をお尻につける。

前に重心移動

前に重心移動

2の状態をキープしたまま体が真っ直ぐな状態で前に重心を移動し後ろ側の脚の太ももを伸ばします。
10回繰り返して10回目の前に重心移動した姿勢で10秒間キープする。

太ももの前側が張っていると歩くや立つなどの日常生活でも太ももの前側の筋肉を使うようになるので、日頃のケアが大切です。

寝る前やお風呂上がりにしっかりストレッチするようにしましょう。

トレーニングや食事制限などでダイエットを頑張っても痩せない時は、体の硬さが痩せない原因になっている可能性があります。

なので、トレーニングだけでなくストレッチも運動に取り入れましょう。

太ももの前側にある筋肉の柔軟性を高める事は、姿勢改善や腰痛改善に効果的なので。