カリウムの働きと多く含む食材を解説！むくみ改善に必要な栄養
カリウムはダイエット中、積極的に摂取したい栄養の1つです。 体内の水分調整やナトリウムの排出が主な働きになるので『むくみ改善』に効果的な栄養になります。 今回はカリウムの働きとそれらが含まれる食材を解説していきます。
ダイエット中におすすめの間食5選！ストレスを溜めずにダイエットしよう
ダイエット中に掛かるストレスの中で最も割合の多いのが“食事”。 ダイエット中の食事の基本であるカロリー制限をしている中、ストレスや食事量減少による原因でお腹が空いてしまい、つい間食をしてしまうといった方は多いのではないで […]
ラム肉はダイエット中に食べても良い？栄養や効果を解説
お肉類は、タンパク質源として優秀な食材ですがほとんどのお肉は、タンパク質と一緒に脂質も多めに摂取してしまいます。 ですが、お肉も種類を選べば低脂質高タンパクなダイエット中におすすめの種類があります。 そこで今回は、「良質 […]
栗はダイエット中に食べても良い？栄養や効果を解説
ダイエット中の間食でスナック菓子や洋菓子などは、良くない物と分かっていても間食で食べても良い物が分からないと言うお悩みはございませんか？ 理想は、間食を控えて3食しっかり食べる事ですがどうしても間食を食べたい時は栗やさつ […]
中性脂肪が高い原因は？中性脂肪をエネルギーに変えてダイエット！
錦糸町駅から徒歩7分、住吉駅(江東区)から徒歩2分で行けるパーソナルジムVIBRUNのヨシコです！ 『年々脂肪が増えている』 『健康診断で中性脂肪の数値が高くなった』 『ダイエットで脂肪を落としたい』 ダイエットや健康の […]
秋鮭はダイエット中に食べても良い？栄養やカロリーを解説
9月の終盤に差し掛かり気温も低くなってやっと秋がやってきました。 秋には、旬な食べ物が多く美味しく食べられるだけでなくダイエット中の食事としても優秀な食材が多いです。 旬な食べ物は、旨味だけでなく栄養価も高くなるのでダイ […]
お酒を飲んだらタンパク質を摂ろう！アルコールとダイエットのお話
皆さんこんにちは。パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店、コンディショニングトレーナーの川口です。 お酒好きな人にとって、ダイエット中のお酒はいつでも課題となりますよね。 確かに飲み過ぎは身体に悪い上に痩せにくくなるの […]
鉄分の働きと多く含まれる食材！貧血を防ぐために必要な栄養
血液に必要な栄養と言われている“鉄分”は体に必要な必須ミネラルの1つです。 鉄分が不足することで貧血になるということは広く知られていますが、実際鉄分にはどのような働きがあるのでしょうか。 今回は鉄分の働きとそれらが含まれ […]
マグネシウムの働きと多く含む食材を解説！筋肉を適切に動かす栄養
マグネシウムというミネラルはご存知でしょうか？ マグネシウムは体の機能を正常に動かすために必要な“必須ミネラル”の1つです。 今回は実際にマグネシウムが体のどこに作用しているのか、不足するとどうなるのかなどを解説していき […]
カルシウムの働きと多く含む食材を解説！骨や筋肉に深く関わる栄養
多くの人はカルシウムという栄養を聞いたことがあると思います。 基本的には骨を作る栄養ということで、子供の時から牛乳やカルシウムが含まれる食品を食べてきた人はいるのではないでしょうか。 そんなカルシウムですが、骨を作るのは […]
