ダイエット中の体調不良！体調を崩す原因と対策を解説

ダイエットで体調を崩す原因

ダイエット中に体調を崩す原因は、免疫力の低下になります。

『ハードな食事制限』『ハードな運動』『過度なストレス』このような方法や状態でダイエットをする事で痩せると同時に免疫力が低下し体調を崩してしまいます。

短期間で大幅に痩せるダイエットは、特にダイエット内容がハードになるので体調を崩しやすくなります。

ハードな食事制限

摂取カロリーを抑えるためにハードな食事制限をすると必然的に栄養不足になります。

また、糖質制限や脂質制限などの一部の栄養を大幅にカットするダイエットは摂取する栄養が偏り栄養不足に繋がります。

✔︎ビタミン不足に注意

摂取カロリーを抑えるためにハードな食事制限をすると低カロリーな物が中心の食生活なりビタミンが不足しやすいです。

ビタミンは、体の調子を整える働きのある栄養で、免疫力の維持に欠かせない栄養です。

ハードな運動

ハードなトレーニングや有酸素運動など『ハードな運動』を続ける事も免疫力的かに繋がり体調を崩す原因になります。

ハードな運動を無理に続けると摂取した栄養を大幅に消費します。

その状態でハードな食事制限も同時に行うと体が栄養不足状態になり免疫力が低下し体調を崩しやすくなります。

ハードな運動をしたらその分のケアも取り入れましょう・

✔︎睡眠時間を削っての運動に注意

運動時間を作る為に睡眠時間を削ると痩せないだけでなく、体調を崩しやすいので注意しましょう。

ダイエットを始めると普段の生活に加え運動をすることによりなります。

いつも通りの過ごし方だと時間がないからと睡眠時間を削って運動をすると睡眠不足になり体の免疫力が大幅に落ちて体調を崩しやすくなります。

過度なストレス

過度なストレスも免疫力低下に繋がり体調を崩しやすいです。

ダイエットのために実践っする『ハードな食事制限』『ハードな運動』は過度なストレスになります。

また、職場は家庭での人間関係などのストレスも蓄積されていくと免疫力低下に繋がります。

ダイエット中にストレスを溜め過ぎない為に趣味や愚痴をこぼすなど定期的にストレスを発散することも大切です。