カルシウムの働きと多く含む食材を解説！骨や筋肉に深く関わる栄養
多くの人はカルシウムという栄養を聞いたことがあると思います。 基本的には骨を作る栄養ということで、子供の時から牛乳やカルシウムが含まれる食品を食べてきた人はいるのではないでしょうか。 そんなカルシウムですが、骨を作るのは […]
ミネラルの働きと多く含む食材を解説！体を適切に動かす栄養
ミネラルは体の機能を正常に動かすために必要な栄養です。 ミネラルは数種類存在し、その一つ一つが体にとってとても重要な働きを持っています。 今回はミネラルの中でもダイエット中により意識して摂取したいものをピックアップして解 […]
PFCバランスを意識して食べながら痩せるダイエット！
ダイエットで痩せる為に運動を始める方が多いですが、痩せる為に1番重要な事は、食事を見直し改善する事です。なので、痩せる為に【ダイエット 食事】と調べた経験はありませんか？痩せる食事を調べている中で『PFCバランス』と言う […]
ビタミンCの働きと多く含む食材！コラーゲンを作る栄養
ビタミンCはアンチエイジングの栄養と言われるビタミンで、免疫力も高める効果もあるので、身体にとってとても重要なビタミンです。 今回はビタミンCの効果と多く含む食材、不足することで何が起こるかなどを解説していきます。
ビタミンB群の働きと多く含む食材！タンパク質の代謝を助ける栄養
ダイエットやボディメイクの食事では、タンパク質を中心のメニューが良いと思われていますが、タンパク質だけでなくビタミンB群も必要不可欠な栄養です。 ビタミンB群は糖質や脂質、タンパク質などの代謝に必要な栄養でビタミンB群の […]
ビタミンKの働きと多く含む食材を解説！骨や血液に作用する栄養
ビタミンKは、骨密度減少の予防と月経や怪我をした際の出血量を調整すると言われているビタミンです。 今回はビタミンKの効果と多く含む食材、不足することで何が起こるかなどを解説していきます。
ビタミンEの働きと多く含む食材を解説！悪玉コレステロールを抑制する栄養
ダイエットで結果を出す為には、運動はだけでなく食事がとても重要になってきます。 痩せるための食事は五大栄養素をしっかり意識することが大切で、五大栄養素の中でもビタミンやミネラルは種類が多く、またその一つ一つが大切な役割を […]
ビタミンDの働きと多く含む食材を解説！カルシウムの吸収を助ける栄養
ダイエットで結果を出す為には、運動はだけでなく食事がとても重要になってきます。 痩せるための食事は五大栄養素をしっかり意識することが大切で、五大栄養素の中でもビタミンやミネラルは種類が多く、またその一つ一つが大切な役割を […]
ビタミンAの働きと多く含む食材を解説！肌を綺麗に保つ栄養
ダイエットで結果を出す為には、運動はだけでなく食事がとても重要になってきます。 痩せるための食事は五大栄養素をしっかり意識することが大切で、五大栄養素の中でもビタミンやミネラルは種類が多く、またその一つ一つが大切な役割を […]
血糖値とダイエット！血糖値の急上昇を抑えて痩せる方法を解説
ダイエットやボディメイクを頑張る中で多くの方が、摂取カロリーなどの食事内容に気をつけていると思いますが血糖値を意識した事はありますか？ 同じ食事内容でも意識が違えば血糖値が急上昇し痩せない事があります。 また、今の食事内 […]
