皆さんこんにちは！パーソナルジム VIBRUN錦糸町・住吉店の川口です。
ダイエットを始めたのは良いけれど、一番気になる部位が全く変わらないなんてことはありませんか？
筋トレや食事をしっかりと意識し、体重や体脂肪の数値も多少変わってきているのにお尻やお腹が変わらないのはなぜでしょうか。
実は体には“痩せる順番”というものがあります。
今回は体の痩せる順番についてと、自身が気になる部位を綺麗に引き締めるにはどうすれば良いのかを解説していきます。
体はどこから痩せていくの？
一般的に肝臓（もしくは内臓全て）から一番遠い部分から脂肪が落ちていくと言われています。
内臓は生命活動をする上でとても重要な部位なので、それらを守っている脂肪や筋肉がすぐに無くならないようにしているのです。
つまり順番で言うと、
手・足首→ふくらはぎ→肩まわり、二の腕→太もも、胸→お腹、背中→お尻→顔
と言うようになります。
理論的には特に悩みの多いお腹やお尻は、最後にやっと痩せ始めるような形になります。
部分痩せはあるのか？
一般的に筋トレなどを行うダイエットでは部分の引き締めはあれど、“部分痩せ”と言うものはありません。
背中やお腹が気になる場合、どうしても最後に痩せていく部位なので時間をかけて痩せていく必要があります。
姿勢を良くすると体は痩せやすくなる！
例えばお腹や背中、お尻が気になっている人は姿勢を良くすることでその気になる部分が痩せやすく、また綺麗な形を作れます。
姿勢を良くすることでインナーマッスルも鍛えられ、血行も良くなるので、引き締まるタイミングが早くなります。
とにかく早く気になる部位を痩せさせたい！と言う人は日々の姿勢も気にするようにしましょう。
長い目で見て体を引き締めよう
身体の細胞は約100日で生まれ変わると言われており、そのタイミングで身体も変わります。
逆を言えば、どんだけ焦って引き締めようとしても100日間は変化が起きづらいのが現実です。
2ヶ月後までに痩せないといけない！と言う期間が決まった状況でなければ、長い目で見て体を変化させていくと、リバウンドも起こりにくく体型も崩れません。
気になる部位が全然痩せないからといって落ち込まず、根気強く続けていくようにしましょう。
【最後に】根気強くダイエットをやろう
いかがだったでしょうか？
今回は、体の痩せる順番についてを解説しました。
悩みが多いお腹や背中、お尻などはダイエットを始めてから最後に痩せ始めます。
それまではなかなか変化も分かりづらい期間が続きますが、根気強く運動したり姿勢を意識しておくと必ず引き締まります。
しっかりと時間をかけて綺麗な体型にしていきましょう。
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店では、無料カウンセリングで、お客様一人ひとりのお悩みに合わせた生活習慣のアドバイスや、体験トレーニングで、お家でできるストレッチやマッサージ方法の体験もできます！（無料カウンセリングのみのご来店も可能です）
また利用者の方はトレーニングの他に、ボディケアに特化した整体を受けることもできます。
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執筆トレーナー
プロフィール
大学時代からスポーツトレーナーで200人以上のスポーツマンや一般のお客様に施術した実績があるパーソナルトレーナー。
整体とパーソナルトレーニングの両方が出来るのでダイエットから姿勢改善や健康増進までサポートをします。
