「パーソナルジムって本当に効果あるの？」
このようにパーソナルジムを利用してみたいけど、実際に効果があるのか疑問を持っている方が多いのではないでしょうか？
パーソナルジムは、パーソナルトレーナーがついてマンツーマンでトレーニング指導や食事指導をしてくれるため、短期間で理想の体を目指せると言われています。
しかし、料金が安くないだけに「本当に痩せる？」「続けられるの？」「見た目は変わる？」と不安になるのは当然です。
そこで今回は、実際にパーソナルジムに通って得られる具体的な効果や成果が出るまでの期間、成功しやすい人の特徴や失敗例まで詳しく解説します。
さらに、リアルな体験談やビフォーアフターの変化も紹介しますので通うべきかどうか判断する参考にしてください。
パーソナルジムで得られる5つの効果
パーソナルジムは「痩せる」以外にも様々な効果が得られる事が魅力です。
ここでは、実際に通うことで得られる5つの代表的な効果を紹介します。
✔︎パーソナルジムの効果
- 見た目の変化（体脂肪減少・筋肉量アップ）
- 健康面の改善（生活習慣病・疲労感・睡眠の質）
- 習慣の変化（継続的な運動・食事への意識）
- メンタル面の変化（自信・前向きさ）
- 姿勢・動作の改善（肩こり・腰痛の軽減）
見た目の変化
パーソナルジムで得られる効果の1つ目は「見た目が変わる」ことです。
ダイエットと言えば体重を落とす事だけに注目しがちですが、ーソナルジムでは、パーソナルトレーナーの指導のもと、無駄のないトレーニングと食事管理を行うことで、体重を落とすだけでなく、体脂肪の減少や筋肉の増加もできます。
体脂肪が落ち、筋肉がつく事で、見た目も変化し全体のシルエットが美しく整っていきます。
特に、自己流では落としにくい二の腕・お腹・お尻・太ももの部分痩せにも効果的です。
健康面の改善
パーソナルジムは、1度の利用だけで終わらず継続的に利用する事になるので定期的に運動をする事ができます。
定期的な運動により、基礎代謝が上がり、血糖値や血圧などの健康数値も改善が見られます。
厚生労働省も、週150分以上の身体活動を推奨しており、パーソナルジムはそれを無理なく実践できる環境です。
運動習慣がつくことで、日中の疲れにくさや睡眠の質の向上も期待できます。
習慣の変化
パーソナルジムで得られる効果として習慣の変化もあります。
トレーナーのサポートを受けながらパーソナルジムでトレーニングを続けるうちに、「運動習慣」が身につきます。
また、食事アドバイスにより食べ方や選ぶ食材にも意識が向くようになり、日常の健康習慣が整っていきます。
結果が出ることで「続けたい」と思えるのも、パーソナルジムならではの力です。
メンタル面の変化
パーソナルジムに通っているとメンタル面も前向きに変化します。
パーソナルジムでトレーニングをしていると体が変化しトレーニングでの達成感も得られて成功体験が積み重なるので「自信」が付きます。
「痩せたね」と言われたり、以前着られなかった服が着られるようになったりすることで、自然と自己肯定感が高まり、日常生活や仕事への意欲もアップします。
また、運動にはストレス解消効果もあるため、気持ちが前向きになる人も多く見られます。
姿勢・動作の改善
パーソナルジムでトレーナーの指導のもと、正しいフォームでトレーニングやストレッチをすることで体の使い方や姿勢が改善されます。
悪姿勢は、筋肉の張りや衰えが原因になっている事が多く正しいフォームでトレーニングやストレッチは姿勢改善に効果的です。
結果として、慢性的な肩こりや腰痛、猫背、O脚といった不調の緩和につながるケースも少なくありません。
普段の立ち姿や歩き方も変わり、見た目の印象がより良くなる効果もあります。
パーソナルジムで得られる効果の1つ目は「見た目が変わる」ことです。
ダイエットと言えば体重を落とす事だけに注目しがちですが、ーソナルジムでは、パーソナルトレーナーの指導のもと、無駄のないトレーニングと食事管理を行うことで、体重を落とすだけでなく、体脂肪の減少や筋肉の増加もできます。
体脂肪が落ち、筋肉がつく事で、見た目も変化し全体のシルエットが美しく整っていきます。
特に、自己流では落としにくい二の腕・お腹・お尻・太ももの部分痩せにも効果的です。
健康面の改善
パーソナルジムは、1度の利用だけで終わらず継続的に利用する事になるので定期的に運動をする事ができます。
定期的な運動により、基礎代謝が上がり、血糖値や血圧などの健康数値も改善が見られます。
厚生労働省も、週150分以上の身体活動を推奨しており、パーソナルジムはそれを無理なく実践できる環境です。
運動習慣がつくことで、日中の疲れにくさや睡眠の質の向上も期待できます。
習慣の変化
パーソナルジムで得られる効果として習慣の変化もあります。
トレーナーのサポートを受けながらパーソナルジムでトレーニングを続けるうちに、「運動習慣」が身につきます。
また、食事アドバイスにより食べ方や選ぶ食材にも意識が向くようになり、日常の健康習慣が整っていきます。
結果が出ることで「続けたい」と思えるのも、パーソナルジムならではの力です。
メンタル面の変化
パーソナルジムに通っているとメンタル面も前向きに変化します。
パーソナルジムでトレーニングをしていると体が変化しトレーニングでの達成感も得られて成功体験が積み重なるので「自信」が付きます。
「痩せたね」と言われたり、以前着られなかった服が着られるようになったりすることで、自然と自己肯定感が高まり、日常生活や仕事への意欲もアップします。
また、運動にはストレス解消効果もあるため、気持ちが前向きになる人も多く見られます。
姿勢・動作の改善
パーソナルジムでトレーナーの指導のもと、正しいフォームでトレーニングやストレッチをすることで体の使い方や姿勢が改善されます。
悪姿勢は、筋肉の張りや衰えが原因になっている事が多く正しいフォームでトレーニングやストレッチは姿勢改善に効果的です。
結果として、慢性的な肩こりや腰痛、猫背、O脚といった不調の緩和につながるケースも少なくありません。
普段の立ち姿や歩き方も変わり、見た目の印象がより良くなる効果もあります。
パーソナルジムは、1度の利用だけで終わらず継続的に利用する事になるので定期的に運動をする事ができます。
定期的な運動により、基礎代謝が上がり、血糖値や血圧などの健康数値も改善が見られます。
厚生労働省も、週150分以上の身体活動を推奨しており、パーソナルジムはそれを無理なく実践できる環境です。
運動習慣がつくことで、日中の疲れにくさや睡眠の質の向上も期待できます。
習慣の変化
パーソナルジムで得られる効果として習慣の変化もあります。
トレーナーのサポートを受けながらパーソナルジムでトレーニングを続けるうちに、「運動習慣」が身につきます。
また、食事アドバイスにより食べ方や選ぶ食材にも意識が向くようになり、日常の健康習慣が整っていきます。
結果が出ることで「続けたい」と思えるのも、パーソナルジムならではの力です。
メンタル面の変化
パーソナルジムに通っているとメンタル面も前向きに変化します。
パーソナルジムでトレーニングをしていると体が変化しトレーニングでの達成感も得られて成功体験が積み重なるので「自信」が付きます。
「痩せたね」と言われたり、以前着られなかった服が着られるようになったりすることで、自然と自己肯定感が高まり、日常生活や仕事への意欲もアップします。
また、運動にはストレス解消効果もあるため、気持ちが前向きになる人も多く見られます。
姿勢・動作の改善
パーソナルジムでトレーナーの指導のもと、正しいフォームでトレーニングやストレッチをすることで体の使い方や姿勢が改善されます。
悪姿勢は、筋肉の張りや衰えが原因になっている事が多く正しいフォームでトレーニングやストレッチは姿勢改善に効果的です。
結果として、慢性的な肩こりや腰痛、猫背、O脚といった不調の緩和につながるケースも少なくありません。
普段の立ち姿や歩き方も変わり、見た目の印象がより良くなる効果もあります。
パーソナルジムで得られる効果として習慣の変化もあります。
トレーナーのサポートを受けながらパーソナルジムでトレーニングを続けるうちに、「運動習慣」が身につきます。
また、食事アドバイスにより食べ方や選ぶ食材にも意識が向くようになり、日常の健康習慣が整っていきます。
結果が出ることで「続けたい」と思えるのも、パーソナルジムならではの力です。
メンタル面の変化
パーソナルジムに通っているとメンタル面も前向きに変化します。
パーソナルジムでトレーニングをしていると体が変化しトレーニングでの達成感も得られて成功体験が積み重なるので「自信」が付きます。
「痩せたね」と言われたり、以前着られなかった服が着られるようになったりすることで、自然と自己肯定感が高まり、日常生活や仕事への意欲もアップします。
また、運動にはストレス解消効果もあるため、気持ちが前向きになる人も多く見られます。
姿勢・動作の改善
パーソナルジムでトレーナーの指導のもと、正しいフォームでトレーニングやストレッチをすることで体の使い方や姿勢が改善されます。
悪姿勢は、筋肉の張りや衰えが原因になっている事が多く正しいフォームでトレーニングやストレッチは姿勢改善に効果的です。
結果として、慢性的な肩こりや腰痛、猫背、O脚といった不調の緩和につながるケースも少なくありません。
普段の立ち姿や歩き方も変わり、見た目の印象がより良くなる効果もあります。
パーソナルジムに通っているとメンタル面も前向きに変化します。
パーソナルジムでトレーニングをしていると体が変化しトレーニングでの達成感も得られて成功体験が積み重なるので「自信」が付きます。
「痩せたね」と言われたり、以前着られなかった服が着られるようになったりすることで、自然と自己肯定感が高まり、日常生活や仕事への意欲もアップします。
また、運動にはストレス解消効果もあるため、気持ちが前向きになる人も多く見られます。
姿勢・動作の改善
パーソナルジムでトレーナーの指導のもと、正しいフォームでトレーニングやストレッチをすることで体の使い方や姿勢が改善されます。
悪姿勢は、筋肉の張りや衰えが原因になっている事が多く正しいフォームでトレーニングやストレッチは姿勢改善に効果的です。
結果として、慢性的な肩こりや腰痛、猫背、O脚といった不調の緩和につながるケースも少なくありません。
普段の立ち姿や歩き方も変わり、見た目の印象がより良くなる効果もあります。
パーソナルジムでトレーナーの指導のもと、正しいフォームでトレーニングやストレッチをすることで体の使い方や姿勢が改善されます。
悪姿勢は、筋肉の張りや衰えが原因になっている事が多く正しいフォームでトレーニングやストレッチは姿勢改善に効果的です。
結果として、慢性的な肩こりや腰痛、猫背、O脚といった不調の緩和につながるケースも少なくありません。
普段の立ち姿や歩き方も変わり、見た目の印象がより良くなる効果もあります。
どれくらいの期間で効果を感じる？
パーソナルジムに通えば「すぐに痩せる」と思っている方も多いかもしれませんが、実際には変化の出方には段階があります。
ここでは、一般的な週2回ペースで通った場合を想定して、時期別に見られる変化の目安をご紹介します。
年齢や筋肉量、代謝の違い、食事管理の徹底度によって結果のスピードには差があります
ただし、正しく続ければ必ず何らかの変化は実感できるのがパーソナルジムの魅力です。
1ヶ月目：意識と生活習慣の変化が出始める時期
パーソナルジムを利用し始めて1ヶ月目は、筋肉量や体重の劇的な変化はまだ小さい時期になります。
ですが、トレーナーによる食事指導や管理を受ける事で食事の意識が変わり、間食や暴食が減ってきます。
このような状態になると、むくみや便秘などが改善されていきます。
また、運動習慣が付いてくるので肩こりや腰痛が段々気にならなくなるので、パーソナルジムを利用し始めた1ヶ月目は、意識と生活習慣の変化が出始める時期になります。
2〜3ヶ月目：見た目や体重に変化が出てくる
パーソナルジムに通い始めて2〜3ヶ月目になると日々のトレーニングや食事管理の効果が体に現れ始めて見た目や体重に変化が出てきます。
体重も2〜5kg程度落ちる人が多く、脂肪が減り、ウエストや顔周りがスッキリしてくるので「痩せた？」と他人に気づかれやすい時期になります。
また、健康的な食事を続けていると腸内環境が良くなったり筋肉がついて基礎代謝もアップしていくので痩せるペースが早くなったり、食べ過ぎても太りにくくなっていきます。
メンタル面では「結果が出てきてモチベーションが上がる時期」です。
3ヶ月以降：体型・習慣・意識が変わるタイミング
3ヶ月以降になってくると見た目が大きく変わってくるのでビフォーアフターが明確になります。
痩せるだけでなく、ジム通いや食習慣などの習慣が身に付きリバウンドリスクも低下していきます。
ダイエットで一定の結果が出ているので体型維持や「もっと綺麗なボディラインを手に入れたい」とさらなる目標設定（美尻・くびれ・腹筋）にステップアップしやすい時期にもなります。
パーソナルジムを利用し始めて1ヶ月目は、筋肉量や体重の劇的な変化はまだ小さい時期になります。
ですが、トレーナーによる食事指導や管理を受ける事で食事の意識が変わり、間食や暴食が減ってきます。
このような状態になると、むくみや便秘などが改善されていきます。
また、運動習慣が付いてくるので肩こりや腰痛が段々気にならなくなるので、パーソナルジムを利用し始めた1ヶ月目は、意識と生活習慣の変化が出始める時期になります。
2〜3ヶ月目：見た目や体重に変化が出てくる
パーソナルジムに通い始めて2〜3ヶ月目になると日々のトレーニングや食事管理の効果が体に現れ始めて見た目や体重に変化が出てきます。
体重も2〜5kg程度落ちる人が多く、脂肪が減り、ウエストや顔周りがスッキリしてくるので「痩せた？」と他人に気づかれやすい時期になります。
また、健康的な食事を続けていると腸内環境が良くなったり筋肉がついて基礎代謝もアップしていくので痩せるペースが早くなったり、食べ過ぎても太りにくくなっていきます。
メンタル面では「結果が出てきてモチベーションが上がる時期」です。
3ヶ月以降：体型・習慣・意識が変わるタイミング
3ヶ月以降になってくると見た目が大きく変わってくるのでビフォーアフターが明確になります。
痩せるだけでなく、ジム通いや食習慣などの習慣が身に付きリバウンドリスクも低下していきます。
ダイエットで一定の結果が出ているので体型維持や「もっと綺麗なボディラインを手に入れたい」とさらなる目標設定（美尻・くびれ・腹筋）にステップアップしやすい時期にもなります。
パーソナルジムに通い始めて2〜3ヶ月目になると日々のトレーニングや食事管理の効果が体に現れ始めて見た目や体重に変化が出てきます。
体重も2〜5kg程度落ちる人が多く、脂肪が減り、ウエストや顔周りがスッキリしてくるので「痩せた？」と他人に気づかれやすい時期になります。
また、健康的な食事を続けていると腸内環境が良くなったり筋肉がついて基礎代謝もアップしていくので痩せるペースが早くなったり、食べ過ぎても太りにくくなっていきます。
メンタル面では「結果が出てきてモチベーションが上がる時期」です。
3ヶ月以降：体型・習慣・意識が変わるタイミング
3ヶ月以降になってくると見た目が大きく変わってくるのでビフォーアフターが明確になります。
痩せるだけでなく、ジム通いや食習慣などの習慣が身に付きリバウンドリスクも低下していきます。
ダイエットで一定の結果が出ているので体型維持や「もっと綺麗なボディラインを手に入れたい」とさらなる目標設定（美尻・くびれ・腹筋）にステップアップしやすい時期にもなります。
3ヶ月以降になってくると見た目が大きく変わってくるのでビフォーアフターが明確になります。
痩せるだけでなく、ジム通いや食習慣などの習慣が身に付きリバウンドリスクも低下していきます。
ダイエットで一定の結果が出ているので体型維持や「もっと綺麗なボディラインを手に入れたい」とさらなる目標設定（美尻・くびれ・腹筋）にステップアップしやすい時期にもなります。
効果が出やすい人の特徴と出にくい人の共通点
パーソナルジムに通っても、すべての人が同じスピードで結果を出せるわけではありません。
ここでは、パーソナルジムで効果が出やすい人の特徴と出にくい人の共通点を紹介していきます。
誰でもパーソナルジムの効果を実感できますが、成功のカギは「継続」と「正しい努力」です。
「自分は意思が弱いから…」と不安な方こそ、パーソナルジムでトレーナーのサポートを頼りましょう。
効果が出やすい人の特徴
パーソナルジムを利用して効果が出やすい人には、4つの特徴があります。
効果が出やすい人の特徴
- 素直にトレーナーのアドバイスを聞ける人
- 継続することができる人
- 日常でも軽い運動を取り入れられる人
- 目標設定が明確な人
1.素直にトレーナーのアドバイスを聞ける人
トレーニング指導や食事指導などトレーナーをアドバイスを素直に聞ける人は効果が出やすいです。
トレーナーは、あなたの今までの生活習慣や体の状態などを考慮してアドバイスをしてくれます。
場合によっては、「ご飯をしっかり食べてください」「糖質もしっかり食べましょう」など痩せる為に食事を食べてと言われる事もあります。
食べたら体重が増えてしまうと食べる事に不安を感じるかも知れませんが、「食べて」というアドバイスにはしっかり意図があるので素直にこのようなアドバイスを聞くことが効果を出す為には重要です。
2. 継続することができる人
パーソナルジムで効果を出す為には継続する事が重要です。
パーソナルジムでのトレーニングや普段の食事管理、生活習慣の改善など1回やるだけでは効果が出ず継続して行うことで効果が出ます。
ジムに入会したからと満足せずにジム通いやトレーナーのアドバイスの実行を継続していきましょう。
3.日常でも軽い運動を取り入れられる人
日常でも軽い運動を取り入れられる人は、効果が出やすいです。
パーソナルジムでトレーニングをしているから簡単に痩せるわけではないので、ジム以外でも日常的に運動を取り入れることが効果的です。
階段を使う、家でストレッチをするなど小さな積み重ねが体の変化に直結します。
日常でも軽い運動を取り入れれば、パーソナルジムに通う頻度が週1回でも効果を出すことができます。
4.目標設定が明確な人
「何のために通うのか」目標設定が明確な人ほど、行動にブレがなく努力を続けられます。
目標は、パーソナルジムでのトレーニングだけでなく普段の食事改善や生活習慣の改善、日常的な運動など効果を出す為に必要なことを継続するモチベーションになります。
効果が出にくい人の特徴
パーソナルジムを利用して効果が出にくい人には、3つの特徴があります。
効果が出やすい人の特徴
- 短期間で劇的な変化を求めすぎる人
- 食事を軽視している人
- トレーナーとのコミュニケーションが不足している人
1.短期間で劇的な変化を求めすぎる人
パーソナルジムは、トレーナーの指導のもと効率良くダイエットが出来ますが「1ヶ月で−10kg」のような短期間で劇的な変化を出すことは難しいです。
特に女性の場合、生理の影響でホルモンバランスが乱れやすく、痩せにくい期間と痩せやすい期間がハッキリ分かれているので痩せる事が男性よりも難しいです。
そん中でな短期間で劇的な変化を求めすぎると痩せない事がストレスになり更に痩せにくくなったり、モチベーションが下がったりと痩せない悪循環に陥ります。
パーソナルジムで効果を出す為には、焦らず継続する事が大切です。
2.食事を軽視している人
食事を軽視している人は、効果が出にくいです。
トレーニングは完璧でも、食生活が乱れていては体重や体脂肪は減りません。
パーソナルジムでトレーニングをしているから大丈夫と思い食事のアドバイスを無視したり、好きな物を好きなだけ食べると効果が出ません。
パーソナルジムでのダイエットは、パーソナルトレーニングだけでなく食事指導も大切です。
3.トレーナーとのコミュニケーションが不足している人
トレーナーとのコミュニケーションが不足している人は、パーソナルジムで効果が出にくいです。
疑問や不安を抱えたままではモチベーションが低下しやすく継続が難しくなります。
また、トレーナーは、あなたの普段の運動習慣や食事習慣、生活習慣、体の状態に合わせて最適な指導をするので、コミュニケーションが不足していると的確な指導が受けられません。
パーソナルジムで効果を出す為には、担当トレーナーとしっかりコミニュケーションを取りましょう。
相性が悪くコミュニケーションが取りにくいトレーナーが担当の場合は、トレーナー変更を申し出たりパーソナルジムを変える事も必要な選択です。
リアルな体験談＆ビフォーアフター
実際にパーソナルジムに通った人は、どのような変化を感じているのでしょうか？
ここでは、年齢・目的別のビフォーアフター事例とともに効果のリアルな声を紹介します。
30代女性:結婚式に向けてダイエット
3ヶ月後の結婚式に向けて3ヶ月間パーソナルジムでブライダルダイエットをした30代の女性です。
この方が一番不安に感じていた事が痩せてからのリバウンドでした。
ダイエット後にリバウンドしない為に無理な食事制限ではなくPFCバランス意識した食べながら痩せる食事をしました。
また、パーソナルジムでのトレーニングや体脂肪を燃焼させる為に下半身を中心に行い、ドレスを綺麗に着るために背中もしっかり行いました。
30代男性:お腹を引き締めて姿勢改善
お腹を引き締めて姿勢も改善したいと言う目的でパーソナルジムに通い始めた30代の男性。
仕事が忙しく週1回ペースの利用だったので1駅分歩いたり、家で10分ストレッチするなどパーソナルジム以外での運動習慣を作り3ヶ月利用。
体重と体脂肪率がかなり落ちて特に変化を感じたのは、お腹まわりと背中です。
姿勢も良くなり肩こりが軽減されました。
3ヶ月後の結婚式に向けて3ヶ月間パーソナルジムでブライダルダイエットをした30代の女性です。
この方が一番不安に感じていた事が痩せてからのリバウンドでした。
ダイエット後にリバウンドしない為に無理な食事制限ではなくPFCバランス意識した食べながら痩せる食事をしました。
また、パーソナルジムでのトレーニングや体脂肪を燃焼させる為に下半身を中心に行い、ドレスを綺麗に着るために背中もしっかり行いました。
30代男性:お腹を引き締めて姿勢改善
お腹を引き締めて姿勢も改善したいと言う目的でパーソナルジムに通い始めた30代の男性。
仕事が忙しく週1回ペースの利用だったので1駅分歩いたり、家で10分ストレッチするなどパーソナルジム以外での運動習慣を作り3ヶ月利用。
体重と体脂肪率がかなり落ちて特に変化を感じたのは、お腹まわりと背中です。
姿勢も良くなり肩こりが軽減されました。
お腹を引き締めて姿勢も改善したいと言う目的でパーソナルジムに通い始めた30代の男性。
仕事が忙しく週1回ペースの利用だったので1駅分歩いたり、家で10分ストレッチするなどパーソナルジム以外での運動習慣を作り3ヶ月利用。
体重と体脂肪率がかなり落ちて特に変化を感じたのは、お腹まわりと背中です。
姿勢も良くなり肩こりが軽減されました。
パーソナルジムで効果を最大化する3つのコツ
パーソナルジムに通い始めたからといって、誰でも自動的に成果が出るわけではありません。
大切なのは、「正しく通って、正しく努力する」ことです。
ここでは、通うならぜひ意識してほしい3つの実践ポイントをご紹介します。
✔︎効果を最大化するコツ
- 通う前に明確な目標を設定する
- トレーナーに遠慮せず相談・報告をする
- 完璧を目指しすぎない
通う前に明確な目標を設定する
「体重を◯kg落としたい」「お腹周りを引き締めたい」など、数値や部位で具体的に目標を設定しておきましょう。
目標を設定しておくことで、トレーナーから的確なアドバイスが貰えて効率よくダイエットが出来ます。
なんとなく痩せたいと思っている状態でパーソナルジムを利用する時は、トレーナーに相談し一緒に目標設定する事がおすすめです。
トレーナーに遠慮せず相談・報告をする
パーソナルジムの効果を最大に引き出す為には、トレーナーに遠慮せず相談・報告をする事が重要です。
トレーナーとしっかりコミニュケーションを取り悩みを相談したり、体の状態や食事を報告する事で的確なアドバイスが貰えます。
なので、トレーナーと相性が悪くコミニュケーションが上手く取れない場合は、遠慮せずにトレーナー変更を申し出ることも大切です。
完璧を目指しすぎない
パーソナルジムで効果を得る為には、継続的に頑張ることが重要です。
毎回の食事や生活で完璧を目指し過ぎると上手くいかない事がストレスになったり、モチベーション低下に繋がります。
完璧を目指しすぎず70点〜80点を継続することが効果的です。
「体重を◯kg落としたい」「お腹周りを引き締めたい」など、数値や部位で具体的に目標を設定しておきましょう。
目標を設定しておくことで、トレーナーから的確なアドバイスが貰えて効率よくダイエットが出来ます。
なんとなく痩せたいと思っている状態でパーソナルジムを利用する時は、トレーナーに相談し一緒に目標設定する事がおすすめです。
トレーナーに遠慮せず相談・報告をする
パーソナルジムの効果を最大に引き出す為には、トレーナーに遠慮せず相談・報告をする事が重要です。
トレーナーとしっかりコミニュケーションを取り悩みを相談したり、体の状態や食事を報告する事で的確なアドバイスが貰えます。
なので、トレーナーと相性が悪くコミニュケーションが上手く取れない場合は、遠慮せずにトレーナー変更を申し出ることも大切です。
完璧を目指しすぎない
パーソナルジムで効果を得る為には、継続的に頑張ることが重要です。
毎回の食事や生活で完璧を目指し過ぎると上手くいかない事がストレスになったり、モチベーション低下に繋がります。
完璧を目指しすぎず70点〜80点を継続することが効果的です。
パーソナルジムの効果を最大に引き出す為には、トレーナーに遠慮せず相談・報告をする事が重要です。
トレーナーとしっかりコミニュケーションを取り悩みを相談したり、体の状態や食事を報告する事で的確なアドバイスが貰えます。
なので、トレーナーと相性が悪くコミニュケーションが上手く取れない場合は、遠慮せずにトレーナー変更を申し出ることも大切です。
完璧を目指しすぎない
パーソナルジムで効果を得る為には、継続的に頑張ることが重要です。
毎回の食事や生活で完璧を目指し過ぎると上手くいかない事がストレスになったり、モチベーション低下に繋がります。
完璧を目指しすぎず70点〜80点を継続することが効果的です。
パーソナルジムで効果を得る為には、継続的に頑張ることが重要です。
毎回の食事や生活で完璧を目指し過ぎると上手くいかない事がストレスになったり、モチベーション低下に繋がります。
完璧を目指しすぎず70点〜80点を継続することが効果的です。
【まとめ】
いかがだったでしょうか？
パーソナルジムは、ただ「通えば痩せる」場所ではありません。
専属トレーナーのサポートを受けながら、自分の目標に向かって正しく努力し、習慣をつくる場所です。
パーソナルジムは「本気で変わりたい人」にこそ効果を発揮する環境です。
誰でも最初は不安ですが、トレーナーが寄り添ってくれるからこそ、1人では続けられなかったことも乗り越えられます。
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店は、パーソナルトレーニングだけでなく食事指導や生活習慣の改善サポートを受けられます。
マニュアルに沿ったプログラムではなく、お客様1人1人の職業や年齢、性別、体の状態、通う頻度に合わせたプログラムをオーダーメイドで作成するパーソナルジムです。
錦糸町・江東区住吉周辺でパーソナルジムをお探しの方は、是非1度パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店の無料カウンセリング・体験パーソナルトレーニングをお試しください。
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店の無料カウンセリングは、トップページのお申込みフォームまたはLINEから受付中です。
執筆トレーナー
プロフィール
看護師として４年間病棟で臨床経験を積んだパーソナルトレーナー。
ダイエットやボディメイクが目的でジムに来られた方にも、それ以上のメリットをお伝えして、健康や自分のライフスタイルを考えるきっかけ作ります。
