ダイエットで食事を意識してのに痩せない!食事を頑張っても痩せない原因

食事は、ダイエットで重要な項目です。

トレーニングや有酸素運動など体を動かしてカロリーを消費したり、基礎代謝を上げても【太る食事・痩せない食事】をしていると痩せません。

それだけダイエットで重要な食事ですが、ダイエットをしている方の中で

『食事制限を頑張っているけど痩せない!』

『ダイエット食を食べているのに痩せない!』

このような食事を頑張っているけど痩せないと言う方がいらっしゃいます。

そこで今回は、食事を頑張っているけど痩せない原因を解説していきます。

食事を頑張っても痩せない原因

魚,ダイエット,おすすめ

✔︎頑張っているのに痩せない食事3選

  1. 低カロリーのものばかり食べる
  2. 0カロリーの物ばかり食べている
  3. お菓子の代わりに果物を食べている

他にもダイエットに効果的な食事はありますが、今回はこの3点について解説していきます。

1.低カロリーのものばかり食べる

『低カロリーは太らないから低カロリーの物ばかり食べる』

【春雨】や【こんにゃく】など、低カロリーな物はダイエットで定番の食材ですが、太らないからとなんでも低カロリーな食べ物を選ぶ事は逆効果です。

【春雨】や【こんにゃく】などは、水溶性食物繊維が摂取出来るので、良いのですが、春雨やこんにゃくだけを食べる事が痩せない原因です。

痩せる為に必要な栄養

痩せる為には、カロリーの数字だけではなく

  • タンパク質
  • 脂質
  • ビタミン
  • ミネラル

このような栄養も必要不可欠です!

低カロリーなものは、カロリーが少ないので太りませんが、栄養が不足してしまい代謝機能が低下し脂肪燃焼機能などが低下し痩せません。

ダイエットでは、摂取する栄養のバランスが重要です。

2.0カロリーの物ばかり食べている

0カロリーは太りませんが痩せません

0カロリーを食べると言う事は、脂肪に変わるカロリーを摂取しないので太りませんが、同時に脂肪を燃焼する事も難しくなるので痩せません。

0カロリーと言うことは、タンパク質や脂質が無い(タンパク質や脂質にはカロリーがあります)のに加え、添加物や人工甘味料のオンパレードなので身体の元気がなくなり、体に備わっている代謝機能が低下します。

栄養不足や添加物の過剰摂取をすると、痩せるために必要な代謝ができなくなり脂肪が燃焼できません。

原材料名を見たときに横文字やカタカナの訳のわからない物ばかり入っている食品には注意してください。

0カロリーだけで、1日の食事を済ませると不健康な体になってしまいます。

3.お菓子の代わりに果物を食べている

果物はビタミン、ミネラルが豊富ですが果糖という糖質も豊富です

食べた後に運動をすればエネルギーとして消費しやすい糖質ですが、消費しないと脂肪に変わりやすい糖質です。

運動やトレーニングをしている人がお菓子の代わりに果物を食べる場合は、問題ありませんが、お菓子の代わりに果物食べて、それに満足してしまい運動をしないと糖質は体内に溜まってしまうので太ってしまいます。

【最後に】痩せる為にはバランスの良い食事

夏,ダイエット,痩せる,痩せない

痩せる食事といえばカロリーの少ない物や0カロリーの物と言うイメージが大きいですが、このような食事は太らない食事で痩せない食事ではありません。

痩せる為には、体に付いている無駄な脂肪を燃焼する事が重要なので、脂肪が燃焼しやすくなる為の食事が大切です。

脂肪燃焼は、筋肉を付けたり、体の循環機能を向上させる事、睡眠の質を良くする事が大切です。

その為には、カロリーの少ない物や0カロリーの物だけを食べ続けるのではなく、栄養バランスの良い食事をする事が重要です。

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店では、食事制限や糖質制限など食べない事を頑張る方法ではなく、食べながら痩せるダイエットをサポートするので【健康的に痩せる為の食事】をご提案いたします。

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店の無料カウンセリングは、お申込みフォームまたはLINEからご予約受付中です。

店舗紹介

◇パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店

東京都江東区毛利1-11-19グリーンゲイブルズ401

錦糸町駅:徒歩7分

住吉駅:徒歩2分

お家で出来るトレーニングやストレッチなどをYouTubeチャンネルにて紹介しているので、興味のある方はYouTubeをチェックしてください。

YouTubeはこちら