ラム肉はダイエット中に食べても良い？栄養や効果を解説

ラム肉のダイエット効果

ラム肉は、タンパク質や脂質の量以外にも含まれている栄養成分から様々なダイエット効果や美容効果が期待できます。

詳しくみていきましょう。

✔︎ラム肉のダイエット効果

• 脂肪燃焼をサポート
• 貧血の予防
• 美容に効果的

脂肪燃焼をサポート

ラム肉は、脂肪燃焼効果のある栄養が多く含まれているダイエット中におすすめの食材です。。

ラム肉に含まれる『L-カルニチン』と言う栄養が脂肪燃焼が促進されることが期待されている食材の1つです。

L-カルニチンは、脂肪燃焼系のサプリメントにも含まれる栄養です。

ラム肉には、L-カルニチンだけでなく脂質をエネルギーに変えるのに欠かせないビタミンの『ビタミンＢ2』も豊富に含まれていているので体脂肪を燃焼してくれやすくなるだけでなく摂取した脂質も消費しやすくなります。

✔︎無駄な脂質を摂取しない調理をしよう

ラム肉を食べる時は出来るだけ脂肪の部位を除き焼くや茹でるなどの調理方法で無駄な脂質を摂取しないように調理しましょう。

貧血の予防

ラム肉には、鉄が豊富に含まれているので貧血の予防に効果的です。

女性には特におすすめで、女性の場合ダイエットの為に有酸素運動やトレーニングをしていると貧血になるやすくなるのでラム肉で鉄を補給し貧血予防をしましょう。

ラム肉には鉄だけでなく赤血球を作るために必要なビタミンB12も含まれているのでダイエット中で貧血が起こりやすい方におすすめな食材です。

美容に効果的

ラム肉には、不足しがちな栄養の1つである『亜鉛』が豊富に含まれます。

亜鉛は、美しい肌や髪を保つためにも欠かせない栄養の1つです。

不足すると味覚異常の原因になる栄養でもあります。

亜鉛は、美容や健康の為にサプリメントで摂取している方も多い栄養なので見た目をよくする健康的なダイエットをしている方にラム肉はおすすめです。