姿勢改善にかかる期間とは？正しい姿勢を手に入れるまでのステップ

姿勢改善にかかる期間の目安

短期の姿勢改善(1ヶ月)

軽度の姿勢の歪みや普段から運動習慣があり柔軟性の高い方、仕事や生活の中で姿勢を意識できる環境が整っている方は短期間で姿勢改善が出来る可能性が高いです。

ですが、短期間といっても1ヶ月程度は期間が必要になるので注意しましょう。

✔︎短期の具体的な姿勢改善方法

このような取り組みをする事で肩や腰の痛みの軽減や体が動かしやすくなったり、姿勢を意識する習慣が身に付くなどの効果が得られます。

中期の姿勢改善(1〜3ヶ月)

猫背や反り腰など中程度の姿勢の歪みがある方や筋肉の柔軟性が低く、体が硬い方、長時間のデスクワークやスマホ使用が多い方は中期間で姿勢改善出来る可能性が高いです。

中期間での姿勢改善は、どれぐらいの期間悪い姿勢が続いていたかによって改善できるまでの期間が長くなります。

✔︎中期の具体的な姿勢改善方法

このような取り組みを継続する事で体幹の筋力が向上し、姿勢の安定感が増すので無意識でも正しい姿勢をキープできるようになります。

徐庶に姿勢の改善による見た目の変化が現れます。

長期の姿勢改善(3ヶ月以上)

長年の悪い姿勢が定着している方や筋力不足や体の硬さが極端にある方、痛みや悪姿勢で生活にも悪影響が出ている方は、長期間かけて姿勢を改善する必要があります。

整体や整骨院を利用しても一時的に改善されるだけで、すぐに悪姿勢に戻ってしまうので長期間かけてしっかり姿勢改善をする必要があります。

✔︎長期の具体的な姿勢改善方法

このような取り組みをする事で姿勢が根本から改善され、体への負担が軽減し健康面でのプラスの変化（肩こり・腰痛の解消、内臓機能の向上など）外見の印象が良くなり、自信がつきます。

長期の姿勢改善の場合、トレーニングやストレッチ、ヨガ、ピラティスなどの運動は、正しいフォームで行わないと効果が得られず場合によっては、さらに姿勢が悪化する場合があるのでパーソナルジムなど専門家のもとで行う事がおすすめです。