お菓子をやめる方法！やめられない原因は栄養不足

お菓子を食べたくなる原因

チョコレートが食べたくなる原因

チョコレートがやめられない場合は【マグネシウム】が不足しています。

マグネシウムは必須ミネラルのうちの一つで、骨を形成したり、体内の様々な代謝を助ける機能を持っています。
また体温や血圧の調整にも関わっています。

マグネシウムが不足すると、不整脈、虚血性心疾患、筋肉のけいれん、高血圧を引き起こす可能性もあります。
また神経過敏や抑うつ感などが出てくることも。

マグネシウムはストレスによって尿から排出される事もあるので、ストレスが多い人は特に気を使って摂取する必要があります。

✔︎マグネシウムでチョコレートをやめる

基本的にマグネシウムは食事から摂取することがおすすめです。
どうしても取れない場合はサプリメントを使用しましょう。

スナック菓子が食べたい原因

スナック菓子がやめられない原因は【カルシウム】が不足しています。

カルシウムも必須ミネラルの一つであり、骨や歯の形成に使われています。人体に最も多くの含まれるミネラルとしても知られています。

カルシウムが不足すると、骨の形成が阻害され骨粗鬆症になります。

またカルシウム単独では摂取しても吸収があまり良くない為、ビタミンDを一緒に摂取する必要があり注意が必要です。

✔︎カルシウムでスナック菓子をやめる

カルシウムは牛乳などの乳製品に含まれている印象があると思いますが、他にも含まれる食材が多数あります。

甘いお菓子

甘いお菓子をやめられない原因は【タンパク質】が不足しています。

タンパク質が不足すると“幸せホルモン”と呼ばれる「セロトニン」の分泌が低下します。

甘いお菓子を摂る事で一時的にこのセロトニンの分泌を促すことができますが、一時的に過ぎず、甘いお菓子をどんどん取ってしまいます。

タンパク質は筋肉の形成にも使われているのでダイエットをしてる方はしっかり摂るようにしましょう。

✔︎タンパク質で甘いお菓子をやめる

筋トレをしていない人でも、普通の食事に合わせてプロテインを摂取するようにすると食事量はそのままにタンパク質を簡単に摂取できるのでおすすめです。