「仕事帰りにジムへ行くなんて、私には無理…」
そう思っていた32歳のAさん。
しかし、錦糸町・住吉にあるパーソナルジムVIBRUNでトレーニングを始めてから、たった3ヶ月で体重−6kg・体脂肪率−5％の変化を実現しました。
今回はAさんの体験談を通して、際にどのようなサポートで変化を実感できたのかダイエット成功の秘訣をご紹介します。
来店のきっかけと当時の悩み
20代の頃は、少し食事を我慢すればすぐに体重が戻ったのに30代に入ってから全く落ちなくなりました。
デスクワーク中心の生活で運動不足が続き週末も疲れて寝てしまう。
このままではマズいと思い、思い切ってパーソナルジムを探し始めました。
仕事とストレスで体重が増加
「20代の頃は少し食事を減らせば体重が戻ったのに、30代になってから全く落ちなくなりました。
仕事が忙しく、ストレスから間食も増えていました。
夜は疲れて外食やコンビニ食ばかりで気づけば体重が5kg増えていて、鏡を見るのも嫌になっていました。
パーソナルジム選びで重視したポイント
普通のジムは人目が気になって続かなそうだったので、完全個室のパーソナルジムを探していました。
パーソナルジムVIBRUNは錦糸町駅・住吉駅の両方から通いやすく、家からも近くて仕事帰りに寄れる場所なので仕事の日でも休みの日でも通いやすい場所にあるのが魅力でした。
“トレーナーがマンツーマンでついてくれる”という安心感もあり、思い切って体験パーソナルトレーニングに申し込みました。
初回カウンセリングで感じた安心感
初めてのカウンセリングでは、食生活や生活リズムまで細かくヒアリングしてもらいました。
“ただ痩せる”ではなく、“リバウンドしない体づくり”を目指しましょうと言われたのが印象的でした。
丁寧なヒアリングと明確な目標設定
初回カウンセリングでは、普段の食生活や仕事の日や休みの日の生活習慣、睡眠時間まで細かくヒアリングしてもらいました。
体の悩みを伝えてヒアリングをしてもらってから「体重を落とす”だけではなく、姿勢改善とリバウンド防止」をゴールに設定してくれたのが印象的でした。
カウンセリングの時に体重を落として姿勢改善とリバウンド防止をする為にはどのような事が必要で今の私に何が足りていないのか、どのような事をしていけば良いのかを生活習慣に合わせて具体的に教えて頂きました。
一人ひとりに合った食事提案
外食やコンビニ食が多かったり、夜遅い食事が多い私でも実践できて続けられる食事を具体的に提案してもらえて、これなら自分でも出来そうだと思いました。
“我慢するダイエット”ではなく、“整える食事習慣”という考え方に変わり、これならダイエットを頑張る期間だけでなくダイエットが終わってからも続けられると感じました。
トレーニング開始！最初の1ヶ月で感じた変化
最初の1ヶ月は、動くストレッチとトレーニングフォーム練習。
重さよりも正しいフォームと姿勢を意識することで、徐々に体の使い方が分かってきました。
腰痛が減って、デスクワーク中の姿勢も自然と良くなったんです。
無理なく始められるマンツーマン指導
最初の1ヶ月は動くストレッチとトレーニングフォーム練習が中心。
重さよりも“体の動かし方”を意識しながら、正しいフォームと姿勢を身につけていきました。
運動が苦手で上手く自分の体を動かす事が苦手だったので私の運動レベルに合わせて担当のトレーナーさんがメニューを考えて指導してくれました。
トレーナーが毎回フォームをチェックしてくれるのでケガの心配もなく安心でした。
体の変化を実感
週2回ペースで通っているうちに少しずつ体が軽く感じられるようになりました。
姿勢が良くなり、デスクワーク中の腰痛が軽減されたのがびっくりでした。
体重はほとんど変わっていませんでしたが、ウエスト周りがスッキリして“あれ？変わった？”と同僚に言われたり、足のむくみも取れたのでスッキリしたので嬉しかったです。
モチベーションが続く理由
1人では絶対に続かなかったと思います。
モチベーションを維持するために励ましてくれるのはもちろんの事、1ヶ月目から効果が実感できてモチベーションが続きました。
動くストレッチやフォームの重要性は、パーソナルジムに通うまで知らなかったので、自分1人でしたら効率が悪いダイエットになっていたと思います。
食事指導で「食べて痩せる」意識に変化
パーソナルジムVIBRUNに通うまでは、痩せる為には「食べない、我慢」と言う考え方でしたが、「食べて痩せる」と言う意識に変わりました。
ダイエットには食事が重要と聞いていたので、食事面もしっかりサポートしてくれてよかったです。
LINEで毎日のサポートがある安心感
食事内容をLINEで送ると、すぐにアドバイスをもらえるのが本当に助かりました。
最初の食事指導で外食なら何を食べれば良いのか、コンビニなら何を選べば良いのかを詳細に教えてくれたので実践しやすかったです。
毎日自炊しないといけない感じだったら続けられる自信はありませんでしたが、生活習慣に合わせた外食やコンビニ食も取り入れた食事メニューを提案して頂いたのでよかったです。
3ヶ月後の結果と感想
3ヶ月経った頃には、体重−6kg、体脂肪率−5％を達成。
ウエストは−8cm、太ももも−4cm細くなっていました！
友人から“顔がシャープになったね！”と驚かれて、自信がつきました。
食べながら痩せたので全然無理する事なくダイエットが成功しました。
VIBRUNを利用しての感想
見た目だけでなく、気持ちもポジティブになりました。
トレーニングを通じて『自分にもできるんだ』という自信が持てました。
運動が苦手でも3ヶ月パーソナルジムに通い続けられて、今では運動をするのが楽しくなっているので頻度を減らしてフィットネスジムと併用しながら今でも為にパーソナルトレーニングのお世話になっています。
【まとめ】
今回は、3ヶ月で−6kgのダイエットに成功した32歳女性の体験談でした。
運動が苦手な方にこそ、パーソナルジムがおすすめで「パーソナルジムVIBRUN」では、お客様の体の状態や運動レベルに合わせたオーダーメイドのプログラムでトレーニング指導をします。
無理な方法でダイエットをしていないのでダイエットに対してストレスが全然なく痩せてからも運動を辞めたり、暴飲暴食する事なくリバウンドせずにキープしています。
パーソナルジムVIBRUNは、パーソナルトレーニングだけでなく食事指導や生活習慣の改善サポートを受けられます。
マニュアルに沿ったプログラムではなく、お客様1人1人の職業や年齢、性別、体の状態、通う頻度に合わせたプログラムをオーダーメイドで作成するパーソナルジムです。
パーソナルジムをお探しの方は、是非1度パーソナルジムVIBRUNの無料カウンセリング・体験パーソナルトレーニングをお試しください。
パーソナルジムVIBRUNの店舗情報
✔︎パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店
| 住所 | 〒135-0001 東京都江東区毛利１丁目１１−１９ グリーンゲイブルズ 401 |
| 最寄駅 | 住吉駅徒歩2分・錦糸町駅徒歩7分 |
| 営業時間 | 8:30〜22:00 |
✔︎パーソナルジムVIBRUN神田店
| 住所 | 〒101-0035 東京都千代田区神田紺屋町6−1 ラッキービル1階 |
| 最寄駅 | 神田駅徒歩4分・岩本町駅徒歩6分 |
| 営業時間 | 9:00〜22:00 |
