パーソナルジムとフィットネスジムの違いを徹底比較！あなたに最適なのはどっち？

メリット・デメリットを徹底比較

ここまで基本的な違いと料金を比較してきましたが、実際にジムを選ぶ際は、メリットとデメリットを正しく理解することが重要です。

両者の特徴を包み隠さずお伝えします。

両者にはそれぞれ明確なメリット・デメリットがあるので重要なのは、あなたの性格、目標、ライフスタイルに合った選択をすることです。

パーソナルジムのメリット

✔︎専門的な指導で効果が早い

パーソナルジムの最大のメリットは、プロトレーナーによる科学的根拠に基づいた指導です。体組成分析や姿勢チェックを基に、あなただけのプログラムを作成するため、最短距離で目標に到達できます。実際、多くの利用者が2～3ヶ月で見た目に明らかな変化を実感しています。3ヶ月後の結婚式に向けて、年内で痩せたいなど目標地点が明確な方にはパーソナルジムがおすすめです。

✔︎モチベーション維持がしやすい

パーソナルジムの2つ目のメリットはモチベーション維持がしすい点です。「今日はやる気が出ない」「仕事で疲れた」という日でも、予約が入っていれば半強制的にジムに向かうことになります。ジムに着けばトレーナーが励ましてくれるため、一人では絶対に無理だった重量や回数にもチャレンジできます。継続率は一般的なジムの3倍以上というデータもあります。

✔︎正しいフォームが身につく

パーソナルジムの3つ目のメリットは正しいフォームが身につく点です。間違ったフォームでのトレーニングは、効果が出ないだけでなく、怪我のリスクも高まります。パーソナルジムでは、一つ一つの動作を丁寧にチェックしてもらえるため、安全かつ効率的なトレーニングが身につきます。正しいフォームが身につけばパーソナルジム卒業し1 人でフィットネスジムを利用するようになっても引き続き良いトレーニングができます。

✔︎食事指導で総合的にサポート

パーソナルジムの4つ目のメリットは食事指導で総合的にサポートをしてくれる点です。「運動だけしていれば痩せる」は大きな誤解です。ダイエット・ボディメイクの7割は食事で決まると言われています。パーソナルジムではトレーニング指導だけでなく栄養の専門知識を持ったトレーナーが無理のない食事改善をサポートしてくれるため、リバウンドしにくい体を作れます。

✔︎プライベート空間で集中できる

パーソナルジムの5つ目のメリットはプライベート空間で集中できる点です。「体型が恥ずかしくて人に見られたくない」「汗だくになるのが嫌」という悩みは一切不要です。完全個室なら周りの目を気にすることなく、100%トレーニングに集中できます。女性には特に好評なポイントです。

パーソナルジムのデメリット

✔︎料金が高額

パーソナルジム最大のデメリットは料金が高い点です。月額10万円前後の費用は、家計に与える影響が大きく、継続をためらう要因になります。また、短期集中のコースを利用する場合、30万円ほどのかかるので高額な初期費用または分割のローンを組む必要があります。ただし、短期集中で結果を出せば、長期的にはコスパが良い場合も多いのが実情です。

✔︎トレーナーとの相性問題

パーソナルジムのデメリットとしてトレーナーとの相性が合わない点があり、結果が出なかったり、継続したくないと思う事に繋がります。パーソナルジムは、人対人のサービスのため、どうしても相性の問題が発生します。指導方法、コミュニケーションスタイル、価値観が合わないと、せっかくの効果が半減してしまいます。多くのジムではトレーナー変更が可能ですが、気を使う場面もあります。また、個人経営のパーソナルジムの場合、トレーナー変更が出来ないです。

✔︎予約が取りにくい場合がある

人気トレーナーや人気時間帯は予約が集中し、希望通りの時間に通えないことがあります。エリアによりますが平日夜や土日は激戦区です。柔軟なスケジュール対応が求められます。多くのパーソナルジムが予約制なので急にジムに行く時間が出来たり、行きたい気分になっても行けない事が多いです。

✔︎依存度が高くなりがち

パーソナルジム手厚いサポートが逆に依存性が高くなると言うデメリットになることもあります。トレーナーに頼り切ってしまい、一人でのトレーニング方法が身につかない人もいます。卒業後の自立が課題になる場合があります。

フィットネスジムのメリット

✔︎料金が比較的安い

月額1万円程度で通い放題というコスパの良さは魅力的です。年間でも10万円程度なので、家計への負担を抑えながら運動習慣を継続できます。学生や新社会人でも手の届きやすい価格帯です。

✔︎自分のペースで通える

予約の必要がなく、空いた時間にふらっと立ち寄れる気軽さがあります。「今日は30分だけ」「疲れたから軽めに」など、その日の体調や気分に合わせてトレーニング時間を調整できるのは大きなメリットです。

✔︎豊富な設備・プログラム

総合型フィットネスクラブだと筋トレ、有酸素運動、プール、スタジオレッスンなど、様々な運動を一つの施設で楽しめます。飽きっぽい人でも、気分転換しながら続けられる環境が整っています。新しいプログラムに挑戦する楽しさもあります。

✔︎立地が良い場合が多い

駅近や住宅地にある店舗が多く、仕事帰りや買い物ついでに立ち寄りやすいのが特徴です。24時間営業の店舗なら、早朝や深夜でも利用できるため、忙しい現代人のライフスタイルにマッチしています。

フィットネスジムのデメリット

✔︎モチベーション維持が難しい

フィットネスジム最大のデメリットは継続の困難さです。誰からも管理されないため、「今日はやめておこう」という誘惑に負けやすくなります。実際、入会から3ヶ月以内に通わなくなる人が約半数というデータもあり一度ジム通いをサボってしまうとそこから継続が困難になることが多いです。

✔︎間違ったトレーニングのリスク

フィットネスジムでは、自分でメニューを作成し自己流でトレーニングを行う必要がため、効果が出ないばかりか、怪我をするリスクもあります。特に筋トレ初心者は、正しいフォームがわからないまま続けてしまい、腰痛や関節痛を起こすケースが少なくありません。

✔︎混雑時は利用しにくい

平日夜や土日は多くの人で混雑し、使いたいマシンが使えない状況が頻繁に発生します。待ち時間が長いとモチベーションが下がり、結果的に足が遠のいてしまうこともあります。パーソナルジムと違い貸切では無いのでジムに行ったけど混みすぎてて何もせずに帰った経験がある方も多いです。

✔︎成果が出るまで時間がかかる

専門的な指導がないため、トレーニングの知識がないと効率的なメニューを組むのは困難です。また、食事指導もないため、運動だけでは思うような結果が出ず、挫折してしまう人が多いのが現実です。目に見える変化を感じるまで半年以上かかることも珍しくありません。