『体重が落ちているのに下腹が痩せない』『ポッコリお腹が凹まない』このようにダイエットやボディメイクをしていると体重や体脂肪が落ちても下腹だけ痩せないでお悩みの方が多いのではないでしょうか？
実ダイエットしても下腹だけ痩せないと言う方が多く、実際にパーソナルジムの無料カウンセリングに来て頂いているお客様の中でも下腹が痩せずにお悩みの方が多いです。
そこで今回は、
- ダイエットしても下腹が痩せない原因
- 下腹を凹ます方法
この２点を解説していきます。
今回は、トレーニングや食事制限を頑張っているのに下腹が痩せない原因の解説です。
ダイエットしても下腹が痩せない原因
ダイエットしても下腹が痩せない原因は、『トレーニングの強度が足りない』『食事制限が不十分』この様な点と思う方が多いですが、それだけではありません。
下腹が痩せない原因は、トレーニングや食事制限以外にあります。
◇下腹が痩せない原因
- 骨盤の歪み
- 便秘
- むくみ
この３点が主な下腹が痩せない原因です。
骨盤の歪みは下腹が痩せない原因
下腹が出ているのには、脂肪が付いている事以外にも原因があります。
その１つが骨盤の歪みです。
骨盤が歪むと内臓が下がり、下腹が出ます。
骨盤には内臓を支える役目があり、骨盤が歪むと内臓を支えられなくなり、内臓が下がり下腹が出てしまいます。
この様に骨盤の歪みが原因で下腹が出ている時は、脂肪が原因ではないので食事制限ダイエットをしても下腹が痩せません。
便秘は下腹が痩せない原因
便秘になると下腹が出ます。
便秘は腸内に便が溜まっている状態なので、便秘になると下腹が張って凹まなくなります。
食事量を抑えても便が出ないと下腹が出る原因になっている体内の老廃物が排泄されないので、便秘の状態だと下腹がスッキリしません。
むくみは下腹が痩せない原因
便秘になると下腹が出ます。
便秘は腸内に便が溜まっている状態なので、便秘になると下腹が張って凹まなくなります。
食事量を抑えても便が出ないと下腹が出る原因になっている体内の老廃物が排泄されないので、便秘の状態だと下腹がスッキリしません。
むくみは下腹が痩せない原因
むくみと言えば脚や顔まわりのイメージがあると思いますが、お腹もむくみます。
むくみと細胞が膨張しサイズが大きくなるのでお腹がむくむと脂肪量が少なくても脂肪のサイズが大きくなるのでお腹が出ます。
下腹を凹ます方法
下腹を凹ませる為には、トレーニングや適度な食事制限も大切ですが下腹が痩せない原因を解消する事も必要です。
- 骨盤の歪み
- 便秘
- むくみ
この３点を解消する為には、トレーニングや食事制限だけでなく『股関節ストレッチ』も取り組む様にしましょう。
股関節ストレッチで下腹解消
股関節のストレッチは、下腹が痩せない３つの原因『骨盤の歪み・便秘・むくみ』の解消に効果的です。
ダイエットしている方の多くは、トレーニングや食事改善を頑張っていますがストレッチも大切です。
骨盤の歪み解消は、骨盤のインナーマッスルのトレーニングだけでなく、骨盤周りについている筋肉の張りを解消することも必要です。
また、便秘やむくみは睡眠の質低下や血流・リンパの流れが悪いことが原因で起きます。
ストレッチは、睡眠の質改善と血流・リンパの流れ改善にも効果的です。
水を飲む事も大切
下腹を凹ます為に股関節周りのストレッチに加え水を１日２L以上飲むようにしましょう。
水を１日２L以上飲むことで筋肉の張り解消、睡眠の質改善と血流・リンパの流れ改善が促進されます。
【最後に】ダイエットしても下腹が痩せない原因
いかがだったでしょうか？
今回は、ダイエットを頑張っても下腹が痩せない原因の解説でした。
下腹が出る原因は、脂肪だけではありません。
ダイエットをしているとトレーニングや食事制限で満足してしまいますが、トレーニングや食事制限と同じぐらいストレッチも大切です。
下腹だけでなく、ダイエットをしているのに『痩せない』『体重が落ちない』と言う方はストレッチも取り組みましょう。
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店では、お客様の目標やお客様の体の状態を把握し、目標達成に向けたダイエットプランをご提案するので、『ダイエットしても下腹が痩せない』と言うお客様にも大人気なパーソナルジムです。
また、パーソナルトレーニングだけでなくコンディショニングも受けられるので骨盤の歪み解消にも効果的です。
錦糸町・江東区エリアに通う事が難しい方向けのオンラインコースもご用意してます。
