【朝活でダイエット】痩せる為に効果的な朝の習慣

ダイエットに効果的な朝活って何?

痩せる朝の習慣を知りたい

朝活は、ダイエットで重要な事です。朝どのようなに過ごすかで睡眠の質や代謝機能、ダイエットの質などが大きく変わってきます。

朝の習慣は痩せる為に大切な事なので、今回は痩せる為に効果的な習慣をご紹介していきます。

痩せる為に効果的な朝の習慣

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朝の習慣で、体を内臓から起こして活発に機能するようにすることで基礎代謝が上がったり、睡眠の質が良くなり寝てる間に痩せやすくなるなど効果的なダイエットが出来ます。

朝活ダイエット

『朝活ダイエット』と言われるものは、朝の習慣でダイエットに挑戦する事です。

朝活ダイエットで取り入れる朝の習慣は、出来るだけ【簡単でやり易い】事が良いです。

寝起きの朝は、脳も体も目覚めていない状態なので、モチベーションが上がりにくいです。

なので、朝活ダイエットで痩せる為には、継続する事が重要になるので【簡単でやり易い】手軽に出来る事を朝の習慣にしましょう。

✔︎おすすめの朝活ダイエット

  1. 起き抜けの白湯
  2. 軽い運動
  3. 朝ご飯

1.起き抜けの白湯

起き抜けの白湯は、1番手軽に出来る朝のダイエット習慣です。

朝に50℃前後の白湯をコップ1杯飲むだけです。

睡眠中は、体温が下がり皮膚の表面温度だけでなく体内の内臓の温度も下がっています。

体内の温度が下がっていると基礎代謝が低下し、痩せたくても痩せにくい状態になります。

朝の習慣として白湯を飲むと腸管から吸収された水分が全身を巡り体内から体温が上がります。

内臓の温度が1℃上がるだけで基礎代謝が10%程上昇するのでダイエットに効果的です。

内臓の温度が上がれば体の心部の血流も良くなるので、老廃物や毒素を体外に出しやすくなり、むくみ改善や便秘解消にも効果的です。

2.軽い運動

全身の筋肉を動かすと血流が良くなり、目が覚めるだけでなく基礎代謝も上がって朝から痩せやすい状態になります。

また、睡眠中に可動域の狭くなった筋肉を動かすことで1日の筋肉の可動域が広がり、生活の中で動く筋肉のパーセンテージが上がり活動で消費できるエネルギーも増えダイエットに効果的です。

朝の習慣として取り入れる運動はラジオ体操レベルでも大丈夫です。

ダイエットの為に朝活として軽い運動してみてください。

3.朝ごはん

内臓が動き出すことで体内の血の巡りが良くなって代謝が良くなります。

内臓は自分の意思で動かす事ができない物ですが、朝ごはんを食べることで胃を動かす事が出来ます。

ダイエットで摂取カロリーを抑えるために朝ごはんを抜くと言う方がいますが朝ごはんを抜く事は逆効果で、ダイエット中だからこそ痩せる為に朝ごはんを食べるようにしましょう。

朝の習慣を定着させる

白湯

朝の習慣は、継続することでダイエット効果があります。

1日だけ痩せる朝活をしたところで痩せる事は出来ません。

なので、痩せる為に効果的な朝の習慣でダイエットを成功させる為に朝活を継続して習慣化するようにしましょう。

朝活を習慣化するには2〜3ヶ月継続する事が大切なので、なので、朝活ダイエットで痩せる為には、継続する事が重要になるので【簡単でやり易い】手軽に出来る事を朝の習慣にしましょう。

【最後に】痩せる為に効果的な朝の習慣

今回は、痩せる為に効果的な朝の習慣の紹介でした。

ダイエット成功に大切なことは、日々の積み重ねなので1日だけ頑張れることではなく毎日継続できる事を朝の習慣にしましょう。

朝活ダイエットで取り組む事は、【簡単でやり易い】更には短時間で出来る事がおすすめです。

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店では、パーソナルトレーニングや食事指導以外にもライフスタイルなどの改善もダイエットで取り組みます。

お客様の生活スタイルに合わせた朝活や習慣をご提案していきます。

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