秋にするダイエットの注意点！秋でも痩せるダイエット方法

秋のダイエット方法

『食事の栄養バランスをよくする』『食べ過ぎに注意する』このような食事に関するダイエット方法は季節関係なく意識する事が大切ですが食事以外の点で秋に痩せるために必要な事があります。

今回は、食事面以外での秋のおすすめダイエット方法の解説です。

• 有酸素運動は少し長めにする
• トレーニング前に十分なウォーミングアップ
• 水を２L以上飲む事を意識する

この３点を意識しましょう。

有酸素運動は少し長めにする

秋に有酸素運動をする際は、夏の有酸素運動に比べ少し長めにするようにしましょう。

夏は気温が高く湿度も高いので何もしなくても体温が上がっていきます。

なので、短時間の有酸素運動でも脂肪燃焼していきますが秋は夏に比べ涼しく快適な気温になるので夏と同じ時間の有酸素運動では体温が上がり切らず痩せやすい状態になる前に終わってしまいます。

痩せやすい状態になってからも有酸素運動をするために少し長めにしましょう。

ランニングやウォーキングなどは、少しペースを抑えめでも良いので長めにする事を意識しましょう。

トレーニング前に十分なウォーミングアップ

有酸素運動の時と同じように秋は夏と比べ体温が上がりにくく筋肉も固まっている状態からのスタートなので、体温を上げ筋肉のほぐす為にトレーニング前に十分なウォーミングアップをしましょう。

動的ストレッチなどを取り入れて体温が上がりやすい方法でウォーミングアップしてください。

水を２L以上飲む事を意識する

水を飲む事はむくみ改善や痩せやすい体にするために必要な事です。

夏は気温が高いことから喉が渇きやすく水を飲みやすいですが秋になると急激に水を飲む量が少なくなる方が多いです。

喉が渇かない状態でも１日１L未満の水分摂取は量が少ないです。

太らない為には１日１L以上、ダイエットの為なら２L以上は飲む必要があります。

また、朝方の肌寒い時は白湯など温かい水分を摂取して体内から体を温めるようにしましょう。