秋鮭はダイエット中に食べても良い？栄養やカロリーを解説

秋鮭のダイエット効果

秋鮭には、含まれている栄養成分から様々なダイエット効果が期待できます。

詳しくみていきましょう。

✔︎秋鮭のダイエット効果

• 筋肉をつけやすい
• 中性脂肪を減らす
• 美容効果
• 健康的な体づくり

筋肉をつけやすい

秋鮭から多くのタンパク質を摂取出来るので筋肉を作ったり維持するのに効果的です。

秋鮭は高タンパク低脂質な食材なので、摂取カロリーを気にしながらダイエットしている方や出来るだけ無駄な栄養摂取を避けているボディメイクをしている方におすすめな食材です。

中性脂肪を減らす

秋鮭には、良質な脂質『EPA・DHA』と言うオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。

オメガ3脂肪酸は、中性脂肪を減らす働きがあるのでダイエットに効果的です。

体内で作ることが出来ない脂質なので、秋鮭を食べて摂取しましょう。

✔︎中性脂肪とは

中性脂肪は、血液中の脂肪で皮下脂肪や内臓脂肪の元になっている脂肪です。

臓器や筋肉が動くためのエネルギー源として必要な物ですが、多すぎると肥満の原因になるので注意しましょう。

美容効果

秋鮭には、『アスタキサンチン』と言う強力な抗酸化作用を持つ栄養が含まれています。

アスタキサンチンは、秋鮭のピンク色の色素です。

抗酸化作用のある栄養を摂取することで、肌のシミ改善や肌トラブルの改善など美容に効果的です。

秋鮭は、ダイエットだけでなく美容効果もある食材になります。

✔︎ビタミンEも一緒に摂取しよう

アスタキサンチンと一緒にビタミンEを摂取することで、抗酸化作用がアップします。

美容のためにニラや大豆類などビタミンEが豊富な食材も一緒に食べるようにしましょう。

健康的な体づくり

秋鮭には、中性脂肪を減らすオメガ3の他にも骨を健康的な状態で維持して、カルシウムの吸収をサポートするビタミンDも豊富なので健康的な体づくりにおすすめな食材です。