ダイエット
年末太らない3つの秘訣｜忘年会・正月太りを防ぐ実践ガイド
年末年始が近づくと忘年会にクリスマス、お正月と楽しいイベントが目白押しです。 それと同時に「また今年も太っちゃうかも…」と不安になっていませんか？ 実は、年末年始に平均2〜3kg体重が増えてしまう人は全体の約7割でせっか […]
玄米ダイエットで理想の体へ｜パーソナルトレーナーが教える玄米のメリット
ダイエット中、「何を食べたらいいんだろう...」と主食選びに悩んでいませんか？ 「炭水化物が太る原因」と思い白米を我慢している方、パンやパスタを避けている方も多いと思います。 ですが、炭水化物を完全にカットするのは、返っ […]
早食いで太るのはなぜ？科学的根拠と今日からできる改善方法
「食べるのが早いね」と言われたことはありませんか？ 忙しい毎日の中で、つい急いで食事を済ませてしまうと言う習慣が実はあなたの体重増加の大きな原因になっているかもしれません。 「しっかり運動しているのに痩せない」「食事量は […]
40代から始める筋トレ！筋トレのメリットと続けるコツを解説
「40代になって体型が気になり始めた」 「昔と同じ食事なのにお腹周りが気になる」 「筋トレを始めたいけど何をすれば良いのか分からない」 このような悩みを抱えている40代の方は少なくありません。 40代は、礎代謝が低下し筋 […]
健康診断の数値を改善する方法｜運動と食事で結果を変える実践ガイド
健康診断の結果を見て、「血糖値が高い」「コレステロール値が基準を超えている」「このままでは再検査が必要かも…」と不安を感じていませんか？ 毎年届く健康診断の結果通知を見て数値の横に記された「要注意」や「要精密検査」の文字 […]
お酒を飲みながらダイエット成功させる7つの方法|太らないお酒の選び方
「ダイエット中だけど、どうしてもお酒がやめられない…」 「飲み会の誘いを断り続けるのがつらい」 「お酒を我慢するストレスで、逆にドカ食いしてしまう」 「仕事柄、会食があってお酒を辞めれない」 そんな悩みを抱えていませんか […]
冷え性を改善しながら痩せる!体を温めて効率的にダイエットする方法
「ダイエットを頑張っているのに、なかなか体重が落ちない…」 そんな悩みを抱えていませんか? 実は、その痩せない原因は「冷え性」にあるかもしれません。 手足が冷たい、お腹が冷える、平熱が36度以下など、こうした冷え性の症状 […]
ふくらはぎを細くする方法完全ガイド|短期間で効果的な5つの習慣
「スキニーパンツを履くと、ふくらはぎだけパツパツになってしまう...」 「夕方になると足が重くてブーツのファスナーが上がらない」 「ショートパンツやスカートを自信を持って履きたいのに」 こんな悩みを抱えていませんか? ふ […]
基礎代謝とダイエットの関係とは?効率的に痩せる体質改善法を徹底解説
「昔と同じ食事をしているのに、なぜか体重が増えてしまう」 「運動しているのに、なかなか痩せない」 このような悩みを抱えていませんか? 昔と同じダイエット方法を実践しているのに痩せない原因の多くは基礎代謝の低下になります。 […]
ホルモンバランスが乱れると痩せない理由とは?体質改善で効果的に痩せる方法
「毎日運動しているのに体重が減らない」 「食事制限をしているのに全然痩せない」 ダイエットをしていて、このような悩みを抱えている方が多いのではないでしょうか？ ダイエットを頑張っているのに結果が出ないとモチベーションも下 […]
