『長期間の不摂生で太ってからなかなか痩せない』
『連休中の不摂生で太った』
このようなお悩みはありませんか？
ダイエットで摂取カロリーより消費カロリーを増やす為に食事制限をしたり運動を始めてもなかなか痩せない原因は、『老廃物・毒素』が体内に溜まっている事が多いです。
そこで今回は
- 毒素と老廃物
- ダイエットとデトックス
この２点について解説していきます。
デトックスとは
デトックスとは、「detoxification（解毒）」という単語を短縮した言葉で体内に溜まった毒素や老廃物を体外に排出する機能になります。
日々、体内には毒素や老廃物が蓄積されているので、これを排出し健康的な体を維持する為に必要不可欠な機能です。
ダイエットとデトックス
デトックスは、放っておくと体に悪影響を与える毒素や老廃物を排出する機能なので健康の為に必要不可欠ですが、ダイエットで痩せる為にも必要不可欠です。
毒素や老廃物が溜まっていると体が本来の痩せる機能を発揮できなかったり、太りやすい体の状態へと変えていきます。
最近では、食事制限や運動をしているけどデトックスがうまく出来ずにダイエットで痩せないと言う方も増えています。
デトックスで痩せる人の特徴
毒素や老廃物が溜まっていて痩せにくい状態になっている方は、食事制限や過度な運動をするよりもデトックスに挑戦した方が痩せやすいです。
デトックスで痩せる人の特徴
- 常に便秘
- すぐむくむ
- むくむと取れにく
このような方は、毒素や老廃物が大幅に溜まり痩せにくい状態になっているのでダイエットで最初にデトックスを取り入れるようにしましょう。
デトックスで痩せる方法
デトックスで痩せる方法
- 2L以上の水分摂取
- 食物繊維を積極的に摂取
- 大きな関節周りのストレッチ
毒素や老廃物が溜まっていて痩せにくい状態になっている方は、食事制限や過度な運動をするよりもデトックスに挑戦した方が痩せやすいです。
デトックスで痩せる人の特徴
- 常に便秘
- すぐむくむ
- むくむと取れにく
このような方は、毒素や老廃物が大幅に溜まり痩せにくい状態になっているのでダイエットで最初にデトックスを取り入れるようにしましょう。
デトックスで痩せる方法
デトックスで痩せる方法
- 2L以上の水分摂取
- 食物繊維を積極的に摂取
- 大きな関節周りのストレッチ
デトックスで痩せる方法
- 2L以上の水分摂取
- 食物繊維を積極的に摂取
- 大きな関節周りのストレッチ
毒素や老廃物を体外に排出する方法のほとんどが排泄機能になり、尿や便を出す必要があります。
食生活が悪かったり、血流やリンパの流れが悪くなる事で尿や便を出す機能が低下するので、これらを改善する方法がデトックスで痩せる方法になります。
✔︎2L以上の水分摂取
1日に2L以上の水分摂取をする事で、血流とリンパの流れが良くなります。
また、尿に行く回数も増えるので毒素と老廃物を定期的に体外へ排出できるようになります。
✔︎食物繊維を積極的に摂取
食物繊維を積極的に摂取する事で、腸内環境の改善や便のかさ増しに繋がり便秘が解消されて便が出やすくなります。
便を出す事がデトックスで痩せる為に1番重要なので食物繊維を積極的に摂取しましょう。
✔︎大きな関節周りのストレッチ
股関節や肩甲骨周りなど大きな関節周りのストレッチをする事で血流とリンパの流れが良くなります。
毒素や老廃物の循環が良くなりデトックスしやすくなります。
【最後に】デトックスでダイエット
いかがだったでしょうか？
今回は、
- 毒素と老廃物
- ダイエットとデトックス
この２点についての解説しました。
タンパク質は、筋肉や臓器に必要な栄養で健康的な体を維持する為に必要不可欠です。
デトックスは、ダイエットだけでなく健康の為にも必要な事です。
食事制限だけでダイエットせずにデトックスも取り入れて健康的にダイエットしていきましょう。
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店では、お客様の目標や生活習慣に合わせた食事プランをご提案します。
ダイエットを始めたいけど何をすれば良いのか分からないと言う方は、是非1度パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店をご利用ください。
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店の無料カウンセリングは、トップページのお申込みフォームまたはLINEから受付中です。
錦糸町・江東区エリアに通う事が難しい方向けのオンラインコースもご用意してます。
執筆トレーナー
プロフィール
看護師として４年間病棟で臨床経験を積んだパーソナルトレーナー。
ダイエットやボディメイクが目的でジムに来られた方にも、それ以上のメリットをお伝えして、健康や自分のライフスタイルを考えるきっかけ作ります。
