食事制限のダイエットに疲れた、、、、
食べながら痩せるにはどうすれば良いの？
ダイエットを始めようと言う方の多くが【カロリー制限ダイエット】【糖質制限ダイエット】などの食事制限ダイエットで痩せようとしますが、食事制限だけがダイエットではありません。
そこで今回は
- 食事制限ダイエットに疲れた方
- 食べながら痩せたい方
- 健康的にダイエットを始めたい方
このような方に向けた食べながら痩せるダイエットの特徴をご紹介していきます。
食べながら痩せるダイエットの特徴
食べながら痩せる為には、意識するポイントがあります！
食べながら痩せるダイエットと言えっても何も考えずに食べていても痩せるわけではありません。
食べながら痩せるダイエットは、文字通り食べることを制限せずに食べながら痩せていくダイエットです。
食べながら痩せるダイエットは、食事制限ダイエットと違い食事以外に取り組まないといけない事があるので、単純なダイエットでは無いので簡単に痩せることは出来ませんがその反面、様々なメリットがあるダイエットです。
食事制限ダイエットに挑戦したけどリバウンドしてしまった方や仕事やプライベートの関係で食事制限を継続出来ず食事だけでのダイエットが難しい方、リバウンドを痛くない方におすすめです。
食べながら痩せるダイエットのメリット
食べながら痩せるダイエットがおすすめの理由は様々なメリットにあります。
- リバウンドしにくい
- 継続しやすい
- 健康的に痩せる
リバウンドしにくい
食べながら痩せるダイエットは、短期間で急激に痩せるのではなく、徐々に痩せていくダイエットになるので、急激に痩せてから元の体の状態に戻る為に脂肪を蓄えようとする機能が働きにくくなるので、食事制限ダイエットよりもリバウンドしにくいダイエットになります。
継続しやすい
ダイエットで継続しない原因は、急な生活習慣の変化や過度なストレスです。
食事制限をせずにダイエットするので、食習慣が急激に変わる事なく生活習慣が変化しにくく食事に対して過度なストレスがかかりにくいので、継続しやすいダイエットになります。
継続しやすい
食べながら痩せるダイエットは、栄養バランスの良い食事や運動（トレーニング・ストレッチなど）睡眠改善を用いたダイエットになるので痩せるだけではなく健康的な体になります。
見た目と体重をを変えるだけではなく、健康の為に痩せたいと思っている方におすすめのダイエットです。
食べながら痩せるダイエットのデメリット
食べながら痩せるダイエットは、多くのメリットがありますが少しデメリットがあるのでご紹介していきます。
なので、食べながら痩せるダイエットを始める時は、デメリットも考慮した上で始めるようにしましょう。
デメリットと言っても１つで、それは【短期で結果を出すことが難しい事】です。
痩せる為には、体の脂肪を燃やす必要がありますがその為に摂取し蓄えているエネルギー以上にエネルギーを消費し、脂肪をエネルギーに変えてそのエネルギーを消費する必要があります。
食べながら痩せるダイエットは、食事制限をして摂取するカロリーを減らすことではなく、体で消費できるエネルギーを増やしていく方法なので食事制限よりも痩せるまでに時間がかかります。
食べながら痩せる方法
食べながら痩せるダイエットの方法を紹介していきます。
- 栄養バランスの良い食事
- 運動【トレーニングなど】をする
- 質の良い睡眠を取る
食べながら痩せるダイエットの方法は主にこの３つです。
他にも人それぞある痩せない原因や太る原因を解決することも大切です。
例えば、仕事やプライベートでのストレスが痩せない原因になっている人は、趣味でストレスを発散する。
体が硬く姿勢が悪い人は、ストレッチをする。など痩せない原因の解決をしていきましょう。
１つ１つ頑張りすぎず程よく実践する事がポイントです。
食事制限と違い、１つの方法だけで痩せる訳ではないので、様々な方法をストレスにならない程度で程よく実践していく事で継続して出来るようになります。
継続出来れば、体が徐々に痩せていくと同時に太らない体へと変わっていくのでリバウンドのしにくいダイエットになります。
【最後に】食べて痩せるダイエット
いかがだったでしょうか？
食べて痩せるダイエットは、食事制限ダイエットと違い、ストレスが少なく継続しやすいダイエットでリバウンドせず健康的に痩せるダイエット方法です。
食べて痩せるダイエットは、食事だけで痩せるダイエットではないので、食事でのストレスが少ないですが食事以外にも実践する必要のある事があります。
痩せる為にしないといけない事は、１人１人違い、自分の痩せない原因・太る原因を解決する事です。
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