錦糸町駅から徒歩7分、住吉駅(江東区)から徒歩2分で行けるパーソナルジムVIBRUNの川口です！
ダイエットをしていると一度は、自分に合ったダイエット方法を知りたいと思うことはありませんか？
食事面で言えば、糖質制限ダイエットや脂質制限ダイエット、カリリー制限ダイエットなどがあり、運動面だと有酸素運動や筋トレなどダイエットに良いと言われるものが様々です。
様々なダイエット方法があり、自分に合った方法のダイエットが出来れば効率よく痩せることができますが、どのダイエット方法が自分に合ったいるのか分からないと言う方がほとんどです。
そこで今回は、効率良く自分に効果的なダイエット方法が分かる【遺伝子検査】について解説します。
遺伝子検査とダイエット
遺伝子検査で自身の遺伝子の持つ情報を解析することでダイエットが効率的になる様々なメリットがあります。
遺伝子検査のメリット
- 太りやすい体質かが分かる
- 代謝リスクが分かる
- 筋肉のつきやすさ
太りやすさが分かる
遺伝子検査をする事で、太りやすい体質かが分かります。
代謝リスクや筋肉のつきやすさなどが分かるので体質的に太りやすいかが分かったり、今の食生活や生活習慣、運動習慣的に太りやすいかどうかが把握できます。
太りやすい体質かが分かれば、遺伝的体質に適したダイエット法が把握できるので効率的なダイエットに挑戦できます。
代謝リスクが分かる
遺伝子検査をする事で、体を動かすエネルギーになる糖・脂質の代謝リスクが分かります。
炭水化物から摂取出来る糖質や肉などから摂取出来る脂質を正常に代謝出来る体質なのかが遺伝子検査をする事で把握できます。
糖代謝、脂質代謝それぞれのリスクが高いとその栄養を上手く代謝出来ない体質になるので摂取する事で太りやすくなります。
例えば、糖代謝のリスクが高い場合、糖質を代謝しにくい体質なので糖質で太りやすく糖質を控える糖質制限ダイエットで痩せやすくなります。
✔︎糖代謝リスクが高い人の特徴
遺伝子検査をする事で、太りやすい体質かが分かります。
代謝リスクや筋肉のつきやすさなどが分かるので体質的に太りやすいかが分かったり、今の食生活や生活習慣、運動習慣的に太りやすいかどうかが把握できます。
太りやすい体質かが分かれば、遺伝的体質に適したダイエット法が把握できるので効率的なダイエットに挑戦できます。
代謝リスクが分かる
遺伝子検査をする事で、体を動かすエネルギーになる糖・脂質の代謝リスクが分かります。
炭水化物から摂取出来る糖質や肉などから摂取出来る脂質を正常に代謝出来る体質なのかが遺伝子検査をする事で把握できます。
糖代謝、脂質代謝それぞれのリスクが高いとその栄養を上手く代謝出来ない体質になるので摂取する事で太りやすくなります。
例えば、糖代謝のリスクが高い場合、糖質を代謝しにくい体質なので糖質で太りやすく糖質を控える糖質制限ダイエットで痩せやすくなります。
✔︎糖代謝リスクが高い人の特徴
遺伝子検査をする事で、体を動かすエネルギーになる糖・脂質の代謝リスクが分かります。
炭水化物から摂取出来る糖質や肉などから摂取出来る脂質を正常に代謝出来る体質なのかが遺伝子検査をする事で把握できます。
糖代謝、脂質代謝それぞれのリスクが高いとその栄養を上手く代謝出来ない体質になるので摂取する事で太りやすくなります。
例えば、糖代謝のリスクが高い場合、糖質を代謝しにくい体質なので糖質で太りやすく糖質を控える糖質制限ダイエットで痩せやすくなります。
✔︎糖代謝リスクが高い人の特徴
糖代謝リスクの高い人はダイエットで下記のような特徴があります。
特徴
- 糖質で太りやすい
- お腹まわりに脂肪がつきやすい
- 食事制限で体重が落ちやすい
- ダイエットをやめるとリバウンドしやすい
- 有酸素運動が効果的
✔︎脂質代謝リスクが高い人の特徴
脂質代謝リスクの高い人はダイエットで下記のような特徴があります
特徴
- 脂質で太りやすい
- 下半身に脂肪がつきやすい
- 食事制限だけでは体重が落ちにくい
- サーキットトレーニングが効果的
- からだが冷えやすい
- からだが硬くなりがち、むくみやすい
筋肉のつきやすさ
遺伝子検査では、筋肉のつきやすさも分かります。
たんぱく質を正常に吸収することができる体質かどうか、筋肉がつきやすいかどうかが分かります。
筋肉がつきにくい遺伝子の場合、筋肉がつきやすく分解されやすい体になるので筋トレ後などは、プロテインを摂取し効率良くタンパク質を摂取する事が大切になります。
また、筋肉が分解されやすいので有酸素運動を多めにダイエットすると筋肉量がどんどん低下するので注意しましょう。
✔︎おすすめの運動が分かる
遺伝子検査では、筋肉のつきやすさも分かります。
たんぱく質を正常に吸収することができる体質かどうか、筋肉がつきやすいかどうかが分かります。
筋肉がつきにくい遺伝子の場合、筋肉がつきやすく分解されやすい体になるので筋トレ後などは、プロテインを摂取し効率良くタンパク質を摂取する事が大切になります。
また、筋肉が分解されやすいので有酸素運動を多めにダイエットすると筋肉量がどんどん低下するので注意しましょう。
✔︎おすすめの運動が分かる
有酸素運動や筋トレなどダイエットでは、様々な運動がおすすめされます。
遺伝子検査を行うことで、高重量でのウエイトトレーニングが効果的だったり、有酸素運動が効果的だったり、サーキットトレーニングが効果的など、どの運動をすれば効率良くダイエットができるのかが把握できます。
遺伝子検査の注意点
遺伝子検査は、検査キットがあればどこでも受けられます。お店だとパーソナルジムやエステサロン、サプリメントの販売店などで受けられる事が多いです。最近では、検査キットをWEBで購入出来るので家でも受けられます。
手軽に遺伝子検査が出来ますが検査だけして満足しないように注意しましょう。
遺伝子的に何で太りやすかったり、どのような運動をすれば良いのか把握できても実践しなければ意味がありません。
パーソナルジムなど、遺伝子検査の結果をもとにどのようなダイエットをしたら良いのか提案してくれる場所で検査する事がおすすめです。
【最後に】遺伝子検査とダイエット
いかがだったでしょうか？
今回は、『遺伝子検査とダイエット』についての解説しました。
遺伝子検査は生まれ持っての体質が把握出来るので効果的なダイエット方法や食事方法、太りやすい食事などを把握することが出来るので、ダイエットを始める時におすすめです。
一生変わる事のない検査結果なので1度受ければ一生活かせる体の情報が分かります。
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店でも遺伝子検査を取り扱っています。
遺伝子検査の結果をもとにお客様の目的に合わせた内容でパーソナルトレーニングや食事指導、オンライン相談を受けられます。
錦糸町・江東区住吉周辺でパーソナルジムをお探しの方は、是非1度パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店の無料カウンセリング・体験パーソナルトレーニングをお試しください。
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店の無料カウンセリングは、トップページのお申込みフォームまたはLINEから受付中です。
執筆トレーナー
プロフィール
大学時代からスポーツトレーナーで200人以上のスポーツマンや一般のお客様に施術した実績があるパーソナルトレーナー。
整体とパーソナルトレーニングの両方が出来るのでダイエットから姿勢改善や健康増進までサポートをします。
