ピーマンはダイエット中に食べても良い？栄養や効果を解説

ピーマンでのダイエット効果

ピーマンは、食物繊維やビタミンやミネラルが豊富なので、ダイエットに積極的に摂取したい野菜になります。

✔︎ピーマンのダイエット効果

• 低カロリーで食べ応えがある
• むくみ解消に効果的
• 健康と美容面をサポート

低カロリーで食べ応えがある

ピーマンは、脂質が低く低カロリーで食物繊維が豊富なので食べ応えがあるダイエット中におすすめの野菜です。

食物繊維が豊富で食べ応えもあることから満腹感を得やすく、ダイエット中に課題として多い食べ過ぎ防止に繋がり、便秘改善にも効果的です。

むくみ解消に効果的

ピーマンは、ダイエットの天敵になる「むくみ」の解消に効果的です。

ピーマンに含まれる、カリウムには体内の余分な塩分と水分を体外へ放出してくれる働きがあるのでむくみ解消に繋がります。

ダイエット中のむくみは体重が落ちない原因や体重が落ちても見た目のサイズ感が変わらない原因になるので、ピーマンはダイエット中におすすめの食材になります。

健康面をサポート

ピーマンには、ビタミンCとβ-カロテンが含まれます。

ダイエット中は、運動や食事制限をするので慣れていないと体調を崩しやすくなります。

ピーマンに含まれるビタミンCは、免疫力の向上や疲労回復のサポートしてくれるのでダイエット中はピーマンを食べる習慣を作る事もおすすめです。

また、β-カロテンには抗酸化作用があるため、がん予防の効果が期待されます。