新年を迎えて『今年は〇〇を達成する』という目標を立てた方が多いと思います。
- 今年は〇〇kg痩せる
- 今年こそはダイエットする
このように新年を迎えてダイエットに挑戦する方も大勢います。
そこで今回は、新年を迎えてのダイエットで成功するために大切な目標設定についての解説です。
ダイエットの目標設定
【今年は〇〇kg痩せる】という目標設定は、大切な事です。
ゴールがない状態で進み続けることよりゴールに向かって進む事の方が、どこまで頑張れば良いのかが分かるので気持ちが楽になり継続しやすくなります。
なので、ダイエットでもただ単に『痩せる』だけではなく
- 〇〇kg痩せる
- 昔のパンツを履けるようにする
- ウエストを〇〇cmにする
このような目標を作ってから始める事が成功への第一歩です。
目標はモチベーション維持になる
モチベーション維持はダイエットに必要不可欠な要素です。
ダイエットでの目標を決めておく事でゴールが決まりゴールまでモチベーションが維持しやすくなるのでダイエットを継続できるようになります。
【体重〇〇kg】や【体脂肪〇〇％】【ウエストマイナス〇〇cm】という目標を作っておくと、その目標に対して進捗も把握しようと思えるので
『今どれぐらい近づいているのか』
『ダイエットを開始した時からどれだけ変わっているのか』
このような事が分かり進捗の確認がモチベーション維持に繋がります。
モチベーションの維持
太ってしまった原因は、運動不足や現状の食習慣、生活習慣です。
これらを改善し続ける事がダイエット成功に繋がるので痩せる為には、ダイエットでの取り組みを継続する必要がありいます。
ダイエットでは、今までの生活を変える必要があるので、その為には【やる気】つまりモチベーションが必要です。
一時的なやる気だけでは、ダイエットでの取り組みが続かないので、生活習慣が変わりません。
生活習慣を変えて痩せる為にモチベーションを維持しましょう。
新年のダイエット
やる気に満ち溢れる新年からのダイエットは、『思い立ったら即行動』という感じで今から出来ることを始めようとする事が多いですが、ダイエットを成功させる為には即行動ではなく、まず目標設定からしましょう。
そして目標設定してからやって欲しいことは【現状の確認】です。
現状の確認が効率の良い効果的なダイエットに繋がります。
現状の確認でダイエット
ダイエットでの目標といえば【体重〇〇kg】や【体脂肪〇〇％】【ウエストマイナス〇〇cm】です。
ほとんどの方は、目標を決めて『よし！頑張るぞ！』という気持ちになり、がむしゃらにダイエットを始めます。
ですが、それではダイエット成功は難しくなります。
ダイエットで大切なことは、【カロリーを少しでも多く消費する・摂取するカロリーを少しでも多く控える】ではありません。
ダイエットで大切なことは【太る原因・痩せない原因】これらを解消することです。
その為には、原因をしる事が重要なので現状を確認する必要があります。
現状と言っても今の体重だけではなく、運動量や食習慣、体の状態、生活習慣の確認です。
【太る・痩せない】原因は運動量や食習慣、体の状態、生活習慣に隠れています。
太る・痩せない原因を確認
- 運動不足
- 食べ過ぎ
- 水分不足
- 睡眠不足
- 体が硬い
この他にも様々な太る原因、痩せない原因があります。
自分に当てはまる原因を解決できる方法でダイエットしないと痩せないので、まずは原因を見つけましょう。
【最後に】新年のダイエットを成功させる
いかがだったでしょうか？
今回は新年のダイエットを成功させる為に必要なダイエット前の準備
- ダイエットの目標設定
- 現状の確認
この２点についての解説でした。
ダイエットを決意した時にがむしゃらに頑張り出すのではなく、目標設定をし現状を確認してからダイエットに取り組む事で効率的でリバウンドしないダイエットが出来るようになります。
『今年は絶対に痩せる！！』と誓っている方は、是非ダイエットの目標を設定してから取り組んでみてください。
１人でやってみて、なかなか痩せない方は是非、パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店の無料カウンセリングでご相談ください。
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