「最近、肩こりがひどい」
「背中が丸まっている気がする」
「周りから猫背を指摘された」
このような悩みはありませんか？
近年、デスクワークやスマホの使いすぎで知らず知らずのうちに姿勢が崩れえている方が多いのが現状です。
姿勢の悪さは見た目の印象だけでなく、慢性的な肩こりや腰痛、疲れやすさの原因にもなります。マッサージや整体に通ってもその場は楽になるけれど、「またすぐに元通り...」という経験はありませんか？
実は、姿勢を根本から改善するにはマッサージや整体を受けるだけで終わらず「筋力」と「正しい身体の使い方」を身につけることが大切なんです。
この記事では、住吉エリアで姿勢改善を目指す方に向けて姿勢が悪くなる原因やパーソナルジムの選び方を詳しくご紹介します。
姿勢の悪さで起きる問題
通勤電車の中、オフィスのデスク、カフェでのひと時など、様々な場面で気づけば背中が丸まり、首が前に出ていませんか？
実際にパーソナルジムを利用する住吉エリアで働く多くの方が姿勢の悪さに悩んでいます。
実は、姿勢の問題は単なる見た目だけでなく、あなたの健康や日々のパフォーマンスにも大きく影響している可能性があります。
姿勢が悪くなる原因
現代人の姿勢が崩れる原因は、日常生活の中にたくさん潜んでいます。
まず最も大きな原因が長時間のデスクワークです。パソコン画面を見続けることで自然と顎が前に出て、背中が丸まった「猫背姿勢」になってしまいます。最近では、会議や打ち合わせもオンラインで行う事が多くデスクワーク中心の生活スタイルの方が増えています。
そして現代人で見逃せないのがスマホの使いすぎです。下を向いてスマホを操作する時間が長くなると首や肩に大きな負担がかかります。この「スマホネック」は、頭痛や肩こりの原因にも繋がります。
さらに、運動不足による体幹や背中の筋力低下も深刻です。正しい姿勢を保つには、体幹や背中の筋肉が必要不可欠ですが運動習慣がないと、これらの筋肉が弱くなり、良い姿勢を維持できなくなってしまいます。
骨盤の歪みや左右のバランスの崩れも要注意です。片方の肩にばかりバッグをかける、足を組む癖がある、といった日常の小さな習慣が積み重なって身体全体のバランスが崩れていきます。
姿勢の悪さが引き起こす身体の不調
「たかが姿勢」と思うかもしれませんが姿勢の悪さは様々な不調を引き起こします。
最も多いのが慢性的な肩こりや首こりです。猫背になると頭が前に出るため、首や肩の筋肉が常に緊張状態になってしまいこの状態が続くと、ひどい肩こりや頭痛に悩まされることになります。
腰痛や背中の張りも姿勢と深く関係しています。反り腰や猫背は腰への負担を増やし慢性的な腰痛の原因になります。「朝起きると腰が痛い」という方は、姿勢の問題かもしれません。
また、姿勢が悪いと呼吸が浅くなります。胸が圧迫されるため深い呼吸ができず、疲れやすい身体になってしまうんです。呼吸の浅さは睡眠にも影響するので「最近寝ても疲れが取れない」と感じている方は、姿勢を見直してみる価値があります。
そして見逃せないのが見た目の印象です。猫背は実年齢より老けて見え暗い印象を与えてしまいます。逆に背筋が伸びているだけで若々しく自信に満ちた印象になります。
現代人の姿勢が崩れる原因は、日常生活の中にたくさん潜んでいます。
まず最も大きな原因が長時間のデスクワークです。パソコン画面を見続けることで自然と顎が前に出て、背中が丸まった「猫背姿勢」になってしまいます。最近では、会議や打ち合わせもオンラインで行う事が多くデスクワーク中心の生活スタイルの方が増えています。
そして現代人で見逃せないのがスマホの使いすぎです。下を向いてスマホを操作する時間が長くなると首や肩に大きな負担がかかります。この「スマホネック」は、頭痛や肩こりの原因にも繋がります。
さらに、運動不足による体幹や背中の筋力低下も深刻です。正しい姿勢を保つには、体幹や背中の筋肉が必要不可欠ですが運動習慣がないと、これらの筋肉が弱くなり、良い姿勢を維持できなくなってしまいます。
骨盤の歪みや左右のバランスの崩れも要注意です。片方の肩にばかりバッグをかける、足を組む癖がある、といった日常の小さな習慣が積み重なって身体全体のバランスが崩れていきます。
姿勢の悪さが引き起こす身体の不調
「たかが姿勢」と思うかもしれませんが姿勢の悪さは様々な不調を引き起こします。
最も多いのが慢性的な肩こりや首こりです。猫背になると頭が前に出るため、首や肩の筋肉が常に緊張状態になってしまいこの状態が続くと、ひどい肩こりや頭痛に悩まされることになります。
腰痛や背中の張りも姿勢と深く関係しています。反り腰や猫背は腰への負担を増やし慢性的な腰痛の原因になります。「朝起きると腰が痛い」という方は、姿勢の問題かもしれません。
また、姿勢が悪いと呼吸が浅くなります。胸が圧迫されるため深い呼吸ができず、疲れやすい身体になってしまうんです。呼吸の浅さは睡眠にも影響するので「最近寝ても疲れが取れない」と感じている方は、姿勢を見直してみる価値があります。
そして見逃せないのが見た目の印象です。猫背は実年齢より老けて見え暗い印象を与えてしまいます。逆に背筋が伸びているだけで若々しく自信に満ちた印象になります。
「たかが姿勢」と思うかもしれませんが姿勢の悪さは様々な不調を引き起こします。
最も多いのが慢性的な肩こりや首こりです。猫背になると頭が前に出るため、首や肩の筋肉が常に緊張状態になってしまいこの状態が続くと、ひどい肩こりや頭痛に悩まされることになります。
腰痛や背中の張りも姿勢と深く関係しています。反り腰や猫背は腰への負担を増やし慢性的な腰痛の原因になります。「朝起きると腰が痛い」という方は、姿勢の問題かもしれません。
また、姿勢が悪いと呼吸が浅くなります。胸が圧迫されるため深い呼吸ができず、疲れやすい身体になってしまうんです。呼吸の浅さは睡眠にも影響するので「最近寝ても疲れが取れない」と感じている方は、姿勢を見直してみる価値があります。
そして見逃せないのが見た目の印象です。猫背は実年齢より老けて見え暗い印象を与えてしまいます。逆に背筋が伸びているだけで若々しく自信に満ちた印象になります。
姿勢改善に整体やマッサージだけでは不十分な理由
「姿勢を良くしたい」と思ったとき、多くの方がまず整体やマッサージを思い浮かべるのではないでしょうか？
確かに悪い姿勢の原因は筋肉の張りにあるので凝り固まった筋肉をほぐすことは大切です。
しかし、それだけでは根本的な姿勢改善には繋がりません。
一時的な対処療法と根本改善の違い
整体やマッサージに通った後は、身体が軽くなって姿勢も良くなった気がしますよね。
でも数日経つとまた元の状態に戻ってしまった経験はありませんか？
これは、整体やマッサージが「対処療法」だからです。凝り固まった筋肉をほぐし、一時的に血流を改善することで、その場の辛さは和らぎます。これはこれで大切なケアですが、悪い姿勢を作り出している根本的な原因にはアプローチが足りません。
一方、姿勢改善を目的としたトレーニングは「根本改善」を目指します。正しい姿勢を保つための筋力をつけ、身体のバランスを整え、無意識でも良い姿勢をキープできる身体を作っていきます。つまり、「通い続けなくても良い姿勢が維持できる身体」を手に入れることができるんです。
住吉で「整体に通っているけれど効果が続かない...」という方は、整体だけに頼らずトレーニングによる根本改善にシフトする時期かもしれません。
姿勢改善に必要な3つの要素
本当の意味で姿勢を改善するには、3つの要素が欠かせません。
姿勢改善に必要な3つの要素
- 筋力強化（体幹・背筋・インナーマッスル）
- 柔軟性の向上（硬くなった筋肉をほぐす）
- 姿勢の意識づけと習慣化
この3つの要素を総合的にアプローチするのが姿勢改善トレーニングです。
整体だけでは得られない持続的な効果が期待できます。
1. 筋力強化（体幹・背筋・インナーマッスル）
整体やマッサージに通った後は、身体が軽くなって姿勢も良くなった気がしますよね。
でも数日経つとまた元の状態に戻ってしまった経験はありませんか？
これは、整体やマッサージが「対処療法」だからです。凝り固まった筋肉をほぐし、一時的に血流を改善することで、その場の辛さは和らぎます。これはこれで大切なケアですが、悪い姿勢を作り出している根本的な原因にはアプローチが足りません。
一方、姿勢改善を目的としたトレーニングは「根本改善」を目指します。正しい姿勢を保つための筋力をつけ、身体のバランスを整え、無意識でも良い姿勢をキープできる身体を作っていきます。つまり、「通い続けなくても良い姿勢が維持できる身体」を手に入れることができるんです。
住吉で「整体に通っているけれど効果が続かない...」という方は、整体だけに頼らずトレーニングによる根本改善にシフトする時期かもしれません。
姿勢改善に必要な3つの要素
本当の意味で姿勢を改善するには、3つの要素が欠かせません。
姿勢改善に必要な3つの要素
- 筋力強化（体幹・背筋・インナーマッスル）
- 柔軟性の向上（硬くなった筋肉をほぐす）
- 姿勢の意識づけと習慣化
この3つの要素を総合的にアプローチするのが姿勢改善トレーニングです。
整体だけでは得られない持続的な効果が期待できます。
1. 筋力強化（体幹・背筋・インナーマッスル）
本当の意味で姿勢を改善するには、3つの要素が欠かせません。
姿勢改善に必要な3つの要素
- 筋力強化（体幹・背筋・インナーマッスル）
- 柔軟性の向上（硬くなった筋肉をほぐす）
- 姿勢の意識づけと習慣化
この3つの要素を総合的にアプローチするのが姿勢改善トレーニングです。
整体だけでは得られない持続的な効果が期待できます。
1. 筋力強化（体幹・背筋・インナーマッスル）
良い姿勢を維持するには、体幹の筋肉が重要です。
特に、お腹の深層部にあるインナーマッスルや背骨を支える背筋群が重要で、この筋肉が弱いとすぐに猫背や反り腰になってしまいます。
体をほぐすだけでなく、これらの筋肉を鍛えることで自然と正しい姿勢をキープできるようになります。
2. 柔軟性の向上（硬くなった筋肉をほぐす）
長年の悪い姿勢で胸の筋肉や股関節周りの筋肉が硬くなっている方が多いです。
硬い筋肉は身体を引っ張り、姿勢を崩す原因になります。
ストレッチで柔軟性を高めることで筋肉のバランスが整い正しい姿勢が取りやすくなります。
3. 姿勢の意識づけと習慣化
どんなに筋力をつけても日常生活で意識しなければ意味がありません。
「正しい姿勢はこういう感覚」という身体の記憶を作り無意識でも良い姿勢が取れるよう習慣化していくことが大切です。
パーソナルジムが効果的な理由
「でも、トレーニングって何をすればいいの?」「一人では続かない...」そんな不安を持つ方にこそ、パーソナルジムがおすすめです。
まず、パーソナルジムでは個別の姿勢分析から始まります。あなたの姿勢のどこに問題があるのか、どの筋肉が弱いのか、専門トレーナーがしっかりと見極めます。猫背、反り腰、巻き肩など姿勢の問題は人それぞれ違うからこそ個別分析が重要です。
そして、分析結果をもとにあなた専用のトレーニングプログラムを作成します。闇雲にトレーニングするのではなく、あなたの身体に本当に必要なメニューだけを厳選します。
さらに、トレーナーによる正しいフォーム指導も大きなメリットです。間違ったフォームでトレーニングしても効果は出ません。それどころか身体を痛めてしまう危険もあります。専門家の目で見てもらいながら行うことで、安全かつ効果的にトレーニングできます。
そして何より、継続サポートがあることが成功の鍵です。トレーナーがあなたの変化を見守り、励ましてくれることで挫折せずに続けられます。パーソナルジムなら仕事帰りにも通いやすく忙しい方でも無理なく継続できる環境が整っています。
住吉にあるパーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店なら姿勢改善に特化したプログラムを受けらるだけでなくトレーニングと一緒に整体も受けられます。
「でも、トレーニングって何をすればいいの?」「一人では続かない...」そんな不安を持つ方にこそ、パーソナルジムがおすすめです。
まず、パーソナルジムでは個別の姿勢分析から始まります。あなたの姿勢のどこに問題があるのか、どの筋肉が弱いのか、専門トレーナーがしっかりと見極めます。猫背、反り腰、巻き肩など姿勢の問題は人それぞれ違うからこそ個別分析が重要です。
そして、分析結果をもとにあなた専用のトレーニングプログラムを作成します。闇雲にトレーニングするのではなく、あなたの身体に本当に必要なメニューだけを厳選します。
さらに、トレーナーによる正しいフォーム指導も大きなメリットです。間違ったフォームでトレーニングしても効果は出ません。それどころか身体を痛めてしまう危険もあります。専門家の目で見てもらいながら行うことで、安全かつ効果的にトレーニングできます。
そして何より、継続サポートがあることが成功の鍵です。トレーナーがあなたの変化を見守り、励ましてくれることで挫折せずに続けられます。パーソナルジムなら仕事帰りにも通いやすく忙しい方でも無理なく継続できる環境が整っています。
住吉にあるパーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店なら姿勢改善に特化したプログラムを受けらるだけでなくトレーニングと一緒に整体も受けられます。
姿勢改善ができるパーソナルジムの選び方
姿勢改善にパーソナルジムが効果的だとわかっても、「どうやって選べばいいの？」と迷ってしまいますよね。
住吉エリアにも様々なパーソナルジムがありますが姿勢改善という目的のためには、いくつか押さえておきたいポイントがあります。
失敗しないパーソナルジム選びのコツをご紹介します。
パーソナルジム選びで重視すべきポイント
ここでは、住吉でパーソナルジムを選ぶ際に重視したいポイントを紹介します。
パーソナルジム選びで重視すべきポイント
- 姿勢改善の実績と専門知識
- 通いやすさとアクセス
- 個別対応とプログラムのカスタマイズ
- 料金の透明性とコストパフォーマンス
パーソナルジムのホームページやSNS、Googleマップの情報からこれらの点を確認しましょう。
1. 姿勢改善の実績と専門知識
姿勢改善目的でパーソナルジムをえ選ぶ時にまず確認したいのが、そのパーソナルジムに姿勢改善の実績があるかどうかです。パーソナルジムといってもダイエット専門、増量専門など、それぞれ得意分野が異なります。
姿勢改善に強いパーソナルジムは、トレーナーが身体の構造や姿勢分析について専門的な知識を持っていたり、整体併設など姿勢改善に効果的なサービスを受けられるジムになります。
ホームページやSNSで、実際の姿勢改善のビフォーアフター写真やお客様の声が掲載されているかチェックしてみましょう。
具体的な成果が見えるパーソナルジムは、信頼できる証拠です。
2. 通いやすさとアクセス
どんなに良いパーソナルジムでも、継続して通う事が重要で通いにくければ続きません。
姿勢改善は、週に1〜2回、数ヶ月間継続することが大切です。
住吉駅から徒歩圏内、できれば5分以内が理想的です。
仕事帰りに立ち寄れる場所にあり、ウェアが無料でレンタル出来ると無理なく習慣化できます。
また、営業時間も重要なポイントで朝早くから夜遅くまで対応しているパーソナルジムなら、あなたのライフスタイルに合わせて通えます。
3. 個別対応とプログラムのカスタマイズ
パーソナルジムの最大の魅力は、「あなた専用」のトレーニングができることです。
姿勢の問題は、人によって全く異なります。
猫背に悩む人、反り腰で腰痛がある人、巻き肩で肩こりがひどい人などそれぞれに必要なトレーニングは違います。初回のカウンセリングや姿勢チェックで、あなたの身体の状態をしっかり分析してくれるジムを選びましょう。
また、トレーニング内容が固定されているのではなく、進捗に応じて柔軟にメニューを調整してくれるかも大切です。身体の変化に合わせてプログラムを進化させることで、より効果的に姿勢改善が進みます。
トレーナーとの相性も見逃せません。
体験トレーニングで実際に話してみて、「この人なら信頼できる」と感じられるかどうかを確認してください。
4. 料金の透明性とコストパフォーマンス
料金体系が明確で、追加費用がかからないパーソナルジムを選びましょう。
入会金、月額料金、1回あたりの料金など総額でいくらかかるのかをしっかり確認することが大切です。
安ければいいというものではありません。
重要なのは、コストパフォーマンスで料金に見合った価値があるか、つまり「しっかりとした姿勢改善の成果が得られるか」を判断基準にしましょう。
多くのパーソナルジムでは、無料カウンセリングや体験トレーニングを実施しています。
まずは体験してみて、「ここなら続けられそう」「効果が期待できそう」と感じられるパーソナルジムを選んでください。
回数券やコース契約の場合、途中解約の条件も確認しておくと安心です。
住吉エリアで選ばれるパーソナルジムの特徴
住吉でパーソナルジムを選ぶなら地域密着型のパーソナルジムがおすすめです。
大手チェーンも悪くありませんが地域に根ざしたジムは、住吉で働く方、住んでいる方のライフスタイルをよく理解しています。「仕事帰りに立ち寄れる」「家から近いから雨の日も通える」といった、地元ならではの利便性が大きなメリットです。
また、地域密着型のジムは、一人ひとりのお客様との関係を大切にする傾向があります。顔なじみのトレーナーが、あなたの変化を細かく見守り、親身にサポートしてくれる安心感は、継続のモチベーションになります。
住吉駅周辺には、姿勢改善に特化したプログラムを提供するパーソナルジムがいくつかあります。
まずは気になるジムの体験トレーニングを利用して、あなたに合ったジムを見つけてください。
住吉でパーソナルジムを選ぶなら地域密着型のパーソナルジムがおすすめです。
大手チェーンも悪くありませんが地域に根ざしたジムは、住吉で働く方、住んでいる方のライフスタイルをよく理解しています。「仕事帰りに立ち寄れる」「家から近いから雨の日も通える」といった、地元ならではの利便性が大きなメリットです。
また、地域密着型のジムは、一人ひとりのお客様との関係を大切にする傾向があります。顔なじみのトレーナーが、あなたの変化を細かく見守り、親身にサポートしてくれる安心感は、継続のモチベーションになります。
住吉駅周辺には、姿勢改善に特化したプログラムを提供するパーソナルジムがいくつかあります。
まずは気になるジムの体験トレーニングを利用して、あなたに合ったジムを見つけてください。
よくある質問｜住吉の姿勢改善パーソナルジムについて
姿勢改善のパーソナルジムに興味はあるけれど、「実際どうなの？」と疑問や不安を感じている方も多いはず。
ここでは、住吉で姿勢改善を考えている方からよく寄せられる質問にお答えします。
-
姿勢改善にはどのくらいの期間が必要ですか？
-
個人差はありますが、2〜3ヶ月で変化を実感する方が多いです。
姿勢改善は一朝一夕にはいきませんが、正しいトレーニングやストレッチを続ければ、確実に変化が現れます。多くの方が開始から1ヶ月で「身体が軽くなった」「肩こりが減った」などの変化を感じ始めます。
2〜3ヶ月経つと鏡で見て姿勢の違いがはっきりわかるようになります。周囲から「姿勢が良くなったね」と言われるのもこの時期です。
ただし、長年かけて作られた姿勢の癖を完全に改善し定着させるには、継続が大切です。
半年〜1年続けることで無意識でも正しい姿勢をキープできる身体になります。
住吉のパーソナルジムなら、通いやすい立地で無理なく継続できます。
-
運動が苦手でも大丈夫ですか？
-
パーソナルジムなら初心者でも安心してスタートできます
「運動なんて学生時代以来していない」「体力に自信がない」という方でも、まったく問題ありません。むしろ、そういった方にこそパーソナルジムはおすすめです。
パーソナルジムの最大のメリットは、トレーナーがあなたの体力レベルに合わせて無理のないメニューを組んでくれることなので最初は軽い負荷から始めて徐々にステップアップしていく流れで運動が苦手な方でも安心です。
また、マンツーマン指導なので周りの目を気にする必要もありません。
「こんな質問したら恥ずかしいかな」と思うようなことも気軽に聞けます。
トレーナーが丁寧にフォームをチェックしてくれるので間違った方法で身体を痛める心配もありません。
-
整体と併用しても良いですか？
-
併用可能です。
整体とパーソナルジムのトレーニングを併用することは、まったく問題ありません。
むしろ、トレーニングと整体では、それぞれ改善できる点が違うので併用する事で相乗効果が期待できる場合もあります。
整体で凝り固まった筋肉をほぐしてもらい、その柔らかい状態でトレーニングをすることで、より効果的に筋肉を鍛えられます。
特に、姿勢改善の初期段階では、身体がガチガチに固まっている方も多いので併用するのも一つの方法です。
【まとめ】
いかがだったでしょうか？
住吉エリアで姿勢改善を目指す方に向けて姿勢が悪くなる原因やパーソナルジムの選び方を解説しました。
整体やマッサージは一時的な対処療法ですがパーソナルジムでのトレーニングなら根本から改善が可能で住吉エリアには、姿勢改善に特化した実績豊富なパーソナルジムがあります。
パーソナルジムVIBRUNは、パーソナルトレーニングだけでなく食事指導や生活習慣の改善サポートを受けられます。
マニュアルに沿ったプログラムではなく、お客様1人1人の職業や年齢、性別、体の状態、通う頻度に合わせたプログラムをオーダーメイドで作成するパーソナルジムです。
パーソナルジムをお探しの方は、是非1度パーソナルジムVIBRUNの無料カウンセリング・体験パーソナルトレーニングをお試しください。
パーソナルジムVIBRUNの無料カウンセリングは、トップページのお申込みフォームまたはLINEから受付中です。
パーソナルジムVIBRUNの店舗情報
✔︎パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店
| 住所 | 〒135-0001 東京都江東区毛利１丁目１１−１９ グリーンゲイブルズ 401 |
| 最寄駅 | 住吉駅徒歩2分・錦糸町駅徒歩7分 |
| 営業時間 | 8:30〜22:00 |
✔︎パーソナルジムVIBRUN神田店
| 住所 | 〒101-0035 東京都千代田区神田紺屋町6−1 ラッキービル1階 |
| 最寄駅 | 神田駅徒歩4分・岩本町駅徒歩6分 |
| 営業時間 | 9:00〜22:00 |
執筆トレーナー
プロフィール
大学時代からスポーツトレーナーで200人以上のスポーツマンや一般のお客様に施術した実績があるパーソナルトレーナー。
整体とパーソナルトレーニングの両方が出来るのでダイエットから姿勢改善や健康増進までサポートをします。
資格・経歴
- スポーツトレーナー専攻
- スキンストレッチスペシャリスト
- ベーシックインストラクター
