夏に向けてのダイエット！注意点と効果的な方法を解説

夏に向けてのダイエット方法

5月6月あたり気温の変化が激しい時期の注意点を考慮した効果的なダイエット方法を解説します。

1. 汗の量に合わせて水分摂取を調整する
2. 睡眠環境を良くする

汗をかく量に注意

汗のかく量が多くなり水分不足にならないために汗をかく量に合わせて水分摂取を調整するようにしましょう。

気温が低く汗をかきにくい日は2Lの水分で良いのですが気温が高い日は2.5〜3Lの水分を飲むようにしましょう。

また、トレーニングやストレッチなど体を動かす時は汗をかく量も増えるので水分摂取量を増やすようにしましょう。

睡眠環境を良くする

夜から朝にかけて室温が変化するので睡眠環境を良くする為に布団やエアコンなどを利用し良い環境を保ちましょう。

夜の眠りに入る時は室温が高く朝方は冷える時期は、厚めの布団でタイマーで夜中に切れる設定て冷房をつけて寝るなど良い睡眠環境を睡眠中維持できるように調整しましょう。