ウォーミングアップ

筋トレ前のウォーミングアップ完全ガイド｜怪我を防ぎ効果を高める方法とは？

「さっさとトレーニングを初めて早く帰ろう」このような感じでジムに着いたら、いきなりベンチプレスに取りかかっていませんか？ 筋トレ前のウォーミングアップは、ケガを予防するだけでなく、筋肉の可動域を広げ、力の発揮をスムーズに […]