タンパク質の吸収量に上限はある？1回の上限とデメリットを解説
『ダイエットをするならタンパク質が中心の食事をしよう』 『筋肉を作る為に積極的にタンパク質を摂取しよう』 このようにダイエット・ボディメイクを本格的に始めた事で、普段の食生活をタンパク質中心に変えた方が多いのではないでし […]
年末年始に太らない対策！太る原因と太らない方法を解説
錦糸町駅から徒歩7分、住吉駅(江東区)から徒歩2分で行けるパーソナルジムVIBRUNのヨシコです！ 年末年始は1年の中で1番太る時期です。 年末にはクリスマスパーティーや忘年会、年始には家の中でのんびり過ごして運動不足や […]
楽にダイエットを続けるには？ダイエット中は消費カロリーも意識しよう
体重や体脂肪などを減らすためには、“消費カロリーが摂取カロリーを超えること”が一番の方法です。 摂取カロリーを抑えることで痩せやすくなるのは勿論ですが、基本的に食事量や食事の種類を調整して抑えるので、好きなものはあまり食 […]
ダイエット中の朝ご飯は必要？ダイエットを無駄にしない朝の習慣を解説
社会人になったり、一人暮らしを始めた事で朝ご飯を食べなくなった人が多いのではないでしょうか。 最近は朝ギリギリまで寝たり、朝ご飯と昼ご飯が兼用になることで朝ご飯を食べない人が増えています。 ダイエットでは、トレーニングな […]
筋トレ前のおすすめ行動3選！筋トレの効果を最大限に引き出そう！
ダイエットのために筋トレ筋トレを始める前、皆さんは何をしていますか？ 実は筋トレ前の行動で筋トレの効果が良くも悪くもなってしまいます。 すぐに筋トレを開始しても良いですが、どうせなら毎回その効果を最大限引き出したいですよ […]
食べてもすぐには太らない！脂肪がつく前にやるべき行動4選
飲み会や外食が続いてしまったり、ちょっとしたストレスで食べすぎてしまった経験はありませんか？ 飲み会の翌日に体重計に乗って絶望していたところ、さらに追い討ちで断れない飲み会が入ってしまう…なんて状況も多いと思います。 そ […]
カリウムの働きと多く含む食材を解説！むくみ改善に必要な栄養
カリウムはダイエット中、積極的に摂取したい栄養の1つです。 体内の水分調整やナトリウムの排出が主な働きになるので『むくみ改善』に効果的な栄養になります。 今回はカリウムの働きとそれらが含まれる食材を解説していきます。
ダイエット中におすすめの間食5選！ストレスを溜めずにダイエットしよう
ダイエット中に掛かるストレスの中で最も割合の多いのが“食事”。 ダイエット中の食事の基本であるカロリー制限をしている中、ストレスや食事量減少による原因でお腹が空いてしまい、つい間食をしてしまうといった方は多いのではないで […]
運動は食後と食前どちらがおすすめ？食事と運動のタイミングと効果を解説！
ご飯を食べてすぐに運動してしまい、気持ちが悪くなったという経験はありませんか？ ダイエットをしている人にとって運動と食事のタイミングはとても重要であり、一つ間違えると運動中に吐いてしまったり、低血糖に襲われてしまう場合が […]
ラム肉はダイエット中に食べても良い？栄養や効果を解説
お肉類は、タンパク質源として優秀な食材ですがほとんどのお肉は、タンパク質と一緒に脂質も多めに摂取してしまいます。 ですが、お肉も種類を選べば低脂質高タンパクなダイエット中におすすめの種類があります。 そこで今回は、「良質 […]
