「スキニーパンツのサイズが合わなくて履けなくなった、、、」
「ダイエットをしても太ももだけがどうしても細くならない、、、」
このようなお悩みはありませんか？
太ももは女性が最も気になる部位の一つでありながら、ダイエットしてもなかなか痩せないと悩む方が多い部位になります。
「食事制限をしても太ももだけ変わらない」「ランニングを続けているのに太ももが痩せない」という経験がある方も多いのではないでしょうか。
実は、太もも痩せには一般的なダイエットだけでなく専門的なアプローチも必要不可欠です。
太ももが太くなる・痩せない原因は脂肪だけでなく、むくみ、筋力不足、骨盤の歪みなど複数の要素が絡み合っているからです。
そこで今回は、1週間で変化を実感できる即効性のある方法から確実に細くなる本格的なエクササイズまでを科学的根拠に基づいて詳しく解説します。
記事を最後まで読んでいただければ、あなたの太ももが太くなる根本原因が明確になり、それに対する最適な解決策が見つかるはずです。
太ももが太くなる5つの原因
ダイエットで太ももを効果的に細くするためには、まず「なぜ太ももが太くなるのか」を正しく理解することが重要です。
原因を把握せずに対策を行っても期待した効果は得られません。
太ももが太くなる主な原因は以下の5つです。
- 脂肪の蓄積
- むくみ・水分滞留
- 筋力不足
- 骨盤の歪み
- 食生活の乱れ
多くの場合、これらの原因が複数組み合わさっています。
あなたの太ももが太い理由を見つけて、最適な解決策を選択しましょう。
脂肪の蓄積
太ももの脂肪は、大きく分けて皮下脂肪とセルライトの2種類があります。
皮下脂肪は、皮膚の下に蓄積される一般的な脂肪で、太ももを触った時に柔らかく感じる摘める脂肪です。
この脂肪は、食事制限やトレーニングなど一般的なダイエットでも落とすことが出来ますが短期間で落とす事が難しく、落とすために継続する事が重要です。
セルライトは、皮下脂肪が変性したもので太ももの表面がでこぼこした「オレンジピール」のような見た目になります。セ
ルライトは脂肪細胞が肥大化し、周囲の血管やリンパ管を圧迫することで血流が悪くなり、老廃物が蓄積されて形成されます。
皮下脂肪よりも更に落としにくい脂肪になるので食事制限やトレーニングに加え、ストレッチやマッサージなども取り入れる事が重要です。
✔︎女性ホルモンとの関係性
女性の太ももに脂肪がつきやすいのは、女性ホルモン（エストロゲン）の影響があります。
エストロゲンは妊娠・出産に備えて下半身に脂肪を蓄積する働きがあるため、太ももやお尻周りに脂肪がつきやすくなります。
太ももに脂肪が付きやすい時期
- 更年期（ホルモンバランスの変化により代謝が低下）
- 生理前（プロゲステロンの影響で水分も溜まりやすい）
- 妊娠中・産後
むくみ・水分滞留
太ももが太くなる大きな原因の1つが「むくみ」です。
むくみは血液やリンパ液の循環が悪くなることで余分な水分や老廃物が組織に溜まる状態です。
太ももがむくみやすい理由
- 重力の影響で下半身に水分が溜まりやすい
- 太ももの筋肉（特にふくらはぎ）のポンプ機能が低下
- 長時間の座り仕事や立ち仕事による血流悪化
- 運動不足による筋力低下
むくみによる太ももの太さは、朝と夕方で大きく変わることが特徴です。
夕方に太ももがパンパンになる方は、むくみが主な原因と考えられます。
✔︎塩分過多による影響
太ももが太くなる大きな原因の1つが「むくみ」です。
むくみは血液やリンパ液の循環が悪くなることで余分な水分や老廃物が組織に溜まる状態です。
太ももがむくみやすい理由
- 重力の影響で下半身に水分が溜まりやすい
- 太ももの筋肉（特にふくらはぎ）のポンプ機能が低下
- 長時間の座り仕事や立ち仕事による血流悪化
- 運動不足による筋力低下
むくみによる太ももの太さは、朝と夕方で大きく変わることが特徴です。
夕方に太ももがパンパンになる方は、むくみが主な原因と考えられます。
✔︎塩分過多による影響
現代人の食生活は塩分過多になりがちです。
塩分を過剰摂取すると体内の塩分濃度を調整するために水分を溜め込もうとします。
この結果、全身がむくみやすくなり特に重力の影響を受けやすい下半身に水分が蓄積されます。
コンビニ弁当、外食、加工食品を頻繁に摂取している食習慣が悪い方は要注意です。
1日の塩分摂取量は男性7.5g未満、女性6.5g未満が目標ですが、平均的な日本人は10g以上摂取しているのが現状です。
筋力不足
太ももの筋力不足は、太ももが太くなる重要な原因の1つです。
筋肉は基礎代謝の約22%を占めており、筋肉量が減少すると代謝が低下し脂肪が燃焼されにくくなります。
また、筋力が不足すると脂肪を支える力が弱くなり、たるみが生じたり、血液やリンパの循環が悪くなってむくみの原因になると言って要因で太ももが太くなります。
特に30代以降は年間約1%ずつ筋肉量が減少するため、意識的にトレーニングなどの運動に取り組む必要があります。
骨盤の歪み
太ももの筋力不足は、太ももが太くなる重要な原因の1つです。
筋肉は基礎代謝の約22%を占めており、筋肉量が減少すると代謝が低下し脂肪が燃焼されにくくなります。
また、筋力が不足すると脂肪を支える力が弱くなり、たるみが生じたり、血液やリンパの循環が悪くなってむくみの原因になると言って要因で太ももが太くなります。
特に30代以降は年間約1%ずつ筋肉量が減少するため、意識的にトレーニングなどの運動に取り組む必要があります。
骨盤の歪み
骨盤の歪みは太ももの太さに大きく影響します。
骨盤が歪むと太ももの筋肉の使い方が偏り、一部の筋肉が過度に発達したり逆に使われなくなったりします。
代表的な骨盤の歪みパターンは下記になります。
前傾（反り腰）
- 太もも前面の筋肉が硬くなり、張って見える
- 太もも後面やお尻の筋肉が弱くなる
- ヒールを頻繁に履く女性に多い
後傾（猫背）
- お尻が下がり、太ももとの境界が曖昧になる
- 太もも前面の筋肉が弱くなり、たるみやすくなる
- デスクワークが多い方に多い
左右の傾き・ねじれ
- バッグを片側でいつも持つ、足を組む癖がある方に多い
- 左右の太ももの太さが違って見える
- 片側の筋肉が過度に発達する
✔︎日常生活の癖との関係
以下のような日常の癖が骨盤の歪みを引き起こし太ももの太さに影響します。
- 長時間のデスクワーク（股関節の動きが制限される）
- 足を組む癖（骨盤のねじれを引き起こす）
- 片足重心で立つ（左右のバランスが崩れる）
- スマートフォンの長時間使用（首が前に出て、全身の姿勢が崩れる）
- 高いヒールの頻繁な着用（骨盤前傾を引き起こす）
これらの癖を見直し、正しい姿勢を意識することで、太ももの形を改善できます。
食生活の乱れ
現代の食生活は、タンパク質と食物繊維が不足し糖質と脂質が過剰になりがちです。
このような食生活を続けると下半身が太りやすくなり太ももが太る原因になります。
高糖質食品の過剰摂取
- 白米、パン、麺類、お菓子、ジュース
- 血糖値の急上昇を招き、インスリンの分泌により脂肪として蓄積されやすくなる
- 特に夜間の摂取は脂肪蓄積を促進する
質の悪い脂質の摂取
- セルライトの形成を促進する可能性がある
- 揚げ物、マーガリン、加工食品に含まれるトランス脂肪酸
- 炎症を引き起こし、代謝を低下させる
✔︎タンパク質不足の影響
現代の食生活は、タンパク質と食物繊維が不足し糖質と脂質が過剰になりがちです。
このような食生活を続けると下半身が太りやすくなり太ももが太る原因になります。
高糖質食品の過剰摂取
- 白米、パン、麺類、お菓子、ジュース
- 血糖値の急上昇を招き、インスリンの分泌により脂肪として蓄積されやすくなる
- 特に夜間の摂取は脂肪蓄積を促進する
質の悪い脂質の摂取
- セルライトの形成を促進する可能性がある
- 揚げ物、マーガリン、加工食品に含まれるトランス脂肪酸
- 炎症を引き起こし、代謝を低下させる
✔︎タンパク質不足の影響
現代人の多くの女性がタンパク質不足の状態にあります。
成人女性の場合、体重1kgあたり1.2～1.6gのタンパク質摂取が推奨されています（運動をしている場合）。
体重50kgの女性なら1日60～80gのタンパク質が必要です。
タンパク質不足の影響
- 筋肉量が減少し、基礎代謝が低下する
- 筋肉の修復・成長が阻害される
- 満腹感が得られにくく、過食につながりやすい
- 肌や髪の質も悪くなる
1週間で変化を実感する太もも痩せ方法
「すぐに効果を実感したい」「来週のデートまでに少しでも細くしたい」そんな方のために、1週間で変化を実感できる即効性のある太もも痩せ方法をご紹介します。
1週間で皮下脂肪やセルライトなど脂肪を大幅に減らす事は難しいので、ここで紹介する方法は、主にむくみの解消と筋肉の引き締めにフォーカスしています。
脂肪燃焼には時間がかかりますが、むくみを取り除き筋肉を活性化することで、見た目の変化を短期間で実感することが可能です。
毎日継続することで、1週間後には「あれ？太ももが軽くなった」「パンツが楽に履けるようになった」という変化を感じられるはずです。
毎日5分！基本エクササイズ
太ももが痩せる基本的なエクササイズの代表は、スクワット系とランジ系になります。
スクワットは下半身を鍛える王道エクササイズで太もも痩せに効果的です。
大腿四頭筋、ハムストリング、内転筋、お尻の筋肉を同時に鍛えることができ短時間で効率的に太ももを引き締められます。
ランジは片足ずつ行うエクササイズで太ももとお尻の境界線をはっきりさせる効果があります。
バランス感覚も鍛えられ、日常生活での動作も安定します。
✔︎基本のスクワット（20回×3セット）
正しいフォーム
- 足を肩幅に開き、つま先をやや外側に向ける
- 背筋をまっすぐ伸ばし、胸を張る
- 両手は胸の前でクロスするか、前に伸ばす
- お尻を後ろに突き出すように椅子に座るイメージでしゃがむ
- 太ももが床と平行になるまで下げる
- かかとで地面を押すようにして立ち上がる
太ももが痩せる基本的なエクササイズの代表は、スクワット系とランジ系になります。
スクワットは下半身を鍛える王道エクササイズで太もも痩せに効果的です。
大腿四頭筋、ハムストリング、内転筋、お尻の筋肉を同時に鍛えることができ短時間で効率的に太ももを引き締められます。
ランジは片足ずつ行うエクササイズで太ももとお尻の境界線をはっきりさせる効果があります。
バランス感覚も鍛えられ、日常生活での動作も安定します。
✔︎基本のスクワット（20回×3セット）
正しいフォーム
- 足を肩幅に開き、つま先をやや外側に向ける
- 背筋をまっすぐ伸ばし、胸を張る
- 両手は胸の前でクロスするか、前に伸ばす
- お尻を後ろに突き出すように椅子に座るイメージでしゃがむ
- 太ももが床と平行になるまで下げる
- かかとで地面を押すようにして立ち上がる
ポイント
- 膝がつま先より前に出ないよう注意
- 膝とつま先の向きを揃える
- 呼吸は下がる時に吸い、上がる時に吐く
- 2秒かけて下がり、2秒かけて上がる
NG例
- 膝が内側に入る（膝を痛める原因）
- 背中が丸まる（腰痛の原因）
- かかとが浮く（バランスを崩しやすい）
- 浅くしかしゃがまない（効果が半減）
ワイドスクワット（15回×3セット）
内転筋（太もも内側）を特に意識したスクワットです。太ももの隙間を作りたい方に特におすすめです。
正しいフォーム
- 足を肩幅の1.5倍程度に大きく開く
- つま先を45度外側に向ける
- 基本のスクワットと同様に、お尻を後ろに突き出してしゃがむ
- 内ももの筋肉を意識しながら立ち上がる
効果を高めるコツ
- しゃがんだ時に膝を外側に向ける意識を持つ
- 立ち上がる時に内ももを寄せる意識を持つ
- 足の親指側に重心をかける
フロントランジ（左右各10回×2セット）
正しいフォーム
- 足を腰幅に開いて立つ
- 片足を大きく前に踏み出す
- 両膝を90度に曲げるまでしゃがむ
- 前足のかかとで地面を押して元の位置に戻る
- 反対側も同様に行う
ポイント
- 前膝がつま先より前に出ないよう注意
- 後ろ膝は床につく直前まで下げる
- 上体はまっすぐに保つ
- 前足に体重の70%、後ろ足に30%かける
サイドランジ（左右各10回×2セット）
正しいフォーム
- 足を肩幅の2倍程度に大きく開く
- 片側に体重を移し、膝を曲げてしゃがむ
- 曲げた足と反対の足はまっすぐ伸ばす
- お尻を後ろに突き出し、胸を張る
- 踏ん張って元の位置に戻る
ストレッチ（朝晩各10分）
筋肉の柔軟性を高めることで、血流が改善し太ももの見た目が変わります。
朝は筋肉を目覚めさせるため、夜は疲労回復とリラックスのために行いましょう。
「今日は面倒だな」と思う日も、まずはストレッチだけでも行いましょう。
継続することが最も重要です。
✔︎太もも周りのストレッチ
- 立位での大腿四頭筋ストレッチ（左右各30秒）
- 寝位での大腿四頭筋ストレッチ（左右各30秒）
- ハムストリングストレッチ（左右各30秒）
筋肉の柔軟性を高めることで、血流が改善し太ももの見た目が変わります。
朝は筋肉を目覚めさせるため、夜は疲労回復とリラックスのために行いましょう。
「今日は面倒だな」と思う日も、まずはストレッチだけでも行いましょう。
継続することが最も重要です。
✔︎太もも周りのストレッチ
- 立位での大腿四頭筋ストレッチ（左右各30秒）
- 寝位での大腿四頭筋ストレッチ（左右各30秒）
- ハムストリングストレッチ（左右各30秒）
✔︎立位での大腿四頭筋ストレッチ（左右各30秒）
立位での大腿四頭筋ストレッチ（左右各30秒）
- 壁に片手をついて立つ
- 反対側の足首を持ち、かかとをお尻に近づける
- 太もも前面が伸びているのを感じる
- 膝を後ろに引くとより効果的
寝位での大腿四頭筋ストレッチ（左右各30秒）
- 横向きに寝る
- 上の足の足首を持ち、かかとをお尻に近づける
- 太もも前面をしっかりと伸ばす
ハムストリングストレッチ（左右各30秒）
- 仰向けに寝て、片膝を胸に引き寄せる
- 膝を伸ばし、つま先を天井に向ける
- 太もも後面が伸びるのを感じる
- 余裕があれば足首を手で持つ
太もも痩せを加速する食事法
太もも痩せを効率的に進めるには、適切な栄養バランスの維持が不可欠です。
単純な食事制限ではなく筋肉を維持しながら脂肪を減らすための戦略的なアプローチが重要となります。
PFCバランスをタンパク質30%、脂質20%、炭水化物50%の比率にする事で筋肉量を維持しながら脂肪燃焼を促進できます。
特にタンパク質の割合を高めることで筋肉の合成を促し基礎代謝の向上につながります。
基礎代謝量に活動係数1.5を掛けた値から、300～500kcalを差し引いた数値を目標摂取カロリーとします。
急激な制限は筋肉量の減少を招くため、週に0.5～1kg程度の減量ペースを維持することが重要です。
太もも痩せに効果的な食材
太もも痩せに効果的な食材は、鶏むね肉、卵白、魚類（サーモン、マグロ）、豆腐、納豆などの高タンパク質食品になります。
1日あたり体重1kgに対して1.2～1.6gのタンパク質摂取を心がけましょう。
これらの食品は満腹感も高く、食事による熱産生効果も期待できます。
バナナ、アボカド、ほうれん草、トマト、きゅうりなどのカリウム豊富な食材も摂取すれば体内の余分な水分排出をスムーズにするのでむくみ改善に効果的です。
太ももの見た目を左右するむくみの改善に直結するため、毎食取り入れることをおすすめします。
✔︎避けるべき食材
太もも痩せに効果的な食材は、鶏むね肉、卵白、魚類（サーモン、マグロ）、豆腐、納豆などの高タンパク質食品になります。
1日あたり体重1kgに対して1.2～1.6gのタンパク質摂取を心がけましょう。
これらの食品は満腹感も高く、食事による熱産生効果も期待できます。
バナナ、アボカド、ほうれん草、トマト、きゅうりなどのカリウム豊富な食材も摂取すれば体内の余分な水分排出をスムーズにするのでむくみ改善に効果的です。
太ももの見た目を左右するむくみの改善に直結するため、毎食取り入れることをおすすめします。
✔︎避けるべき食材
白米、パン、麺類などの精製された炭水化物や揚げ物、スイーツなどの高脂質食品は血糖値の急上昇を招き、脂肪蓄積を促進します。
これらは太ももの脂肪増加に直結するため、摂取量を大幅に制限する必要があります。
インスタント食品、冷凍食品、スナック菓子などの加工食品は、高塩分により体内に水分を滞留させ、むくみの原因となります。
また、添加物が代謝機能を阻害する可能性もあるため、できる限り自然な食材を選択しましょう。
食事タイミングの最適化
筋トレ2時間前には適量の炭水化物を摂取し、エネルギー源を確保します。
筋トレ直後30分以内のゴールデンタイムには、タンパク質を中心とした食事やプロテインを摂取し筋肉合成を最大化させます。
この時間帯の栄養摂取が、太ももの筋肉発達と脂肪燃焼効率に大きく影響します。
✔︎夜間の食事制限
筋トレ2時間前には適量の炭水化物を摂取し、エネルギー源を確保します。
筋トレ直後30分以内のゴールデンタイムには、タンパク質を中心とした食事やプロテインを摂取し筋肉合成を最大化させます。
この時間帯の栄養摂取が、太ももの筋肉発達と脂肪燃焼効率に大きく影響します。
✔︎夜間の食事制限
就寝3時間前以降の食事は消化機能の低下により脂肪蓄積を促進するため、22時以降の食事は控えめにします。
どうしても空腹の場合は、消化の良いタンパク質（ヨーグルトや卵白など）を少量摂取する程度に留めることで、睡眠中の脂肪燃焼を妨げません。
夜遅くまで仕事があり、どうしても夜ご飯を食べる時間が遅くなる場合は、夜は消化の良い物を選び食べ過ぎないようにして、朝ごはんをしかり食べるようにしましょう。
日常生活でできる太もも痩せ習慣
太ももの引き締めは特別な運動だけでなく、日常生活の中でできる小さな習慣の積み重ねでも効果を実感できます。
特に立ち姿勢や座り姿勢、歩き方などの日常生活での姿勢を意識する事が効果的です。
また、生活習慣を見直し毎日の生活パターンを少し変えるだけで太もも痩せに大きく近づくことができるのです。
日常での姿勢改善
正しい姿勢は太もも痩せの基本となります。
立つ時は、頭頂部から糸で引っ張られているイメージで背筋を伸ばし、肩の力を抜いて自然に下ろします。
両足は肩幅程度に開き、重心を両足均等にかけることが重要です。
この時、太ももの前側とお尻の筋肉を軽く意識することで自然と筋肉が使われ代謝がアップします。
座る時は、背もたれに寄りかからず坐骨で座面をしっかりと押すように座ります。
膝は90度に曲げ、足裏全体を床につけるのが理想的です。
この姿勢を保つことで太ももやお腹周りのインナーマッスルが自然と鍛えられます。
✔︎デスクワーク時の注意点
正しい姿勢は太もも痩せの基本となります。
立つ時は、頭頂部から糸で引っ張られているイメージで背筋を伸ばし、肩の力を抜いて自然に下ろします。
両足は肩幅程度に開き、重心を両足均等にかけることが重要です。
この時、太ももの前側とお尻の筋肉を軽く意識することで自然と筋肉が使われ代謝がアップします。
座る時は、背もたれに寄りかからず坐骨で座面をしっかりと押すように座ります。
膝は90度に曲げ、足裏全体を床につけるのが理想的です。
この姿勢を保つことで太ももやお腹周りのインナーマッスルが自然と鍛えられます。
✔︎デスクワーク時の注意点
長時間のデスクワークは太ももの筋肉を衰えさせる原因となります。
1時間に1回は立ち上がり、軽くストレッチを行いましょう。
座ったままでも、足首を回したり、太ももを意識的に上げ下げしたりする動作を取り入れることで血流が改善され、むくみの解消にもつながります。
歩き方の改善
歩き方を変えるだけで太もも痩せ効果は格段にアップします。
かかとから着地し足裏全体で地面を押すように歩くことを意識しましょう。
歩幅はやや大きめにし太ももの裏側（ハムストリングス）を使って足を後ろに蹴り上げるイメージで歩きます。
腕も大きく振ることで全身の代謝が向上し脂肪燃焼効果が高まります。
普段の歩行速度より少し早めに歩くことで太ももの筋肉をしっかりと使うことができます。
目安として軽く息が上がる程度の速度が効果的です。
✔︎階段の使い方
歩き方を変えるだけで太もも痩せ効果は格段にアップします。
かかとから着地し足裏全体で地面を押すように歩くことを意識しましょう。
歩幅はやや大きめにし太ももの裏側（ハムストリングス）を使って足を後ろに蹴り上げるイメージで歩きます。
腕も大きく振ることで全身の代謝が向上し脂肪燃焼効果が高まります。
普段の歩行速度より少し早めに歩くことで太ももの筋肉をしっかりと使うことができます。
目安として軽く息が上がる程度の速度が効果的です。
✔︎階段の使い方
エレベーターやエスカレーターではなく、積極的に階段を使うことは太もも痩せに非常に効果的です。
階段を上る時は、つま先ではなく足裏全体で踏み込み太ももの前側と後ろ側の筋肉を意識して使いましょう。
下りる時も膝に負担をかけないよう、太ももの筋肉でコントロールしながらゆっくりと降りることが大切です。
生活習慣の見直し
質の良い睡眠は太もも痩せに欠かせません。
睡眠中に分泌される成長ホルモンは筋肉の修復と代謝アップに重要な役割を果たします。
睡眠の質が悪いとトレーニングや食事などを頑張ってもなかなか太ももが痩せないので注意しましょう。
就寝前2時間は食事を控え、スマートフォンなどのブルーライトを避けることで深い眠りを確保できます。
理想的な睡眠時間は7〜8時間です。
水分摂取量の最適化
適切な水分摂取は代謝促進とむくみ解消に効果的です。
1日2〜3リットルの水を、こまめに分けて飲むことを心がけましょう。
冷たい水よりも常温や白湯の方が内臓への負担が少なく、代謝アップにつながります。
食事前に コップ1杯の水を飲むことで、満腹感も得られ食べ過ぎ防止にも役立ちます。
アルコールやカフェインを含むコーヒーなどの水分は、利尿作用があり、飲み過ぎると返って水分不足になるので注意しましょう。
質の良い睡眠は太もも痩せに欠かせません。
睡眠中に分泌される成長ホルモンは筋肉の修復と代謝アップに重要な役割を果たします。
睡眠の質が悪いとトレーニングや食事などを頑張ってもなかなか太ももが痩せないので注意しましょう。
就寝前2時間は食事を控え、スマートフォンなどのブルーライトを避けることで深い眠りを確保できます。
理想的な睡眠時間は7〜8時間です。
水分摂取量の最適化
適切な水分摂取は代謝促進とむくみ解消に効果的です。
1日2〜3リットルの水を、こまめに分けて飲むことを心がけましょう。
冷たい水よりも常温や白湯の方が内臓への負担が少なく、代謝アップにつながります。
食事前に コップ1杯の水を飲むことで、満腹感も得られ食べ過ぎ防止にも役立ちます。
アルコールやカフェインを含むコーヒーなどの水分は、利尿作用があり、飲み過ぎると返って水分不足になるので注意しましょう。
適切な水分摂取は代謝促進とむくみ解消に効果的です。
1日2〜3リットルの水を、こまめに分けて飲むことを心がけましょう。
冷たい水よりも常温や白湯の方が内臓への負担が少なく、代謝アップにつながります。
食事前に コップ1杯の水を飲むことで、満腹感も得られ食べ過ぎ防止にも役立ちます。
アルコールやカフェインを含むコーヒーなどの水分は、利尿作用があり、飲み過ぎると返って水分不足になるので注意しましょう。
【まとめ】
いかがだったでしょうか？
今回は、太もも痩せの方法と短期間で太ももを細くする方法の紹介でした。
パーソナルジムVIBRUNは、パーソナルトレーニングだけでなく食事指導や生活習慣の改善サポートを受けられます。
マニュアルに沿ったプログラムではなく、お客様1人1人の職業や年齢、性別、体の状態、通う頻度に合わせたプログラムをオーダーメイドで作成するパーソナルジムです。
パーソナルジムをお探しの方は、是非1度パーソナルジムVIBRUNの無料カウンセリング・体験パーソナルトレーニングをお試しください。
パーソナルジムVIBRUNの無料カウンセリングは、トップページのお申込みフォームまたはLINEから受付中です。
パーソナルジムVIBRUNの店舗情報
✔︎パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店
| 住所 | 〒135-0001 東京都江東区毛利１丁目１１−１９ グリーンゲイブルズ 401 |
| 最寄駅 | 住吉駅徒歩2分・錦糸町駅徒歩7分 |
| 営業時間 | 8:30〜22:00 |
✔︎パーソナルジムVIBRUN神田店
| 住所 | 〒101-0035 東京都千代田区神田紺屋町6−1 ラッキービル1階 |
| 最寄駅 | 神田駅徒歩4分・岩本町駅徒歩6分 |
| 営業時間 | 9:00〜22:00 |
執筆トレーナー
プロフィール
看護師として４年間病棟で臨床経験を積んだパーソナルトレーナー。
ダイエットやボディメイクが目的でジムに来られた方にも、それ以上のメリットをお伝えして、健康や自分のライフスタイルを考えるきっかけ作ります。
