夜ご飯で白米抜きにしても痩せない原因を解説!

夜ご飯で白米抜きにしてるのに全然痩せない!

夜ご飯の白米を抜いたら痩せるって本当?

痩せる為に糖質制限が良いと聞いたけど過度な糖質制限をしたくないから夜ご飯だけ白米を抜いて糖質を制限をしている。

このような方法でダイエットに挑戦している方が大勢いらっしゃいます。

その結果、見事ダイエットに成功して理想のボディラインになっている方もいますが反対に夜ご飯で白米を抜いたけど痩せなかったと言う方もいます。

そこで今回は、夜ご飯で白米抜きにしても痩せない原因を解説していきます。

1.夜ご飯で白米抜きにしても痩せない原因

夜ご飯,白米抜き,痩せない

普段から糖質を過剰に摂取している方が夜ご飯で白米を抜けば比較的痩せやすいですが、実践してみても全然痩せない方もいます。

白米を抜いて痩せない人は、痩せない原因があるので、なぜ痩せないのか把握してダイエット方法を変えるようにしましょう。

夜に白米抜きにして痩せない原因とは

夜ご飯で白米抜きにして痩せない原因は大きく分けて4つあります。

✔︎夜ご飯で白米抜きにして痩せない原因

  1. 夜ご飯以外で糖質の摂取量が多い
  2. 脂質代謝が悪い
  3. 運動不足
  4. 睡眠不足

この4つが主な痩せない原因です。

1.夜ご飯以外で糖質の摂取量が多い

夜ご飯で白米抜きにしても朝ご飯や昼ご飯、間食で糖質を過度に摂取していると痩せません。

食事に関する太る原因の多くは、脂質や糖質中心の食生活です。

夜ご飯だけ白米を抜いても他の食事や間食が糖質中心の食生活なら糖質制限になりません。

また、夜以外が糖質中心の食生活なら自動的に食物繊維やタンパク質、ビタミン、ミネラルなど痩せる為に必要な栄養が不足している事になります。

痩せる為には、夜ご飯以外の朝・昼ご飯や間食で何を食べているのかも重要になります。

栄養バランスの良い食事をするようにしましょう。

2.脂質代謝が悪い

太る原因の多くは、脂質や糖質の過剰摂取です。

なので、糖質を制限することで痩せる人がいますが、それは糖質代謝が悪い人です。

脂質代謝が悪い人が糖質を制限しても脂質を大量に摂取していたら痩せません。

糖質代謝・脂質代謝は、糖質・脂質をエネルギーに変換することです。

脂質代謝が悪い人は、糖質を制限しても代謝が悪い脂質を大量に摂取していると脂質をエネルギーとして上手く消費出来ず、体に脂質が溜まり脂肪がついてしまいます。

ダイエットは、体質に合った方法でする事が大切です。

3.運動不足

運動不足は、太る原因です。

夜ご飯で白米を抜いても運動不足の方は、基礎代謝が低く、体を動かしてエネルギーを消費出来ていないので痩せません。

痩せる為には、夜ご飯で白米抜きにするだけでなく運動をすることも重要です。

4.睡眠不足

睡眠不足で睡眠時間が短い事は肥満の原因です。

睡眠は痩せる為に必要不可欠な事なので、夜ご飯で白米を抜いても睡眠不足の間は痩せません。

2.夜ご飯以外も痩せるには大切

夜ご飯,白米抜き,痩せない

夜ご飯で白米抜きにしても痩せない原因をお話しました。

基本的に痩せない人は、痩せない原因・太る原因が体や食生活、ライフスタイルにあります。

ダイエットで痩せる為には、自分の痩せない原因・太る原因を解決することが必要です。

痩せない原因・太る原因を解決しよう

主な痩せない原因・太る原因は

  • 悪い食生活
  • 運動不足
  • 睡眠不足
  • 股関節周りが硬い
  • 悪い姿勢
  • ストレス

この6点になります。

この6つの中でも、更に分類分けされるので、痩せない原因・太る原因は人それぞれです。

夜ご飯で白米抜きは、【悪い食生活】の中の『夜に糖質を摂取しすぎ』と言う方に当てはまるダイエット方法で、他にも痩せない原因・太る原因があれば、その原因を解決しないと痩せません。

なので、ダイエットで痩せる為には1つの事だけせずに満遍なく様々なことをしていきましょう。

【最後に】夜ご飯で白米抜きにしても痩せない原因

夜ご飯で白米抜きは、ダイエット方法として間違っていませんが足りません。

夜ご飯で白米抜きは、『夜に糖質を摂取しすぎ』の方に当てはまるダイエット方法なので、運動不足や睡眠不足など他にも痩せない原因・太る原因のある方は、夜ご飯で白米抜き以外のダイエット方法も取り入れましょう。

痩せる為には、自分の痩せない原因・太る原因を解決する事が重要です。

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店では、無料カウンセリングでお伺いした情報を元にお客様の痩せない原因・太る原因を解決するダイエットプランをご提案します。

食事やトレーニング以外にストレッチやライフタイル改善案などをお伝えしオーダーメイドのダイエットプランでお客様のダイエットをサポートします。

店舗紹介

◇パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店

YouTubeはこちら

東京都江東区毛利1-11-19グリーンゲイブルズ401

錦糸町駅:徒歩7分

住吉駅:徒歩2分