夜ご飯で白米抜きにしても痩せない原因を解説！

夜ご飯で白米抜きにしても痩せない原因

普段から糖質を過剰に摂取している方が夜ご飯で白米を抜けば比較的痩せやすいですが、実践してみても全然痩せない方もいます。

白米を抜いて痩せない人は、痩せない原因があるので、なぜ痩せないのか把握してダイエット方法を変えるようにしましょう。

夜ご飯で白米抜きにして痩せない原因は大きく分けて４つあります。

夜ご飯以外で糖質の摂取量が多い

夜ご飯で白米抜きにしても朝ご飯や昼ご飯、間食で糖質を過度に摂取していると痩せません。

食事に関する太る原因の多くは、脂質や糖質中心の食生活です。

夜ご飯だけ白米を抜いても他の食事や間食が糖質中心の食生活なら糖質制限になりません。

また、夜以外が糖質中心の食生活なら自動的に食物繊維やタンパク質、ビタミン、ミネラルなど痩せる為に必要な栄養が不足している事になります。

痩せる為には、夜ご飯以外の朝・昼ご飯や間食で何を食べているのかも重要になります。

栄養バランスの良い食事をするようにしましょう。

脂質代謝が悪い

太る原因の多くは、脂質や糖質の過剰摂取です。

なので、糖質を制限することで痩せる人がいますが、それは糖質代謝が悪い人です。

脂質代謝が悪い人が糖質を制限しても脂質を大量に摂取していたら痩せません。

糖質代謝・脂質代謝は、糖質・脂質をエネルギーに変換することです。

脂質代謝が悪い人は、糖質を制限しても代謝が悪い脂質を大量に摂取していると脂質をエネルギーとして上手く消費出来ず、体に脂質が溜まり脂肪がついてしまいます。

ダイエットは、体質に合った方法でする事が大切です。

運動不足

運動不足は、太る原因です。

夜ご飯で白米を抜いても運動不足の方は、基礎代謝が低く、体を動かしてエネルギーを消費出来ていないので痩せません。

痩せる為には、夜ご飯で白米抜きにするだけでなく運動をすることも重要です。

睡眠不足

睡眠不足で睡眠時間が短い事は肥満の原因です。

睡眠は痩せる為に必要不可欠な事なので、夜ご飯で白米を抜いても睡眠不足の間は痩せません。