３月からダイエットを始める！ダイエットを成功させるコツ

3月は、年度末になるのでお仕事や子育てなどで忙しくなる時期になります。

ダイエットの面で見ると3月は比較的他の時期に比べて『痩せる時期』なので忙しい中でもダイエットを始めるのがおすすめです。

そこで今回は、3月のダイエットについて解説します。

３月は痩せる時期

3月が他の時期よりも痩せる時期と言われる理由は、体が『デトックスモード』になるからです。

気温が低く寒い時期は、体が体内に栄養を蓄えようとするので、カロリーを消費しにくくなるだけでなく老廃物や毒素などを体外に排出しにくい状態になります。

3月のように気温が高くなり暖かくなる時期は、寒い時期に蓄えられた老廃物や毒素を体外に排出しやすくなる『デトックスモード』になります。

体が『デトックスモード』に入ると老廃物や毒素などを体外に出しやすくなるので、むくみや便秘が改善しやすく代謝機能が向上します。

また気温が上がる事から基礎代謝も上がりやすくなり痩せやすい状態になります。

体が痩せやすい状態になるので、3月はダイエットにおすすな時期です。

3月は、ダイエットにおすすめな時期ですが更にダイエットを効率よく出来る３月にダイエットを成功させるコツを紹介していきます。

トレーニングや食事制限、改善など主流のダイエットに加えて紹介する事もやっていきましょう。

有酸素運動は、週に1〜2回行うことがおすすめです。

1回だけ長時間頑張っても意味が無いので無理なく継続出来る方法を選びましょう。

ウォーキングよりもランニングの方が効果的ですがウォーキングでも継続できれば大丈夫です。

3月は痩せやすい時期なのでダイエットにおすすめなタイミングですが、『花粉』の時期でもあり花粉症の方は症状が出やすくなります。

寝る時に花粉症の鼻詰まりで寝付きが悪かったり、睡眠中に鼻が詰まっていて呼吸をしにくい状態になると睡眠の質が悪くなり痩せにくくなります。

痩せやすい時期でも睡眠の質が悪くなると痩せない原因になるので、花粉症の方が3月にダイエットを頑張る際は、ダイエットと一緒に花粉症対策も取り組みましょう。

いかがだったでしょうか？

3月は気温が高くなっていき体がデットクスモードになる痩せやすい時期で、ダイエットを始めるのにおすすめです。

痩せやすい時期なので無理な糖質制限やカロリー制限をしなくても効率良く痩せられるので健康的にダイエットしたい人は3月からダイエットを始めましょう。

3月にダイエットを頑張ろうと思っても

『ダイエットで何を始めたらか良いのか分からない』『ダイエットのモチベーションが上がらない』

このようなお悩みがある方は、パーソナルジムでのダイエットがおすすめです。

自分では何をしたら良いのか分からない場合は、是非パーソナルジムを利用してみてください。

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