生理中にダイエット！痩せない原因と効果的な過ごし方を解説！

生理中のダイエット

生理中は、ダイエットを頑張っても体重が増えますが生理後から体が痩せやすい状態になります。

なので、生理前や生理中の頑張っても体重が増える時期は、痩せる前の準備期間として過ごしましょう。

生理中の過ごし方で生理後の痩せやすさが変わるので増加する食欲や体調と相談しながらダイエットとして痩せる前の準備をしていきましょう。

生理中の効果的な過ごし方

• 適度な運動
• ストレッチ
• 常温で適度な水分補給
• 体を冷やさない
• 栄養バランスの良い食事

このような過ごし方をする事で体の状態やメンタル面などから生理後、更に痩せやすい状態になります。
生理前から食生活が極端に乱れたり、運動不足になると体脂肪が増える可能性もあるので食欲が増加しても栄養バランスを意識した食事や日々の運動は継続しましょう。
生理痛が辛い時は無理しないようにしましょう。

生理周期を把握しよう

『生理前から生理にかけて体が痩せにくい状態になる』
『生理中は体重が増える』
『生理後は痩せやすい状態になる』

このように生理はダイエットに大きな影響を与えます。
生理前や生理中は無理せずダイエットを続け、生理後の痩せる時期はストイックにダイエットする。

このような方法が効率的です。

自身の生理周期を把握し頑張るタイミングと息抜きするタイミングを作る事でダイエットを継続出来ます。