【朝活でダイエット】痩せる為に効果的な朝の習慣

朝活ダイエット

『朝活ダイエット』と言われるものは、朝の習慣でダイエットに挑戦する事です。

朝活ダイエットで取り入れる朝の習慣は、出来るだけ【簡単でやり易い】事が良いです。

寝起きの朝は、脳も体も目覚めていない状態なので、モチベーションが上がりにくいです。

なので、朝活ダイエットで痩せる為には、継続する事が重要になるので【簡単でやり易い】手軽に出来る事を朝の習慣にしましょう。

✔︎おすすめの朝活ダイエット

1. 起き抜けの白湯
2. 軽い運動
3. 朝ご飯

起き抜けの白湯

起き抜けの白湯は、1番手軽に出来る朝のダイエット習慣です。

朝に50℃前後の白湯をコップ１杯飲むだけです。

睡眠中は、体温が下がり皮膚の表面温度だけでなく体内の内臓の温度も下がっています。

体内の温度が下がっていると基礎代謝が低下し、痩せたくても痩せにくい状態になります。

朝の習慣として白湯を飲むと腸管から吸収された水分が全身を巡り体内から体温が上がります。

内臓の温度が１℃上がるだけで基礎代謝が10%程上昇するのでダイエットに効果的です。

内臓の温度が上がれば体の心部の血流も良くなるので、老廃物や毒素を体外に出しやすくなり、むくみ改善や便秘解消にも効果的です。

軽い運動

全身の筋肉を動かすと血流が良くなり、目が覚めるだけでなく基礎代謝も上がって朝から痩せやすい状態になります。

また、睡眠中に可動域の狭くなった筋肉を動かすことで１日の筋肉の可動域が広がり、生活の中で動く筋肉のパーセンテージが上がり活動で消費できるエネルギーも増えダイエットに効果的です。

朝の習慣として取り入れる運動はラジオ体操レベルでも大丈夫です。

ダイエットの為に朝活として軽い運動してみてください。

朝ご飯

内臓が動き出すことで体内の血の巡りが良くなって代謝が良くなります。

内臓は自分の意思で動かす事ができない物ですが、朝ごはんを食べることで胃を動かす事が出来ます。

ダイエットで摂取カロリーを抑えるために朝ごはんを抜くと言う方がいますが朝ごはんを抜く事は逆効果で、ダイエット中だからこそ痩せる為に朝ごはんを食べるようにしましょう。