ダイエット中におすすめの飲み物と太る飲み物！ ~ 錦糸町・住吉のパーソナルジムVIBRUN

普段の水分不足が原因で太ったり、痩せない原因になるなど、水分を摂る事はダイエットに大きな影響を与えます。

実際にダイエットの１つとして水分を１日２L以上飲むと言うものがあります。

ですが、全ての水分がダイエットに良いわけではなく、飲み過ぎると太る原因になるので避けたい飲み物もあります。

そこで今回は、ダイエット中におすすめの飲み物と太る飲み物を紹介していきます。

太る飲み物

ダイエットでは水分の摂取が大切ですが全ての水分が痩せるわけではありません。

飲む事で太る原因になる物もあります。

◇太る水分３選

この３つがダイエット中には控えたい太る原因になる飲み物です。

糖質の過剰摂取は、太る原因になり上記のお酒はアルコールの中でも特に糖質が多く太りやすい飲み物になります。

ダイエットでは蒸留酒が糖質の少ないアルコールとして分類されるので

ダイエット中に飲む場合、これらのお酒がおすすめです。

ですが、アルコール自体が代謝を悪くしてしまうので出来るだけダイエット中はアルコールを避けましょう。

ダイエットの時は、アルコールや糖質、カフェインが入っていない、もしくは少ない飲み物を飲む事がポイントです。

✔︎ダイエット中おすすめの飲み物

水分は体の大きさにもよりますが１日２〜３Lを目安に飲む事がポイントです。

２〜３L水分を摂取するとむくんでしまうと思うかもしれませんが、水分を摂取する事で体内にある古い水分と老廃物、毒素が一緒に尿として体外に出るので痩せやすい体の状態になります。

ですが、水分を取って尿を出したくなった時に我慢してしまうと抗利尿ホルモンが分泌され尿意がなくなり、体に水分が溜まってむくみの原因になるので尿意がきたら直ぐ尿を出すことが大切です。

また、睡眠中は体外に水分を出せないので寝る前に水分を取りすぎるとむくみの原因になるので、注意してください。

いかがだったでしょうか？

ダイエット中は水分を適量摂取することが必要不可欠ですが、水分の種類によっては太る・痩せない原因になります。

✔︎太る飲み物

太る飲み物が全て、太ってしまう、痩せにくくなる水分になる事はありません。

飲み過ぎや飲むタイミングによってはダイエットに効果的な物があるので摂取する量やタイミングに注意してください。

ダイエットする時は、水分の種類や摂取する量に気をつけて水分を摂取してください。

痩せる為には、おすすめの水分を摂取するだけでなくトレーニングやストレッチ、食事改善なども大切です。

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