美容師さんは、【人の容姿を美しくする仕事】と言う事もあり髪型だけでなくスタイルなどにも気をつけている方が多いのではないでしょうか?
ですが『普段からあまり食べないのになかなか痩せない』『毎日仕事で疲れているのに痩せない』
このように一度太ってからなかなか痩せないと言う美容師さんは大勢いらっしゃいます。
ハードな仕事内容から極端な食事制限などが出来ず、ダイエット方法が分からないと言う方が多いです。
そこで今回は、美容師さんのダイエットについて解説します。
この記事はこんな方におすすめ
・最近太ってる事が気になっている美容師さん
・痩せたいのにダイエットをしても痩せない美容師さん
・一度太ってからなかなか痩せない美容師さん
美容師が痩せない原因
美容師の1日のスケジュールは朝早くから夜遅くまでなりやすく不規則で疲れが溜まりやすい生活になります。
なので、以下のような痩せない原因あります。
- 不規則な食生活
- 立ち仕事でハードな仕事
- 睡眠不足
不規則な食生活
美容師さんは、予約状況や長い拘束時間から不規則な食生活になりやすい職業です。
同じ時間にお昼ご飯を食べれなかったり、夜ご飯が夜遅くになるなど美容師さんに多い食習慣は太る原因・痩せない原因になります。
また、仕事が忙しく短時間でお昼ご飯を食べるために食事内容がコンビニ食や早く食べられるファーストフードになる事が多いです。
このような不規則な食生活が美容師さんが太りやすく痩せない原因になっています。
✔︎不規則な食事時間で痩せない
22時以降の夜ご飯のように遅い時間や寝る直前の食事は太る原因・痩せない原因です。
また、不規則な食事時間が消化や代謝、排泄などの流れを乱す原因にもなるのでお昼ご飯を食べる時間が毎回バラバラな事も痩せない原因になっています。
✔︎痩せない食事内容
お昼ご飯を食べる時間が短い事から簡単に食べられ菓子パンや短時間で提供されるファーストフードがお昼ご飯の中心になると痩せません。
立ち仕事でハードな仕事
美容師さんの仕事内容は、長時間の立ち仕事に加え腕を上げた状態で指先を常に動かす事が多いのでハードです。
ハードな仕事内容は、エネルギーを使い消費カロリーが多いと思われる事が多いですが体に疲労が溜まったり筋肉が凝り固まるので体がエネルギーを消費出来ない状態になりやすいです。
なのでハードな割りにエネルギーが消費出来ません。
✔︎長時間の立ち仕事
美容師さんの仕事内容は、長時間の立ち仕事に加え腕を上げた状態で指先を常に動かす事が多いのでハードです。
ハードな仕事内容は、エネルギーを使い消費カロリーが多いと思われる事が多いですが体に疲労が溜まったり筋肉が凝り固まるので体がエネルギーを消費出来ない状態になりやすいです。
なのでハードな割りにエネルギーが消費出来ません。
✔︎長時間の立ち仕事
美容師さんはお客様対応の仕事中のほとんどが立ち仕事になるので長時間でも楽に立てる立ち姿勢を無意識に行い立ち姿勢が悪くなったり、脚がむくみやすくなります。
この立ち姿勢の悪い状態や脚のむくみが痩せない原因になります。
✔︎腕を上げた状態で指先を常に動かす
腕を上げた状態でキープしたり、指先でハサミを使う動きは肩こりの原因になります。
このような肩こりの状態は、上半身のむくみや上半身の脂肪が燃焼しにくい状態に繋がります。
睡眠不足
朝早くから夜遅くまで仕事をする事で拘束時間が長い事から多くの美容師さんは睡眠不足になりやすいです。
睡眠不足は痩せない原因です。
また、立ち仕事に加え腕を上げた状態で指先を常に動かす事が多いハード仕事内容で体に疲れが溜まりやすく筋肉が凝り固まった状態なのでボディケアをせず睡眠に入ると体がリラックスしにく状態になるので睡眠の質低下にも繋がります。
朝早くから夜遅くまで仕事をする事で拘束時間が長い事から多くの美容師さんは睡眠不足になりやすいです。
睡眠不足は痩せない原因です。
また、立ち仕事に加え腕を上げた状態で指先を常に動かす事が多いハード仕事内容で体に疲れが溜まりやすく筋肉が凝り固まった状態なのでボディケアをせず睡眠に入ると体がリラックスしにく状態になるので睡眠の質低下にも繋がります。
美容師が痩せるダイエット方法
美容師さんが痩せる為には食事制限をするだけでは不十分です。
ダイエットは基本的に痩せない原因を解消する事が必要ですが、不規則な食事や立ち仕事など職業柄改善が難しい事もあるので美容師さんのダイエットでは痩せない原因の解消だけでなく痩せる体や生活習慣作りに取り組みましょう。
食事改善
美容師さんが食事改善でダイエットする際、食事制限だけでは不十分です。
食事改善をする時は以下の2点を中心に改善するようにしましょう。
- 栄養バランスの良い食事
- よく噛んで食べる食事法
不規則な食事時間の中で出来る範囲で取り組んでみてください。
✔︎栄養バランスの良い食事
食事は主に栄養バランスを意識した内容にしましょう。
簡単に食べられる菓子パンやファーストフードなど糖質と脂質中心の食事ではなく五大栄養素を満遍なく摂取できる食生活に改善しましょう。
1品や1食材の食事ではなく、数品から出来た食事を選ぶようにしましょう。
また、時間がなかなか作れない際は、サプリメントを活用してビタミンやミネラルなど不足している栄養を摂取するようにしましょう。
コンビニ食で栄養バランスを意識した食事をする際は⬇︎の記事を参考にしてください。
コンビニ食で痩せる!セブンイレブンの食事でダイエット
✔︎よく噛んで食べる食事法
不規則な食事時間が消化や代謝、排泄などの流れを乱すので、消化から排泄までをスムーズにする為によく噛んで食べるようにしましょう。
よく噛んで食べる事で消化がスムーズになり消化から排泄までの流れがスムーズになります。
適度な運動やストレッチ
美容師さんのハードな立ち仕事からくる筋肉の張りや凝り、悪姿勢やむくみを改善する為にトレーニングやストレッチなど適度な運動を行うようにしましょう。
1時間や2時間など時間を取ってトレーニングやストレッチを行うことがベストですが、隙間時間を見つけて出来る範囲で適度な運動を行うだけでも大丈夫です。
✔︎トレーニングをしよう
美容師さんのハードな立ち仕事からくる筋肉の張りや凝り、悪姿勢やむくみを改善する為にトレーニングやストレッチなど適度な運動を行うようにしましょう。
1時間や2時間など時間を取ってトレーニングやストレッチを行うことがベストですが、隙間時間を見つけて出来る範囲で適度な運動を行うだけでも大丈夫です。
✔︎トレーニングをしよう
お家やジムなどでトレーニングをしましょう。
トレーニングをする事で筋肉が付き基礎代謝の向上に繋がり痩せやすい体になります。
特に美容師さんは、姿勢が悪くなりやすい職業の1つなので良い姿勢をキープする為や姿勢改善の為にもトレーニングがおすすめです。
◇全身使う運動不足解消トレーニング
✔︎ストレッチをしよう
ストレッチをする事で筋肉の張りや凝りの解消、姿勢改善、肩こりや首こりの解消に繋がります。
筋肉の張りや凝りの解消、姿勢改善、肩こりや首こりは、基礎代謝の低下や睡眠の質低下に繋がり痩せない原因になります。
普段からストレッチを行いこのような痩せない原因を解消する事も効果的なダイエットになります。
特に忙しくてジムに行く時間が作れないという人は、お風呂上がりや寝る前などの隙間時間でストレッチ習慣を身につけましょう。
◇肩周り、首周りをほぐすストレッチ
◇下半身をほぐすストレッチ
生活習慣の改善
老若男女、職業関係なく生活習慣の改善はダイエットに必要不可欠です。
美容師さんのような拘束時間の長い仕事の中でも無理なく出来る範囲で生活習慣を改善していきましょう。
- 定期的な水分摂取
- 湯船に浸かる
- 出来るだけ決まった時間に睡眠
生活習慣の改善は、最初は意識的に行いますが慣れれば習慣となるので頑張って続けてください。
✔︎定期的な水分摂取
老若男女、職業関係なく生活習慣の改善はダイエットに必要不可欠です。
美容師さんのような拘束時間の長い仕事の中でも無理なく出来る範囲で生活習慣を改善していきましょう。
- 定期的な水分摂取
- 湯船に浸かる
- 出来るだけ決まった時間に睡眠
生活習慣の改善は、最初は意識的に行いますが慣れれば習慣となるので頑張って続けてください。
✔︎定期的な水分摂取
定期的に水分摂取をする事で筋肉がほぐれ疲れが取れやすくなったり、むくみ改善に繋がります。
美容師さんの仕事はハードな立ち仕事だけでなくお客様との会話もあり、水分不足になりやすくなります。
水分不足の状態が続かない為に食事の時だけでなく定期的に水分摂取をするようにしましょう。
水分不足はダイエットで必要不可欠です。
✔︎湯船に浸かる
体に疲れが溜まっていたり、筋肉が張った状態を放っておくと体が徐々に痩せにくい状態になります。
美容師さんは特にハードな仕事なので疲れが溜まりやすい職業です。
なので、筋肉の張りや疲労解消の為に湯船に浸かる習慣を作りましょう。
湯船に浸かることで睡眠の質向上にも繋がります。
✔︎出来るだけ決まった時間に睡眠
少しでも睡眠の質を良くする為には、出来るだけ決まった時間に睡眠を取る事が効果的です。
出来れば誤差を1時間前後で納めたいです。
また、休日など仕事の日と1日の流れが違う日に夜更かしをせず決まった時間に寝ることが大切です。
先ほど解説したストレッチや湯船に浸かる事をすれば睡眠の質向上に繋がるので、その状態で決まった時間に睡眠を取れればベストです。
【最後に】美容師の痩せる方法
いかがだったでしょうか?
今回は、美容師さんの痩せない原因と美容師さんが痩せるダイエット方法を解説しました。
美容師さんはハードな仕事内容で間食を食べる時間もあまりないので太りにくい職業ではありますが、1度太ると痩せにくい職業でもあります。
食事制限や〇〇ダイエットなど他の職業の人がスムーズに痩せた方法でも美容師さんは、全然痩せないと言う事がよくあります。
ダイエットで痩せる為には、自分の太る原因・痩せない原因を解消することが大切です。
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店は、無料カウンセリングでお伺いした情報を元にお客様1人1人の太る原因・痩せない原因を解消出来るダイエットプランをご提案致します。
錦糸町・江東区住吉周辺の美容師の方でダイエットを始めたい、痩せたいけど何をすれば良いのか分からない方は、是非1度当ジムの無料カウンセリングにお越しください。
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