ダイエットで食事を意識してのに痩せない！食事を頑張っても痩せない原因

食事を頑張っても痩せない原因

✔︎頑張っているのに痩せない食事３選

• 低カロリーのものばかり食べる
• ０カロリーの物ばかり食べている
• お菓子の代わりに果物を食べている

他にもダイエットに効果的な食事はありますが、今回はこの３点について解説していきます。

低カロリーのものばかり食べる

『低カロリーは太らないから低カロリーの物ばかり食べる』

【春雨】や【こんにゃく】など、低カロリーな物はダイエットで定番の食材ですが、太らないからとなんでも低カロリーな食べ物を選ぶ事は逆効果です。

【春雨】や【こんにゃく】などは、水溶性食物繊維が摂取出来るので、良いのですが、春雨やこんにゃくだけを食べる事が痩せない原因です。

痩せる為に必要な栄養

痩せる為には、カロリーの数字だけではなく

• タンパク質
• 脂質
• ビタミン
• ミネラル

このような栄養も必要不可欠です！

低カロリーなものは、カロリーが少ないので太りませんが、栄養が不足してしまい代謝機能が低下し脂肪燃焼機能などが低下し痩せません。

ダイエットでは、摂取する栄養のバランスが重要です。

０カロリーの物ばかり食べている

『0カロリーは太りませんが痩せません』

0カロリーを食べると言う事は、脂肪に変わるカロリーを摂取しないので太りませんが、同時に脂肪を燃焼する事も難しくなるので痩せません。

０カロリーと言うことは、タンパク質や脂質が無い（タンパク質や脂質にはカロリーがあります）のに加え、添加物や人工甘味料のオンパレードなので身体の元気がなくなり、体に備わっている代謝機能が低下します。

栄養不足や添加物の過剰摂取をすると、痩せるために必要な代謝ができなくなり脂肪が燃焼できません。

原材料名を見たときに横文字やカタカナの訳のわからない物ばかり入っている食品には注意してください。

０カロリーだけで、１日の食事を済ませると不健康な体になってしまいます。

お菓子の代わりに果物を食べている

果物はビタミン、ミネラルが豊富ですが果糖という糖質も豊富です！

食べた後に運動をすればエネルギーとして消費しやすい糖質ですが、消費しないと脂肪に変わりやすい糖質です。

運動やトレーニングをしている人がお菓子の代わりに果物を食べる場合は、問題ありませんが、お菓子の代わりに果物食べて、それに満足してしまい運動をしないと糖質は体内に溜まってしまうので太ってしまいます。