皆さんこんにちは!パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店、コンディショニングトレーナーの川口です。

気温の変化が激しいこの頃ですが、冬に入って体重が落ちずらくなったり、便秘になってしまったりしていませんか?

実はそれ、“お腹が冷えてしまっている”のが原因かもしれません!

今回はお腹が冷える事で起こるデメリットとNG行為を解説していきます。

お腹が冷えると起こるデメリット

お腹を押さえる女性

お腹が冷えていると様々なデメリットが体に生じてしまいます。

主なデメリットは以下の4つです。

お腹が冷えるデメリット

  • 消化不良など、内臓機能が低下する
  • 基礎代謝が下がる
  • 肩こりや腰痛などが起こる
  • 免疫が下がる

お腹が冷えると言うのは、実際にはその下の内臓が冷えてしまっています。

内臓が冷えてしまうことでこれらのデメリットが発生し、結果的に痩せない体になってしまうのです。

次にこれらのデメリットが起こる理由を解説していきます。

消化不良など、内臓の昨日が低下する

お腹が冷えた状態になってしまうと、内臓への血液循環が悪くなり、内臓の動きが低下してしまいます。

そのため消化器官や排泄器官の働きが悪くなり、お腹が張ってしまったり、便秘になってしまうようになります。

消化や排泄がうまく行かなくなることで、適切な栄養摂取や毒素、老廃物の排出ができなくなるので、結果的に脂肪に変わってしまうのです。

基礎代謝が下がる

ウエストを測る女性

お腹などの内臓が冷えると血行が悪くなり、代謝機能が落ちますが、先程説明した内臓機能の低下により、筋肉の分解も早まります。(タンパク質などの栄養が来ないため)

筋分解されることにより、基礎代謝量は低下するので、筋トレをしているのに筋肉が付かず痩せにくい体になってしまいます。

肩こりや腰痛などが起こる

肩を押さえる女性

内臓の冷えによって体の血行が悪くなると、肩や首、腰などの痛みも悪化してしまいます。

元々痛みがあったり、身体が凝っていた方は勿論、そこまで気になっていなかった方も痛みが発症してしまう場合があります。

また肩こりなどが悪化することによって、運動時のパフォーマンスも低下するので、運動の適切な恩恵を受けにくくなってしまいます。

免疫が下がる

頭を押さえる女性

お腹が冷えることによって免疫力も低下します。

これは免疫細胞が体温が高い時に活発に働く効果があり、冷えることでそれらの機能が低下してしまうためです。(風邪の時などに熱が出る理由がこれ)

免疫力が下がることで風邪やインフルエンザなどの様々なウイルスにかかりやすくなるので、適切なダイエットができなくなってしまいます。

お腹(内臓)を冷やすNG行為

NG

お腹、つまり内臓が冷えてしまうのは気温などの外側からの原因もありますが、普段からの行動でも冷えてしまいます。

内臓が冷えるNG行為は以下の4つです。

内臓が冷えるNG行為

  • 冷たい飲み物や食べ物を摂る
  • 暴飲暴食
  • 慢性的な睡眠不足
  • ストレスを溜め込む

冷たい飲み物や食べ物を摂取すると胃や腸が直接冷やされてしまいます。

食事をすることで代謝自体は良くなり体温は上がりますが、内臓が直接冷やされることで機能が低下し、さらに体の血行も悪くなってしまうと言う悪循環に陥ります。

お酒などもアルコールのおかげで体自体はポカポカしていますが、内臓は冷えているため注意が必要です。

暴飲暴食は消化不良などを起こすため胃腸の機能を弱めてしまいます。

胃腸が弱まることで代謝が低下し、内臓が冷えてしまう原因になってしまいます。

ダイエット中の方は基本暴飲暴食はしないと思いますが、やってしまうと太る上に太りやすい体にもなる最悪な行為ですので絶対にしないようにしましょう。

慢性的な睡眠不足になると、全身冷え性を発症してしまうようになります。

冷え性も様々なものがありますが、睡眠不足から来る冷え性は体内で十分な熱を作れなくなり、内臓だけでなく体温自体も低下してしまいます。

体が熱を作れなければ、体はエネルギーを逃さないように脂肪を溜め込んでしまう習性を保つため、太りやすくなります。

ストレスも全身冷え性を発症する原因です。

またストレスがかかることで自律神経が乱れ、内臓の働きが低下してしまい、お腹が冷える原因となります、

ストレス自体、ダイエットにとって天敵となりますので、こまめに発散するようにしましょう。

【最後に】NG行為には注意しよう!

いかがだったでしょうか?

今回は、お腹が冷える事で起こるデメリットとNG行為を解説してきました。

NG行為はストレス以外、基本的には自分でコントロールができます。

特に冷たい飲み物や食べ物は手軽に摂ることができるぶん厄介です。

ダイエットのために水を飲む時もなるべく白湯か常温のものにするのがおすすめです。

お腹にカイロを貼ったり、お風呂に使ったり、また運動やストレッチなどもお腹を温める良い行為なので実践してみましょう!

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また利用者の方はトレーニングの他に、ボディケアに特化した整体を受けることもできます。

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パーソナルトレーナーの川口

執筆トレーナー

川口 航輝

プロフィール

大学時代からスポーツトレーナーで200人以上のスポーツマンや一般のお客様に施術した実績があるパーソナルトレーナー。
整体とパーソナルトレーニングの両方が出来るのでダイエットから姿勢改善や健康増進までサポートをします。