こんにちは！
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店を利用しているモニター会員です！
出産後、なかなか戻らない体型に悩んでいませんか？
「妊娠前のジーンズが入らない」「自己流で頑張っても効果が出ない」
そんな悩みを抱えるママは少なくありません。
私自身もその一人でした。
育児に追われる日々の中で、自分の体と向き合う時間が持てず、気づけば心も体もモヤモヤしたまま、、、
そんな私が一歩踏み出して通い始めたのが、パーソナルジムでのトレーニングと食事改善です。
専門のトレーナーによるマンツーマン指導と、私に合わせたトレーニング・食事サポートのおかげで、無理なく着実に体型を取り戻すことができました。
この記事では、私が実際に体験した産後ダイエット成功までのリアルな道のりを、正直にレビュー形式でお届けします。
同じように産後ダイエットに悩むママたちにとって、少しでも参考になる体験談になれば嬉しいです。
通産後の体型変化とダイエットの難しさ
出産は命がけの大仕事。
無事に赤ちゃんを迎えられた喜びの一方で、産後の体の変化に戸惑う方も多いのではないでしょうか。
私自身も、「いつか戻るだろう」と思っていた体型が、思った以上に戻らずショックを受けました。
体重は戻っても体型は崩れたまま
産後しばらくすると、体重は少しずつ減っていきますが、それと比例して体型が元通りになるわけではありません。特に感じたのは以下のような変化です。
- 下腹部のたるみが残る
- 骨盤まわりが広がった感覚がある
- 二の腕や太ももに脂肪がつきやすくなった
- 筋力や体力が落ちて疲れやすい
出産を経て骨盤が開き、ホルモンバランスも変化するため、妊娠前とは体の仕組み自体が違うように感じました。
育児との両立で運動時間が取れない
育児は24時間体制。
赤ちゃんのお世話に加え家事や買い物などに追われて、まとまった運動の時間なんてなかなか取れません。
「子どもを見ながらできる簡単な筋トレ」なども試しましたが、集中できずに中途半端で終わってしまうことがほとんどでした。
自己流ダイエットは限界があると痛感
産後ダイエットには「時間」「体力」「知識」すべてが必要です。
私は自己流で食事制限をしてみたり、YouTubeのトレーニング動画を試したりしましたが、途中で挫折してばかりでした。
結果が出ないことで自己嫌悪に陥り、ストレスが溜まり、食べてしまう……そんな悪循環に。
「誰かに支えてほしい」「自分に合った方法が知りたい」
そう思った時に出会ったのが、パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店でした。
パーソナルジムを選んだ理由と選び方
「自己流のダイエットでは限界がある」と感じていた私が「パーソナルジムに通ってみよう」と思ったきっかけは、SNSで見かけた産後ママのビフォーアフター写真でした。
「子どもがいても、ここまで変われるんだ！」と感動し、私もチャレンジしてみたいと思うようになったのです。
カウンセリングと体験で不安を解消できた
最初に行ったのは、カウンセリング&体験トレーニングでした。
「運動経験が少ない私でも大丈夫？」「子どもを預ける時間はある？」「どんなトレーニングをするの？」と不安だらけでしたが、トレーナーさんが親身になって話を聞いてくれライフスタイルに合わせた提案をしてくれたことで一気に安心感が増しました。
無理な勧誘もなく、こちらのペースに寄り添ってくれたことが、信頼につながりました。
トレーニングができるか不安でしたが体験の時に丁寧にトレーニング指導をしてくれたので安心してトレーニングができました。
子連れOKでママに優しい環境
私が選んだパーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店は「子連れOK」だったことも大きな決め手でした。
ベビーカーのまま店内に入ってトレーニングスペースまで行けてキッズスペースがあったりとママが安心してトレーニングに集中できる配慮が整っていたのです。
トレーナーのサポート力が決め手に
最終的な決め手は、「このトレーナーさんなら信頼できる」と思えたこと。
産後の体に無理のないメニューを考えてくれたり、疲れがたまっている時はストレッチ中心にしたりと、細やかな対応がとてもありがたかったです。
ただ痩せるだけではなく、健康的に、美しく戻ることを目指せるのがパーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店の魅力だと感じました。
実体験レビュー！産後ダイエット3ヶ月の変化
実際にパーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店に通い始めてからの3ヶ月。
初めは不安と筋肉痛の連続でしたが月を追うごとに自分の体と心に少しずつでも確かな変化が現れはじめました。
週に1-2回の通いやすいペースでスタート
私が選んだのは週1〜2回ペースでパーソナルトレーニングを受けられるサブスクプランの月6回コースです。
この頻度が、育児との両立にちょうどよく、無理なく通い続けられたポイントでした。
トレーニング内容は主に以下のようなものでした
- 産後に弱くなりがちな腹筋・骨盤まわりの強化トレーニング
- 筋力に応じたダンベルやマシンを使った無理のない筋トレ
- 正しいフォームを意識した姿勢改善のエクササイズ
- 自宅でできる簡単な宿題トレーニングも提案してくれた
体型の変化を実感
1ヶ月目は正直、目に見える変化は少なく、「本当に効果が出るのかな？」と不安になることもありました。しかし、2ヶ月目を過ぎたあたりから、体が引き締まってきた感覚があり、3ヶ月目には明確な変化を実感！
- 体重：マイナス3.5kg
- ウエスト：マイナス7cm
- 骨盤の開きが整い、履けなかったパンツが入るように
- 肩こり・腰痛が軽減し、体が軽く感じるように
何より、鏡に映る自分に「前よりも少し好きになれた」ことが、一番嬉しかったです。
食事指導で気づいた「産後太りの落とし穴」
ジムでは、トレーニングだけでなく食事指導も受けられました。
産後、子どもの食事を優先して自分は適当になりがちだったり、甘いものに手が伸びてしまったりと、知らず知らずのうちに太りやすい生活になっていたことに気づかされました。
- 「育児中でも取り入れやすい」時短・高たんぱくレシピの提案
- 間食や夜食の見直し
- 食べる量を減らすのではなく、“質”を変えるアドバイス
ストレスなく実践できたからこそ、続けられたのだと思います。
トレーニング中のメンタルサポートにも感謝
実は、通い始めて一番ありがたかったのは、トレーナーさんとの会話でした。
「昨日、夜泣きで寝不足なんです…」と話すと、「じゃあ今日は無理せずストレッチ多めにしましょう」と柔軟に対応してくれたり、子育てのちょっとした悩みを聞いてもらったり。
“体”だけでなく、“心”もサポートしてもらえた3ヶ月でした。
産後ママにパーソナルジムをおすすめする理由
私が3ヶ月間パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店に通って実感したのは、「ママこそ、プロのサポートが必要だ」ということ。
出産を経た体と心はとてもデリケートで自己流ではどうにもならないこともあります。
そんな中で、パーソナルジムの存在は、まさに“心強い味方”でした。
一人じゃないから継続できる
自己流ダイエットで何度も挫折した私が、初めて「続けられた」と思えたのは、パーソナルトレーナーという伴走してくれる存在がいたから。
トレーナーさんが常に目標や状態を確認してくれて「頑張りすぎずに、でも前向きに」取り組めたことが、継続のカギでした。
忙しい育児の中で、自分ひとりの力で頑張るのは本当に大変。でも誰かが見ていてくれる、応援してくれるというだけで、驚くほど気持ちが変わります。
短時間でも効率よく痩せられる
パーソナルトレーニングは、60分間の内容がとても濃い！
自分だけのために組まれたメニューで、無駄のない動きを指導してくれるので、短時間でもしっかり効果を実感できます。
特に産後は、体力や集中力も落ちやすい時期。そんな中でも効率的に動けるのは、本当にありがたいポイントでした。
自分に合ったメニューで無理なく結果が出る
産後の体調や筋力は人によって違います。
だからこそ、「自分に合った」トレーニングを提供してくれるのが、パーソナルジムの最大の魅力。
私の場合、骨盤まわりや腹筋の弱さを重点的に強化しつつ、体力が戻ってきたタイミングで少しずつ負荷を上げるという形で、無理のないステップアップができました。
やみくもに頑張るのではなく、ちゃんと体と相談しながら取り組めること。それが結果につながる近道だと実感しています。
産後ダイエットに悩む方へメッセージ
もし今、あなたが「産後に体型が戻らない…」「頑張りたいけど時間がない…」と悩んでいるのなら、まずはその気持ちに寄り添いたいと思います。
私もまったく同じ悩みを抱えていましたし、「どうせ私には無理かも」と何度もあきらめかけました。
でも、一歩踏み出した先には、想像以上の変化と自信が待っていました。
大切なのは、「完璧を目指すこと」ではなく、「少しずつ、自分のペースで前に進むこと」。
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店なら、あなたのライフスタイルや体調に合わせたサポートが受けられるので、無理なく続けられます。
私のように、育児で忙しい中でも取り組めたのは、プロのトレーナーがそばで支えてくれたからこそです。
自分の体を大切にすることは、家族の笑顔にもつながります。
そして何より、「自分自身を好きになれる喜び」は、何にも代えがたいものです。
産後ダイエットは決して楽な道ではありませんが、あなたにもきっとできます。
まずは、無料カウンセリングや体験トレーニングなど、小さな一歩から始めてみてください。
【まとめ】
出産を経て、心も体も大きく変わる中で、自分のケアを後回しにしてしまうママはとても多いと思います。私自身もそうでした。でも、「自分のための時間」を少しでも持つことで、心にも体にも前向きな変化が生まれました。
パーソナルジムは、ただ痩せるためだけの場所ではありません。
あなたに寄り添い、無理のないペースで“なりたい自分”を一緒に目指してくれる、心強いサポートの場です。
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店は、パーソナルトレーニングだけでなく食事指導や生活習慣の改善サポートを受けられます。
マニュアルに沿ったプログラムではなく、お客様1人1人の職業や年齢、性別、体の状態、通う頻度に合わせたプログラムをオーダーメイドで作成するパーソナルジムです。
錦糸町・江東区住吉周辺でパーソナルジムをお探しの方は、是非1度パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店の無料カウンセリング・体験パーソナルトレーニングをお試しください。
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店の無料カウンセリングは、トップページのお申込みフォームまたはLINEから受付中です。
