太る食事の時間帯に注意！太りやすい時間を避けてダイエット

太る食事の時間帯

摂取カロリーや栄養バランスを意識しても下記の時間帯に食事をすると太る原因になるので注意しましょう。

• 夜遅い時間
• 夜中
• 飲酒をしている時

夜遅い時間

夜遅い時間でご飯を食べてから寝るまでの時間が短い時の食事は太りやすいので注意しましょう。

ご飯を食べた後は、胃で消化され腸で吸収されます。

夜遅い時間にご飯を食べてすぐに寝る生活をしていると睡眠中に食べたご飯が消化吸収されてしまいます。

睡眠中に消化吸収されると吸収した糖や脂肪をエネルギーとして使えないので脂肪に蓄えられて体脂肪が増える原因になります。

夜中

夜中に食べる夜食は太る原因です。

個人差はありますが脂肪合成が活発になり脂肪を蓄積されやすくなる時間帯があります。

午後10時〜午前2時までの間が脂肪を蓄積されやすくなる時間帯になるので夜中の食事は太る原因になります。

また、夜中の食事は食事の後にエネルギーを使う事が少ないので摂取した栄養が脂肪に蓄えやすいです。

飲酒をしている時

飲酒している時間での食事は太る原因です。

飲酒でアルコールを摂取すると肝臓でアルコールを解毒します。

肝臓でアルコールを解毒している間は、肝臓の代謝機能が低下するだけでなく肝臓が疲労しその後の代謝機能も低下します。